不知道大家有没有在夜深人静的宿舍，听到过一些奇奇怪怪的声音？类似于“嗯嗯嗯”、“啊啊啊”、“哦哦哦”的声音。当年，年少无知的我以为舍友天天在搞黄色搞得大家都睡不好。
所以本爬到他的床上提醒他注意身体，结果一巴掌把正在睡觉的人家吓醒了。直到后来，知道有“睡眠呻吟”这回事，家人们，我真的会谢。所以，仅以此文来给大家科普下，半夜听到的“呻吟声”，千万不要瞎好奇。
01、半夜听到的“呻吟声”到底是什么？当然，为了保证严谨，橘长不能保证这个声音不是舍友在半夜搞色色。但千万不要学橘长，因为好奇去偷看。
毕竟打断别人的美事，导致对方万一不举，你是负责还是不负责呢？谁还没有个在黑暗中“不小心”点开了某个陌生网站，然后看了一段“互殴”的视频，然后就有些情难自禁的经历呢！但是，如果你发现，你的舍友总是稳定且长期地在某个时段“半夜呻吟”，那真的不用羡慕他身体好。
因为，他很可能是得了“睡眠呻吟”症（catathrenia），也称为夜间呻吟（Nocturnalgroaning）。大概表现就是会在我们人在睡眠中的时候，呼气延长，然后发出类似于呻吟的那种[a]、[o]、[e]的那种单音节的声音。一般来说，这个声音大多出现在后半夜，而且声音可能会比较大。（家人们，破案了，谁大晚上在宿舍色色敢放开嗓子啊）
但这个呻吟声吧，确实有点子暧昧。毕竟，你也保不准你的怨种舍友对你没有其他想法呢！当你发现最近舍友“半夜呻吟”的频率和声音都高于平常时，那么机会就给到你这边了。研究表示，这种情况一般说明他最近压力很大。（听我说，谢谢你）
02、自己会记得昨晚呻吟了吗？答案是不会。所以，为了防止对方耍赖，建议大家一定要打开手机录音，记录美好时刻。接下来的一阵，那不是妥妥让他洗衣端饭叫爸爸嘛！（橘长我就不是这种趁人之危的人）
夜间呻吟就像打鼾一样，本人是无意识的。两者的区别在于，夜间呻吟是呼气时发出的呻吟，而打鼾则是吸气时发出的声音。咱们的大脑就神奇在，它能精准地知道打鼾的规律并且无视它，所以自己就不会被吵醒。
这台高级cpu忽视了自己的运行bug，同时还能准确接受外界声音的刺激。一个字，绝。目前呢，对于睡眠呻吟的定论，科学家们还没有定论。不过，研究暂时看来，对身体是没有伤害的。
按照橘长的不正经见解，睡眠呻吟一般发生在我们睡眠的快速眼动期。同时在这时段会出现的还有做梦。做梦的时候，比如做点运动啊、做点刺激的事情之类的梦啊，那也是极有可能跑出一些单音节的词嘛。
所以快速眼动时期，那就是我们在睡眠中眼球间断快速运动的时期。这个时期，被吵醒的话，这一天都会觉得自己懒洋洋的，没睡醒。（这就是橘长让你不要叫醒舍友的原因，会被打）
03、先别急着偷笑别人实际上，我们每个人入睡后都有很多奇奇怪怪的举动。像是打呼噜、磨牙、说梦话、梦游这种，是大家都知道的基础操作。但你们知道吗？为什么经常早上起来觉得身体疲惫，像是半夜和妖精打了架似的？（别做梦女妖精了，女妖精也是有审美的）
之所以觉得肢体乏力，是因为你晚上睡觉不老实。根据研究表示，在睡梦中，我们平均每小时要动12次。并且，男生动的次数要高于女生，这么算，睡一觉就动了100多次。这对于每天只做一个仰卧起坐的你来说，确实是一个惊人的数字了。四舍五入，确实跟跑了800米没差。
至于我们在睡觉过程中，有的时候会因为一脚踩空而突然清醒，或是在睡梦中突然把自己“抖”醒，这都是正常的。这种情况被称为“临睡肌抽跃症”（hypnicjerk）。
别看这个名词老高大上了，其实就是在我们快入睡时，有一部分神经元还不想睡，就非要“作”一下。所以，如果给自己架一台摄像机，一晚上下来，真的会发现一个完全不同于自己想象中睡着的自己。
另外，橘长在这里真诚建议，熬夜不要超过3点。因为我们的深睡期大多在2点-3点，如果3点后睡，那就会导致深睡眠不够。深度睡眠会帮助清除我们大脑的无用垃圾，长期不够的话，就容易焦虑、易怒等等。
虽然平时橘长我总是怼你们，但爸爸我还是真心爱你们的。这波爸爸的爱，你们感受到了吗？如果感受到了，就给点个赞，没感受到就点在看，爸爸下次继续努力。
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