心灵探探屋 | 耳虫效应

不知道大家有没有这些经历

当你刷完短视频之后，脑海中依旧回放着短视频的BGM

当你在考试或者安静的做题的时候，一段音乐旋律闯进你的脑海

当你躺在床上，准备入睡时，大脑中又开始循环播放歌曲片段

这就是心理学上的“耳虫效应”

什么是耳虫效应？

耳虫效应，又称非自主的音乐想象。它是一种无意识的音乐回忆，具体表现为一段歌曲或者旋律在你没有主动回忆的情况下突然闯入，并不断在脑海中循环播放。

为什么会产生耳虫效应？

耳虫是一种大脑的神经活动，和强迫症或精神疾病里出现的"幻听"也有所不同。虽然有些强迫症患者脑海中也会持续地出现的音乐旋律，但带给人的感受是非常痛苦，难以摆脱的。但耳朵虫通常是无害的，只是短暂地出现，并不会给人带来长时间的折磨。而精神疾病中的"幻听"往往是真的能"听"到声音，而"耳朵虫"只是在脑海中想起的旋律而已。

耳虫现象和19世纪德国记忆心理学家艾宾浩斯(著名的艾宾浩斯曲线的创始人)提出的不自主记忆提取现象有关。艾宾浩斯研究表示，耳虫效应发生时，我们的大脑会按讯息的关联性来储存，提取的线索一出现，便会勾起相关讯息。

譬如看多了由"最炫民族风"伴奏的各种视频，下次看到有节奏的舞蹈，就会不由自主地哼唱起"你是我天边最美的云彩"来了。

什么样的音乐更容易引发耳虫效应？

对于大多数人来说，耳虫是一种常见的日常经历。耳虫的出现也是毫无预兆，这些自动播放的音乐片段更是多种多样。那么是不是所有的音乐都可能引起“耳虫效应”呢？

其实并不是，根据美国心理协会的研究，有一些特定的特征使歌曲更有可能成为耳虫。耳虫歌曲通常有一个明快的节奏和易于记忆的旋律。当然，也有的耳虫有不寻常的间隔或重复，使他们从其他歌曲中脱颖而出。此外，那些能引起某种情绪波动的歌曲，或是与特定记忆有关的歌曲，往往都会在我们的脑海中挥之不去，成为耳虫。

近几年来，短视频的兴起催生出一大批洗脑神曲，这些短视频BGM往往截取自歌曲的某一片段，尤其是歌曲的副歌部分。这些音乐片段一般只有几十秒，节奏感强、旋律简单、歌词重复，容易记忆和跟唱。

什么类型的人更容易引发耳虫效应？

大脑中存在着支持音乐、记忆、注意力等功能的网络，并在大脑中保留某些东西和工作记忆。它们与大脑的情绪区域有着某种连接，比如杏仁核，与显著性和消极情绪有关，腹侧纹状体，或伏隔核，与积极情绪和奖励有关。这些都是与耳虫有关的元素。

大脑中涉及这些区域的连接如果“卡住”了，就会导致音乐记忆自动播放。一些研究表明，工作记忆有困难的人，如那些患有注意力缺陷障碍的人，可能较少经历耳虫现象，而患有强迫症的人，如果他们的大脑中存在这些音乐循环，可能更容易发生耳虫现象。和男性相比，女性耳虫持续的时间更长，对耳虫的反应更强烈。

如何缓解耳虫效应？

在一项调查中，许多将耳虫评价为中性或愉快时间的人会选择并享受这偶然出现的音乐，而试图摆脱耳虫的人通常会采取两种策略：一是主动接受，找出这首歌，主动地听和唱这首歌来耗尽它的“能量”；二是把注意力集中在手中的事情上，或者分散注意力，去开始另一项活动，比如运动、饮食等等。

效果最好的是顺其自然，任由它去，这正顺应了心理学上的自我控制的逆效应。越想赶走的想法就越难以摆脱，反其道而行之，却能起到消除的效果。所以下次遇到耳朵虫的时候，就不妨就让它在脑海里飞一会，享受一下那美妙的节奏吧!

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来源：西农学生会

网络编辑：邱桂萍

责任编辑：姜明慧

终审：陈怀祥