并非60岁才算老，器官衰老年龄公布，三十岁以后要当心

每个人都有老去的一天，正如我们不知道自己何时长大一样，衰老也并非一个明确的状态。有些人可能五十岁就已经白发苍苍，有些人可能七十岁仍然满头黑发。看来头发并不能作为衰老的标志。那皮肤呢?很多老人的皮肤表面都会出现很多的褐色斑块，这些又被称为“老年斑”。从名字上我们就可以看出，这是老年人专属的衰老症状。在你年轻的时候，几乎不可能出现这种现象。但是有些年轻人却会出现不少的白头发，从这些迹象我们或许可以得出一个结论：衰老是身体所有器官共同衰老的表现形式，每个器官衰老的时间是不一样的。

如果我们能够掌握不同器官的衰老时间，那就可以在不同的年龄针对它进行保养爱护。这样即使我们到了六十岁、七十岁，说不定都能够保持更为年轻的面容，岁月也不会在我们的身体上留下太多的痕迹。这份身体器官衰老时间表，请你细心收好!

身体器官衰老时间表，你想知道吗?

30岁以后肌肉开始逐渐退化

我们平时的日常生活与运动，都需要通过手臂和大腿进行。而决定了运动能力的往往是我们的肌肉发达程度。肌肉量更高的人，能够提起更多的重物。拥有更强壮的身体素质。30岁以前人体的肌肉处于发育阶段，此时人的运动能力也在稳步提升。三十岁是肌肉衰老的分水岭，此时男性的肌肉损失率一年能够达到0.5%--1%左右，并且会逐年加速退化。等到40岁以后，退化速度还会进一步加快。直到身体从肌肉满满退化为肥肉横行，身材自然也会一天天变形。

40岁是骨骼退化的时间

在我们的固有印象中，只有老年人才存在骨骼退化的问题。这是由于骨骼需要的钙元素在60岁以后会大量流失，导致身体骨骼退化。其实这种说法是不完全正确的，骨骼的真正退化时间其实是40岁，之所以大多数人此时还未感觉到变化。是因为此时的钙质流失速度还较为缓慢，对整体的影响还不算大，我们可以通过日常饮食弥补回来。二是此时骨骼健康状况还算良好，即使有些微的退化也不会影响到日常生活。证据就是年轻的时候腰椎不会出现疼痛感，但是40岁以后很多人都存在腰椎突出的问题，这就是骨骼的恢复能力下降的表现。

50岁以后是心脏衰老的时间

心脏是五脏之首，无论是西医还是中医，对于心脏的保养都是极为重视的。这是因为心脏是身体中活跃度最高的器官，它的不断跳动能为身体的血液循环提供动力。而血液循环是生命能够延续的基础，所以心脏一旦衰老过度停止跳动，生命也就走向了终结。

人在跨过五十岁的关卡之后，心脏运输血液的能力就会出现下降。这一方面是因为心脏的衰老所致，另一方面是因为动脉血管逐渐失去弹性，血管壁上会堆积一些斑块，这些斑块会堵塞血管。造成心脏运输血液能力下降。

但是如今这个年龄也在不断推前，这或许与高血脂的年轻化有关。过高的血脂含量会加速血管壁的硬化速度，心脏也会因为过高的血脂浓度而出现不同的病变，造成器官早衰。

由于身体器官的不同衰老年龄，所以养生也需要分不同的年龄。比如年轻的时候血管软化，心肺能力强。此时身体需要更多的营养成分，所以可以多吃一些油脂和蛋白质。但是五十岁过后，就意味着你要减少这些物质的摄入量，开始吃一些清淡的食物。这就是根据器官衰老时间，得出的养生方法。针对上面列出的三种器官，看看不同年龄段要如何养护吧!

根据器官衰老时间表，制定对应年龄的养生方案

30岁要加强锻炼，运动可以帮助肌肉增长

我们身体的肌肉有一部分是自然生长的，也有一部分是通过后天的运动得来的。身体的肌肉组织中如果含有的脂肪成分多，就会变得软绵绵的，没有韧性。人也会因此变得运动能力低下。三十岁以后肌肉开始出现衰退趋势，这时候如果可以增加平时的运动量，可以帮助身体消耗掉这些多余的脂肪组织，让身体的肌肉含量变得更高。这样就可以延缓肌肉的退化。

40岁以后适量服用钙片

40岁是身体骨骼退化的时间段，这时候凭借饮食或许不能够完全补充身体所需的钙元素。所以此时可以适量的吃一些钙片进行补充，钙片中含有更丰富的钙元素，可以帮助身体吸收的更多。其实不仅是骨骼，我们的牙齿也需要钙元素，这时候可以用含氟元素的牙膏来清洁牙齿，既可以保护口腔清洁，也能够在一定程度上延缓牙齿的退化速度。

50岁以后要学会保护心脏

心脏是五脏之首，心脏的健康直观关乎到我们的生命安全。五十岁以后容易因高血脂、高血压等疾病导致心脏的健康出现问题。所以在这个年龄要严格控制自己的体重和饮食，高脂肪、高热量的食物要减少食用。多吃一些清肠通便的蔬菜和水果。帮助身体排出多余的脂肪成分。

每天早上和晚上也要坚持半小时的运动时间，通过运动也能够预防这类疾病的发生，从而保护心脏健康。

器官衰老年龄表也并非完全绝对，不良的生活习惯也会导致器官衰老速度增快。比如经常熬夜的人会出现更多的白头发，经常喝酒的人肾脏健康会变得更差。这些因素都有可能导致年轻人器官衰老提前，让我们来认识一下这些不良的生活习惯吧。

生活中的三个不良习惯，会导致器官衰老时间提前

1、经常性的抽烟、喝酒

2、平时不按时睡觉，会通宵打游戏

3、不喜欢喝白开水，用饮料或糖水代替

虽然每一个人都难免会出现衰老，但是如果能够更长久的保持年轻的身体，谁又会拒绝呢?如果你对如何养生感到困惑的话，不妨对照着这份器官衰老时间表，根据自身的情况做针对性的器官养护吧。

【参考资料】

1、人体各部位衰老时间表·扬子晚报·2017.6.22

2、一图读懂各器官衰老的秘密·生命时报·2015.6.9

3、50~59岁急剧衰老期 各个器官加速衰老·生命时报·2014.1.2