随着现在生活方式的提高，科学备孕也变的越来越重要。既要科学监测排卵、保持心情愉快又要保证身体健康。所以日常的饮食也非常重要，什么能吃、什么不能吃都是有讲究的。
一、备孕期少吃的食物
1、高糖食物：过多的摄入高糖食品可能会引发肥胖，女性体重过重，内分泌容易发生紊乱，这就会影响卵子质量和卵泡的发育，也可能造成排卵异常。
2、高蛋白食物：摄入太多，身体无法完全吸收，可能导致高血脂，高血压等，不仅不利于养成更好的备孕体质，还会造成身体损伤。
二、备孕期可以多吃的食物
健康饮食可以多摄入优质蛋白 和不饱和脂肪酸 ，日常多吃新鲜水果蔬菜。
1、蔬菜：菠菜、芹菜、生菜、西红柿、小白菜、胡萝卜、花菜、西蓝花等
2、肉类：瘦肉、动物肝脏、鸡蛋、鱼类、牛肉等
3、水果：菠萝、梨、柚子、橙子、桃、苹果、杏、葡萄、提子
4、海产品：海带、墨鱼、牡蛎、深海鱼虾等
5、其他：豆制品、奶酪、牛奶、亚麻籽油等
三、备孕食谱 好孕“吃”出来
食谱一：菠菜鸭血丸子汤
食材准备：鸭血150克 菠菜200克 丸子100克 盐3克 香葱 香油
做法：
1、菠菜去根洗净 ，放入锅中焯水切断备用
2、鸭血洗净切块
3、起锅烧热油，放葱末炒香 倒入适量清水煮沸
4、放入鸭血大火煮沸转，中小火煮十分钟后放入菠菜煮两分钟，最后放入丸子、盐淋上香油即可
营养提示：鸭血富含铁、蛋白质等 菠菜富含维生素C、钙、胡萝卜素可以为备孕女性提供多种营养，对缺铁性贫血也有很好的帮助。
食谱二：海带冬瓜排骨汤
食材准备：排骨250克 海带100克 冬瓜200克 盐、醋、胡椒粉各2克 香葱 姜片少许
做法：
1、冬瓜去皮切小块 ，海带洗净切小块 ，排骨洗净 切块备用
2、起锅烧少许油 ，下姜片排骨翻炒
3、倒入热水 滴醋 ，大火烧开后转小火慢炖半小时左右加入海带炖煮半小时
4、加入冬瓜块 煮至软烂 ，放入调味料即可
营养提示：冬瓜含有维生素、矿物质、膳食纤维等。有利尿、清热、消肿的作用，适合有体重困扰的备孕男女
食谱三：苦瓜豆腐瘦肉汤
食材准备：苦瓜150克 猪瘦肉60克 豆腐100克 盐3克 料酒、酱油、水淀粉适量
做法：
1、苦瓜去瓤洗净切片备用 ，豆腐切块备用
2、猪肉洗净切末加酱油、料酒、酱油腌制十分钟
3、起锅烧油 ，下肉末滑散 ，加入苦瓜翻炒
4、锅内加热水下豆腐块 ，加盐调味 ，水淀粉勾芡，淋上香油即可
营养提示：猪肉和豆腐富含优质蛋白质，苦瓜可以降火消脂，搭配食用能补虚强体
食谱四：羊肉丸子萝卜汤
食材准备：羊肉200克 白萝卜100克 粉丝20克 盐2克 鸡蛋清一个 葱末香油适量
做法：
1、白萝卜洗净切块备用，粉丝提前泡软剪段
2、羊肉洗净剁成肉馅，加香油和鸡蛋清搅拌上劲，挤成小丸子
3、起锅烧油，放葱段炒香加热水 下羊肉丸子煮沸
4、放白萝卜丝和粉丝煮熟，加盐调味
营养提示：羊肉含有蛋白质、脂肪、铁、锌等容易消化，可去除湿气、暖胃补肾。白萝卜含维生素C和微量元素，和羊肉一起食用，有助于增强免疫力
在备孕期间，使用孕柚监测排卵搭配科学健康的饮食，让怀孕事半功倍！希望姐妹们早日好孕~
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
