北京
饮食男女，食色性也。今天嘟妈和大家聊聊两口子之间的事。
“以前一天三次不在话下，现在一周三次都有心无力。”
“有时想「再来一次」，怎么努力也没有反应。”
……是单纯太累了，还是身体出问题了？
嘟妈今天就给大家补习一个知识点：男性不应期。
什么是男性不应期？
男性不应期是指在完成一次性生活射精后，到身体对性刺激没有反应，到再次开始新一次性生活之间的必须间歇时间。
在这个时期，男性的“小弟弟”处于疲软或半疲软状态，不论男性心里多么渴望能再次战斗，“小弟弟”都无法挺举、坚硬。有时即使它勉强勃起，也不能再次射精。
性交活动属于剧烈运动，完成后，身体有一个疲劳恢复期。男性不应期其实是身体的一种自我保护机制，可以让身体，特别是强制“小弟弟”休息。不应期就是为下次性生活创造条件。只有等不应期结束后，男性才可以再次启动新一轮性生活。
每个男性都有不应期，只是有长有短而已。
男性不应期的长短受各种因素影响如性生活频率、髙潮强度、身体素质、年龄、性爱刺激程度等。在上述影响因素中，年龄和体力是主要因素。
如何科学缩短不应期？
虽然不应期不可避免，但不应期的长短是可以改变的。采取以下几个积极科学的方法，可以缩短重振雄风的时间。
1、坚持锻炼
体力越好，身体越健康，不应期越短，因此建议男性增加锻炼次数。规律的运动可以让全身得到锻炼，增加会阴部肌肉的协调性，进而有利于性器官血液循环的改善，加快阴茎充血速度。运动还可以有效促进体内的雄激素分泌，从而增强性欲。
2、保持健康生活方式
多项研究发现，烟酒会影响男性的性能力，主要表现为影响雄激素的分泌，影响男性的性欲和勃起，同时导致血液黏稠度增加，影响血管功能，造成阴茎血管狭窄，使阴茎的动脉硬化或狭窄，进而减少对阴茎的血液供应。长期熬夜和不规律的作息，也会产生同样的副作用。
此外，这些生活不良习惯还会诱发肥胖，影响性激素的分泌，造成雌激素增加、雄激素减少，导致性能力下降。因此，日常生活中，要戒烟限酒，规律作息，保障充足的睡眠和休息时间，健康生活方式的确立，能大大缩短男性不应期。
3、保证营养均衡
很多人平时常开玩笑说，多吃牛肉和生蚝可以提升性能力。其实，这种做法还真有一定的科学依据。牛肉可以很好地补充体力，促进肌肉发育；而生蚝中的蛋白质和锌元素，是合成雄激素的重要物质。此外，维生素、氨基酸、矿物质等对男性健康有很大的提升作用。
当然，机体的健康、体能的充沛，离不开各类营养物质的充足供给，因此，日常饮食还应做到不挑食，均衡摄入丰富的营养。
4、改善性生活质量
既往性爱的刺激程度和性爱方式会对不应期有影响，因此伴侣间可以通过提升性生活质量、增加性爱情趣等方式，缩短不应期。只要是健康的、符合自身心理和生理需求的性爱，就是最好的性爱。
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