刘耕宏女孩们！速来报道~

#五月运动打卡#

#刘耕宏女孩#一起来打卡吧！

“抬脚！拍脚！侧边的肥肉咔咔掉！

人鱼线马甲线我都要！”

“come on 动起来，

别放弃，坚持下去！”

“你问问你自己

为什么减肥一直不成功！”

“肥油咔咔咔咔，让它掉！”

五月的你做#刘耕宏女孩#了吗！

不知道从什么时候开始

全网都在和刘耕宏一起健身

一听到《本草纲目》就控制不住躁动的心

想要站起来拍大腿

是不是你！

小编这段日子可以说是苦不堪言

七点半准时守着直播间

就算跟不上节奏也要蹦跶两下

不瞒你们说

我已经从最开始跳三个八拍要休息两天

到现在顶多满头大汗就能跟跳完一首歌

锻炼结束立马“躺尸”

再蹲在李佳琦直播间不停买买买

你们永远可以相信一个女人的“战斗力”

没看过刘耕宏直播的兄弟姐妹们

戳戳下面视频感受一下

反正也不提倡出门旅游

那还不如居家锻炼

用好身材和好心情

迎接一个疫情得到控制的美好夏天！

适当的运动和拉伸

也有助于我们的身心健康呀

今天！

小编带着毽子操分解动作来啦！

动作一：盘踢 动作二：高抬腿踢

动作三：拐踢 动作四：抹踢

燃脂毽子操动作要领：

1.以上四个动作全程保持核心收紧

2.上身挺胸自然直立切记不要弯腰驼背

3.腿抬高但不需要过高

膝盖和臀部基本保持平行

4.落地一定要轻且快

小编跟练快一个月

认为刘教练爆火之路也充满了“艰辛”

比如刘教练的直播间

因胸肌过大过于性感被某音封禁

真的是会爆笑的程度

最初的时候无论是直播间还是小编的朋友圈

清一色哀嚎

现在大家已经学会了“苦中作乐”

那些关于刘耕宏老师的段子

真的是每天的快乐源泉：

“刘耕宏的直播间原来要跟着做才能瘦啊

我以为看看就行诶”

“跟着李佳琦买了一圈

他突然说今天的主角来了

跟着刘耕宏跳了30分钟他说热身完毕”

“李佳琦+刘耕宏 一个321一个123

一个谋财，一个害命”

甚至有人叫他们人财两空组合

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

“本人择偶要求

能跳30遍本草纲目！”

这要求未免太苛刻了

麻烦15遍《龙拳》15遍《本草纲目》

咱就是说学习必须要多样化！

为了健康与身材
那么就一起开始运动吧！

在疫情防控大背景下

居家坚持科学健身

可以有效提升锻炼者防病抗病能力

做自己健康的主人

你与环球小姐

就差了一个刘耕宏毽子操！

赶快收下小编这份“健身不间断”指南

锻炼也要保护好自己！

居家健身注意事项

居家健身其实是调节当下紧张情绪的好方法之一，可以缓解眼疲劳，让我们停止久坐/躺，也可以增加我们与家人互动的机会，巩固情感，放松身心，收获好心情！

无论是足不出户还是出门在外，都可以选择合适的锻炼方式，如“无绳跳绳、健身操、各种球类运动、使用小哑铃等小器械进行力量训练或者练习瑜伽”等，都可以实现健身的目的。

合理安排健身时间，健身效果事半功倍。有研究表明14点之后人体的各项机能才开始缓步上升，17点至19点之间达到最佳。因此，锻炼时间建议选择在此时比较适宜。健身前需充分热身；饭后间隔半小时以上再做运动；健身期间随时补充身体所必须的水分，少量多次喝水；健身后要进行拉伸，缓解肌肉紧张或酸痛！

夏天到啦！

姐妹们如果想在这个夏天更加耀眼

一定要动起来

你会爱上那个自律的自己！

在这个充满希望的季节

你和我都要更加积极的面对生活

开启新征程

加油！刘耕宏女孩们！

THE END

视频来源：新浪微博@刘畊宏willliu 、图片来源于网络

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