如何克服社恐和孤独感？

今天咨询中，有咨询者说：“老师，我发现现在我自己社恐越来越严重了，不敢跟人讲话，感觉越来越孤独，该怎么办？该如何克服它们？”

能够克服它们吗？

答案是肯定可以。

到底如何做？

不急，

首先，我们先思考以下3个问题：

00001. 你的社恐是从什么时候开始的？

00002. 你是怎么理解“孤独”的？

00003. 孤独给你带来最大的痛是什么？

#1

社恐

你的社恐是从什么时候开始的？

这一点很重要，我们必须追溯到这个原因。

前面的文章中我已经说了，要想解决一个问题，我们必须先了解它形成的原因和发展的过程，掌握其规律，然后在规律中找到与之相对应的解决办法。

每个问题的出现都是有一定的原因，虽然它们的呈现出来的现象大致类似，可是它们形成的原因却是不同，有的是家庭教育有关，有的的是性格有关，有的是一次或者数次的经历带来的影响而形成的。

社交恐惧，轻微的只是影响了社交交流，而严重的却能够给思想和心理带来毁灭式的打击和伤害，不断侵蚀着我们的心智，影响着我们的思维和交流。

正是由于一次次交流中它的存在，一次次它给我们带来的障碍越来越大，让我们出丑的次数越来越多，不断伤害着我们的自尊心，所以，我们越来越恨它！

可是我们却发现根本绕不过它们，也根本左右不了它们的出现，就这样，无奈地感受着一次次的社交中，它不断给我们带来挫败。

所以，我们越来越害怕它的出现，害怕它再次让我们出丑和羞愧。以至于对它越来越恐惧。

所以，才有人说：社恐，让我的性格大变，让我感觉内心越来越孤独，感觉身边没有人能够理解我，每天都活着很煎熬。

所以，社恐，必须要改掉。不然，它会摧残掉一个人！

有学员说：“社恐让我变得异常地自闭，本来性格就非常内向的我，更是不敢于面对那个让我都讨厌的自己！特别是我最灰暗的那几年里，都不知道是怎么熬过来的。”

以前我只是知道口吃和口吃给我们带来的危害，所以，当我听到他们慢慢开始讲述社恐给他们带来的影响时，我知道他们也受了很多很多的伤害。

我第一次接触社恐是很多年前的事了，我记得当时在做一个讲座，开始前，举办方负责人跟我说：李老师，你是怎么看待社恐的？

其实，那个时候，我压根不知道什么是社恐？后来，我听到他们的讲解后。我明白了，社恐跟我们口吃者的心理障碍是很相近的。

唯一的不同，就是社恐只是在社交中出现心理的恐惧、紧张。而我们口吃者是一说话就恐惧紧张，在社交中那种恐惧和焦虑更加严重。

社交恐惧也好，口吃也好，它们都给我们带来了很大的影响。可能不太了解的人会说，那有什么好困惑的，不就是紧张嘛，多说话不就克服掉了吗？

这句话也没有错，但是，这种方法是对那些刚有社恐现象的人是有用的，再加上一定的心理治疗，是可以帮他们改掉的。

但是，如果社恐存在超过一定的时间后，这种方法已经没用了，即使心理治疗干预也没有太大的效果。

要想彻底全面地改掉它们，必须要进行全面系统的训练和学习，这不是一蹴而就的，不断从思维认知上改变，而且最重要的是“练心“！

社恐给我们带来的最大的影响就是我们的心智弱，所以，咨询中，我经常看到他们说自己很担心，很怕跟人主动说话，性格上很软弱。

很多咨询者说：自己说话感觉没有一点力量，心里非常发虚，没有底气。

这正是社恐影响的结果。

社恐在我们的心灵深处不断肆虐着，每次说话时那种恐惧就会浮现出来，一次一次地让我们内心产生惧怕，一次又一次地充满着我们的内心。

他们，本应是青春年华的样子，

他们，本应是朝气蓬勃的样子，

他们，本应是为了心中的美好的梦想不断奋斗拼搏的样子，

可却被社恐影响的如此消极和颓废，哪里还有年轻人该有的样子！

#2

如何改掉社恐

所以，要想改掉它们，必须先从“心”开始，只有“心”定了，再按照训练的步骤走，这样效果才会出来。

如果，不顾内心的感受，直接上去就训练，明明知道此刻心是很慌张的还依旧去训练，这不但达不到效果，而且还会给内心带来更多的压力。

要知道，我们矫正口吃也好，改掉社交恐惧症也好，重要的是内心处在一个放松的状态。说话，本就是很放松地去说，不是吗？

我经常给学员说：心，是最重要的。它是开始又是根本。你怀着什么样的心去说话，说出来的话就是具备什么样的。以紧张的心说话，说出来的话是既紧张又没力量，以放松、平静的心去说话，说出来的话就是平静且有力量的。

#3

如何克服孤独

文章开头中咨询者说现在自己越来越孤独了不喜欢这种孤独感，那么一般人认为的孤独是什么呢？是没人陪伴？没人理解？没有可以倾诉衷肠的对象？

我想，没有一个人是喜欢孤独的，那有人可能会说，就是有人喜欢孤独，有没有这样的人呢？

有，而且不少呢，但是这种孤独不是给人带来负面影响的孤独，就像很多的创业者一样，他们都很孤独，而且，孤独是创业者必修的一门功课。

他们的孤独，跟口吃和社恐带来的孤独是不一样的，前者是孤独让他们排除一切杂念，更专心地做事情，后者孤独却是给我们带来了无尽的消极和无望。

不同的地方是，你感觉自己是不是需要这种孤独。

如果，孤独给你带来的是煎熬是痛苦，是自己不喜欢的样子，那就跟着自己的心走，来去改掉这种不喜欢的状态。

那么，如何克服内心的孤独呢？

首先我们要知道，孤独产生的原因的内心害怕跟人交流，把自己关在自己的心房里面，内心很渴望跟人交流，但又害怕跟人交流。

所以，要想克服孤独，只有先改掉社交恐惧。内心没有了恐惧，通过训练，心量打开后，内心才能充满信心和力量，我们才敢走出来，走出孤独。

这里，就不一一阐述了，具体的在咨询和训练中来说。

如果，你认同我以上说的，如果，社恐给你带来了影响，如果你已经想好了要改变，随时欢迎咨询。