在不确定时代，如何找回内心的秩序？

美国作家盖伊·特立斯在《邻人之妻》这本书中写到： “当代社会挫败感最大的来源之一，是人们不仅感到无力影响身边发生的事情，也无力影响自己的生活。 ”

最近这段时间，发生了很多事情，公司裁员、缩招，考研人数逐年激增，作为“宇宙尽头”的考公考编竞争更加激烈，尤其是疫情对原有生活秩序的彻底颠覆，我们每天被大量的信息包围，随之而来的是迷茫、焦虑、压抑……

在不确定性中，我们没法控制大环境，渐渐地，在各种负能量的影响下，我们会感到自己的生活开始脱离控制，甚至陷入一种觉得做什么也无法改变困境的「习得性无助状态」中。

外界环境越是不确定，我们越要维持好内心的秩序，好好审视自己的生活，找到工作和学习的节奏感。 如果我们连自己都没办法控制好，又如何在不确定性中找到出路，实现稳增长甚至逆风翻盘呢。

在不确定的时代，每个人就像一叶轻舟，在波浪上浮沉。在这愈发焦虑的时候，希望印象笔记大使Kaisheng的这篇投稿能帮助你克服焦虑，找回内心世界的秩序。

读书能助我们克服困境

首先，我觉得无论如何，都要坚持读书！

山谷道人黄庭坚说：“人不读书，则尘俗生其间，照镜则面目可憎，对人则语言无味。”

细品其言，其实不无道理。

读书除了可以拓宽知识面，最重要的作用在于可以深化思想，升华精神，尤其在这喧哗的世界中，一本值得细品的书，更是抵御浮躁的净土。

思想的深度越深，我们的定力就越强，韧性就越强。

在这种情况下，即便我们面对某些麻烦，人际关系中的也好，工作上的也罢，或许当时我们会觉得太难了，天都塌下来了，可就算再如何痛苦，我们也不会比古今中外那些克服困难的人们更痛苦。

了解了这样的事实，尤其是发现人类的精神世界中存在一种韧性，至少我们的内心会平和许多，同时激励着我们克服当下的困境。

日本明治大学的一位教授斋藤孝在《深阅读：信息爆炸时代我们如何读书》这本书中总结认为，读书的意义大体可分为三种：

第一，是以获取信息为目的的读书，比如说为了应付考试而读书。

第二，是为了愉快且有意义地度过独处的时间，因而促使大脑充分发挥想象力的读书。

第三，是为了锻炼自己、丰富精神而读书。

这三种读书都是必不可少的，除了一些可直接锻炼精神的伟大书籍，哪怕你只是读有趣的书，也可以让心灵恢复平静。

斋藤孝将人类的思想比喻为流淌在地下深处的清泉，而我们日常生活中所遇到的各种麻烦，就如同地表的浊水，浊水喝着很苦，但只要我们不断深挖，就能找到清泉。

找到清泉的关键在于，我们首先得知道它的存在，其次，必须具备“深潜力”。

如何掌握这种“深潜力”？

答案就是读书！

学会思考“大”问题

《身份的焦虑》这本书中，作者说：

“除了对我们自己必死的命运进行思考之外，我们还可以通过思考他人的死亡来摆脱身份的焦虑，特别是那些取得很高的成就使我们自卑和嫉妒的人的死亡。不管我们生活在如何遭人遗弃和忽略的境况中，也不管他人多么势力强大，多么受人尊敬，一旦想到每一个人都将最终化为世界上最平等的物质——尘土，我们便会顿感释然。”

生死是人生中的一大命题，每个人从呱呱坠地开始，生命的倒计时就已经启动，思考生死可以让我们焦躁的心平静，专注于当下。

物理学家霍金说：

“我生病的一个结果就是改变那一切，当你面临早逝的可能时，它会让你意识到，在你的生命结束之前，还有很多事情要做。在我的期望降低到零之后，新的每一天都成为奖赏，我开始珍惜所拥有的一切。只要有生命，希望就存在。”

乔布斯说，他每天早上都会照镜子，自问：“如果今天是此生最后一日，我今天要干些什么？”这一自问反思也使得他心中始终装着要改变世界的伟大目标。

我们大多数人都没有乔布斯的才华，也没有霍金的疾病缠身，但也不妨思考一些大问题，比如生死，当你深刻意识到生命的短暂，逝去的时间无法再弥补，你就不得不思考如何用有限的时间去做最有价值的事情，生命中所有事情的优先级都会重新排序，自然而然，人生就不需要通过打鸡血来自律。

除生死外，还可以思考什么大问题呢？

譬如一些人类未来或世界性的命题，或者可以读一读《十问：霍金沉思录》这本书。

在这本书中，霍金就提出了十大问题：

• 上帝存在吗？

• 一切如何开始？

• 宇宙中存在其他智慧生命吗？

• 我们能预测未来吗？

• 黑洞中是什么？

• 时间旅行可能吗？

• 我们能在地球上存活吗？

• 我们应去太空殖民吗？

• 人工智能会不会超过我们？

• 我们如何塑造未来？

阅读这本书，你会发现，仰望星空，而非注目脚下，保持好奇心，可以让你感受到世界的广阔、宇宙的浩瀚、人类的伟大。

当然，不思考，没有追求也没什么，只不过内心总是天天装着自己身边的一亩三分地，太过沉溺于各种负能量情绪或信息中，容易让人的精神世界经不起风浪。

保持“极简清爽”

量子力学奠基人之一的薛定谔说：“生命以负熵为生”，认为熵增定律揭示了宇宙演化的终极规律。

“熵增”是物理学上的一个学术词语，主要用于表示物体的无序状态。

简单来说，如果你细心观察，会发现生活中的很多事物都是一个熵增的过程，即从有序逐渐变得无序。比如你的房间，一开始很整洁，但随着时间的推移，会变得混乱，除非你有定期收拾。又比如耳机线缠绕的混乱状态等等。

虽然“熵增定律”有一个前提，那就是必须是在一个孤立封闭的系统中，而我们与周围环境之间并不算完全的孤立封闭，但也不妨稍稍借用一下熵增定律来反思自我。

毕竟，无论是房间也好，生活或工作中的所有事项也罢，如果充满杂乱，都会无形中给我们造成了压力，让我们无法专注于眼前。

因此，定期的断舍离以及整理，保持一种「极简清爽」的状态很重要，正如富兰克林在他所列举的13项要决定培养的美德中，就将“每件东西应安放在一定的地方，每件日常事务应安排在一定的时间”列入其中。

如何断舍离，践行极简主义，培养做事情的节奏感？

我的一些小建议是：

01.不是特别必要的东西不买！如果在某一时刻，对某样东西产生很强烈的购买欲望，那就内心告诉自己，先忍一周，如果下周依然觉得想买且有实用价值，那到时候再说。（当然啦，如果你是“先赚一个亿小目标”的人，这句话当我没说）

02.定期收拾桌面、所住的房子，如果房子很小，那不妨利用架子和盒子把暂时不太常用的东西收纳起来。整洁的生活和工作环境，真的可以让你特别舒心，减少一些焦躁等负面情绪。

03.利用工具帮助我们，比如用「印象时间」之类的时间日程管理工具，规划日程，培养做事情的节奏感；「印象笔记」等笔记工具进行知识管理，记录自己的读书学习笔记，复盘反思日记，帮助构建个人知识体系；「微信读书」等工具随时随地进行阅读。

最后，再和大家讲两个认知心理学上的知识：

第一个是“绿灯思维”，它指的是我们相信什么，我们如何看待自己与这个世界的关系，深深地影响着我们的日常行为以及所做出的决策。

第二个是“自证预言”，它指的是当你认为自己很倒霉的时候，你的言行举止会倾向于寻找证据来佐证你很倒霉这个“论断”，久而久之，在这一心理的影响下，最后就变成了更容易诱发倒霉事情的发生。

所以，在工作或学习上，产生挫败感的时候，你是从此一蹶不振，还是积极寻找复苏的力量，掌控自己的生活呢？可以在评论区和大象分享你的解决方法。