中度抑郁症，不知道的细节

大家好，我是营养师空谷阿亮，昨天粉丝留言说自己抑郁，今天就听听这方面知识，我通过一个故事聊聊其中的知识，故事的主人家人涉及到抑郁，带领大家最后看看如何恢复健康的，本期抑郁症课程分三大块内容:

第一、什么是抑郁症？抑郁症的病因与发病机制。

第二、抑郁症妈妈的故事

第三、抑郁症调理。

今天的主题是：

中度抑郁症的康复——不吃一颗药痊愈的实践经验，现在进入主题，我来读取他的故事，

我是一位全职妈妈，在家学营养17年，我们家玥玥今年10岁多了，从出生到现在10年了从来没有吃过一颗药，这点让我真的很欣慰。我的妈妈前年确诊中度抑郁症，我花了8-9个月的时间，没有吃一颗药调理好了妈妈的抑郁症，想着通过我的分享让更多的人受益。通过调理我妈妈的过程，也让我对抑郁症有了一个全新的认识，很多的人都不了解抑郁症，所以我们会看到很多的新闻，还有妈妈抱着孩子一起跳楼的！

第一、什么是抑郁症？抑郁症的病因与发病机制。

中老年人和青少年得抑郁症的人特别的多，如果不了解抑郁症，真的很严重的，导致整个家庭都会很崩溃！这是我看到的新闻，很心疼，一个17岁的孩子就这样自杀了！想想这个家庭以后怎么办呀？

卫生组织（WHO）披露数据显示，全球有超过3.5亿人患抑郁症近十年来患者增速约18%。每年大约有100万人因为抑郁症自杀。根据估算，目前为止中国患抑郁症人数近1亿左右。在我国抑郁症发病率约为3%-5%。全球抑郁症的发生率约为3.1%。

中国每年大约有28万人自杀，其中40%患有抑郁症。根据权威数据统计，全球大约有10%的人患有抑郁症，也就是说，每10个人里，就有一个人得这个病！而每100个抑郁症患者中，竟然就有65个左右的人萌生过自杀的念头[恐惧]

重度抑郁症的人是有自杀倾向，所以好危险‼️但，国内抑郁症患者的就诊率，只有20%！为什么有那么多抑郁症患者不去就诊呢？一是，人们对抑郁症了解并不多，而很多抑郁症患者会认为自己竟然得了神经病？还有一种情况，患者不敢承认自己得了抑郁症，因为他们要承受来自社会的不理解、压力与歧视，所以会逃避。

抑郁症分：轻度：中度：重度

轻度抑郁症：情绪忧伤、悲哀、低落、消沉，状态也不好。

高兴不起来、愁眉不展、没有动力，感觉到自己生活当中没有可以让自己高兴的，没有兴趣、没有乐趣，都属于轻度抑郁症

中度抑郁症，指患者有综合的症状：比如情绪低落、思维迟缓、自我评价低、自罪自责、有幻觉妄想的症状，严重的可以出现自杀的想法和行为，性功能的改变、悲观厌世、食欲减退、体重下降、兴趣减退、睡眠障碍、乏力、情感低落、主动言语减少、对答困难、回避社交、记忆力下降、注意力障碍及便秘等症状。

重度抑郁症：中度抑郁症的症状都有+有自杀倾向，自己的神经不受自己控制。

如她自杀的时候她不知道，如医生让她吃的药，她会把所有的药一次性吃了。

这是我们家亲戚家一个女孩今年约14岁，她就是重度抑郁症！她自己做的任何事情，问她你为什么吃这么多药，她说她不知道，孩子现在遇见休学在家，她的妈妈也不能上班，得整天跟着她，她随时可能发病，时好时坏这是我的身边的故事！真的很疼心！

重度抑郁症发展下去就是狂抑症，我有个朋友的妈妈最开始确诊是重度抑郁症，去医院治疗了一段时间，后来告诉我好了，半年后又复发了，来北京医院确诊是狂郁症，就是一发病她的神经不受控制，六亲不认会把人往死里打那种！我亲舅舅的老丈人就是这样的病，现在已经去世了！

我们常说的不开心、郁闷、消沉等情绪虽然不等同于抑郁症，可它是抑郁症滋生的土壤人生的创伤和极度的压力，不断碾压着人们的精神，一旦进入了阴暗、绝望、消沉的状态，抑郁症最喜欢缠上有这种情绪的人了。

抑郁症眼中的世界和我们是不一样！

他们的眼耳口鼻接收的信息和正常人有着很大的偏差！

比如晴朗的蓝天，被抑郁症患者的眼睛一接收，立刻过滤掉鲜艳的颜色，全部变成灰色的、阴暗的，让人很压抑！

他们还会产生幻听，就算耳朵并没有听到任何声音，可脑子似乎在说“你怎么不去死啊”“你活着有什么用”……抑郁症患者真的以为自己有听到这样的声音，而且他会当真的。

他们容易注意力涣散，很难专心听你说话，思绪要么还停留在前一个问题上，要么就沉浸在自己的世界里，过去拍一下他肩膀，他会给你个恍然大悟的表情，然后又沉浸下去了。

抑郁症患者最突出的表现就是失眠，大约有77%的抑郁症患者饱受失眠的折磨！

当他们累了，身体的每一个细胞都在呼叫我要睡觉，但大脑却像按了自动播放按钮，不断回放很多曾经后悔莫及的画面，伴着潮涌而来的自责与愧疚感，如同一座大山压得他们透不过气来。

哪怕侥幸进入梦乡，也会瞬间被噩梦惊醒，他们长期睡不着，身体被掏空，每一根神经都在拉扯着头皮，头痛欲裂，一天能忍，每天这样，又该怎么忍呢 ？抑郁症患者的精力、思维能力就像被偷走，身体如同被灌进了铅，越来越沉，使得行动变慢，不想动，不吃不喝，不言不语。

吃不下，睡不着，不开心，做啥都没兴趣，看东西也是灰蒙蒙的，这样的人生得有多惨啊。可以说，抑郁症是普通精神方面的癌症！

抑郁症的病因及发病机制，目前公认的是：生物学因素，心理因素以及社会环境因素共同作用的结果。生物学因素主要指的是遗传，神经生化，神经，内分泌，神经影像及神经电生理的改变遗传因素是抑郁症发病的重要因素之一，一般来讲，抑郁患者的一级亲属罹患抑郁症的风险是一般人的2到10倍

社会心理因素指的是生活中的应激事件，如亲人丧失，婚姻关系不良，失业，严重的躯体疾病等。我们学了整体自然医学都很清楚明白，每一个得抑郁症的人都是有原因的？只有找到原因+整体自然疗法才能彻底的解决问题！这也是我通过自己所学，运用整体自然医学和疗法帮助妈妈的中度抑郁症彻底恢复了健康！

第二、抑郁症妈妈的故事，

我的妈妈生病那年64岁，在我弟弟成都家照顾一家老小共6人。是个任劳任怨的好妈妈，性格脾气也很好，属于打不换手，骂不还嘴的人！每天都操持着这个家，6月我弟跟我电话说我妈生病了，说吃不下，睡不着，拉不出来！就带着我妈去医院检查，身体没有什么问题，一切正常！我那会在北京，我弟他们也不了解抑郁症！没有引起重视，所以检查没有什么问题就回来了，但就是不舒服，那怎么办，凉拌！

他们该上班了上班，完全没有把我妈当回事！大约过了半个月，她的症状就是胃疼，吃不下，拉不出来，心情也不开心，也不跟人说话，整天都躺床上！他们还不知道是抑郁症[流泪][流泪][流泪][流泪]

这半个月她也不会做饭了，所有生活技能全部丧失，什么都不会干了，只能吃饭，但又没有人照顾她，所以几乎也没有吃什么东西，吃得最多的就是小米稀饭！[流泪][流泪][流泪]

由于北京疫情爆发我回不去，没有人照顾她吃喝，那怎么办呀！在这里我特别感恩我的小姨，她知道我的情况主动说让我妈去她那，可以照顾我妈妈一起吃营养早餐.6.18号我弟就开车把我妈从成都送到内江。到我小姨家，我小姨发现我妈不对劲，跟原来好像变了一个人一样，心情也不开心，也不主动说话，电视也不敢看，也不敢下楼遛弯，当时还是不知道她是抑郁症。

我小姨跟我说，你妈牛奶都不会热，给她说什么反应超级慢，做什么都很慢，经常出来电梯找不到回家的路，有点老年痴呆的赶脚！在我小姨家也是只能躺床上，沙发都做不了，没有力气。我妈妈是6.17号到的我小姨家，北京疫情好一些后，我带着孩子7.18号到的我小姨家。

我是7月到我小姨家后，带我妈到医院去确诊为中度抑郁症！

这是在医院做的一个检测，医生会问很多问题 ，我就在旁边，其中医生问我妈有没有自杀的倾向，我妈说没有，当时她还有点意识觉得谁死不好，就说没有，但后来他跟我说，她有想死，你想想一个人整晚都只能睁着眼睛看天花板，睡不着呀！精神紧张，崩溃太痛苦了 ，谁来都不想活了！我妈得了这病后我才发现，身边像我妈妈这个年纪的老人很多得抑郁症的！

给大家看看我妈那会的照片，看到她这样我都吓一跳！

每天都这个样子，一看就不是正常人，脸上充满了，紧张，焦虑，害怕，担心！而且整个人爆瘦，没有力气，吃不下东西，一吃任何东西胃就疼，一喝水一会就要上厕所，所以她那会是不吃水果，鸡蛋，也不喝水，这是什么逻辑呀！

我知道她是生病那会没有吃什么东西，欠了身体很多的债，越是生病的人越是吃不下东西，越是缺乏营养，所以情况就越来越糟糕，居然一晚上要起来上2-3次厕所。又跟我说眼睛也闭不上，怕光，难受。白天都怕光[流泪][流泪][流泪][流泪]

每天也不跟我们说话，问她她就回答，不问她她一整天都不说话。也不看电视，看到电视里面的故事情节打打杀杀的心里很害怕，去人多的地方心里很害怕，过马路她怕车子压到她，各种担心，害怕，焦虑，心里想的都是各种不好的事情会发生。做什么都怕做不好，神经不受控制，老是觉得自己呼吸很困难，胸闷难受不舒服！

一个家里有一个人生病，全家都跟生了病一样。每天看着她不开心的样子，又不吃东西，简直太崩溃了！但自己的妈妈还是要管呀，每天都给她说同样的话，搞得我7月和8月来月经都疼！消耗太大了！由于孩子要上学，8月底妈妈就跟着我回北京，9月初她自己感觉上厕所好了一些，还可以帮我买菜了。慢慢的又说眼睛不怕光了，可以闭着眼睛了但还是睡不着！

差不多10月份的时候他说睡得着了，但老是做梦，醒了以后身体很累！这个时候胃口稍微好了一些，我总是巴不得她多吃一些东西！原来是吃一碗营养早餐一天都不饿的那种！这是10月份的时候，她还去帮我买菜了，好不容易抓拍到一张

看看这个时候的精神状态是不是不一样了，而且我走哪都把她带着，孩子上美术课，我去批发市场买菜，真的跟带个孩子一样，走哪带到哪！

让她和外界多一些接触，，总是训练她帮我买菜，接孩子就在小区里面接孩子放学，我都说我好忙呀，你帮帮我，结果她就去了，干得还挺好，这样让她也有成就感！觉得自己还是可以把一些简单的事情做好的！[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑]

这个时候她主动开始找我说话了，喜欢说话了，经常给她的兄弟姐妹打电话聊天，还经常和孙女视频，现在到处找人说话，主动帮我做一些力所能及的事情！这个时候精神状态好了很多，知道饿了，上厕所也很快了，吃得也比原来多，感觉身体有力气了！

看着妈妈朝好的方向在发展，心里真的很开心！方向对了就会越来越好，看着妈妈一点一点的变好，心里太开心了！[鼓掌][鼓掌][鼓掌][鼓掌]

10.22号接到我小姨的电话说我外婆突发脑溢血[流泪][流泪][流泪]，现在在重症监护室，昏迷不醒我知道事情很严重！妈呀，我到底要不要跟我妈说呀，我后来跟她说外婆摔了一跤，老人年纪大了摔了一跤什么事情都有可能发生，一路上我都慢慢的跟她说，万一外婆有个什么你要想开点哈！循序渐进的给她说，怕他接受不了受刺激。这毕竟是她的亲妈呀！[流泪]我外婆那会已经85岁了

10月23号带着我妈赶回四川老家，10.24号我姥姥脑溢血去世了，又处理姥姥的后事，这件事情对她的打击真的很大，本来都好一些了，结果又受刺激了，11月初回到北京心情很不开心，又天天睡觉，没有精神不爱说话，也不下楼遛弯了！急得我呀！缓了一个月左右，大约在12月份的时候精神状态好了很多，慢慢的又看到她恢复一些！

这个时候又主动开始找我说话了，喜欢说话了，又和家里的亲戚打电话聊天，还经常和孙女视频，一打电话就打一个多小时那种，说不完的话了现在！我知道她越来越好了！

大约在2月份过年之前彻底的好了，现在还可以做饭了，她每天要吃五顿，消化功能也变强了，一会就饿了！现在是开着灯也能睡得着了，我们在外面大声说话，她说没有听到呀，哈哈哈哈现在睡眠质量比我还好了！

我一直都鼓励她做事，慢慢的恢复了生活技能，现在什么事情都可以做了，最开心的那个人是我！现在是吃得下，睡得着，拉得出来，心情也很开心见人就打招呼和聊天。我原来的那个妈妈回来了！[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

白了20多年的白头发还变黑了.

再来2张那会刚刚拍的照片

是不是大变样，好了以后说我要回家照顾我孙女去了，3.18号自己一个人做飞机回的四川成都，我弟在机场接她，我还说你怕不怕一个人做飞机，如果怕暑假和我一起回去，人家说我都好了，我什么都不怕了！[偷笑][偷笑][偷笑][偷笑]

你可曾想到，一个中度抑郁症的人，没有吃一颗药在8-9个月的时间完全恢复了健康！我们全家都很开心，在这里真的要感恩海峰老师创立的整体自然医学！

第三、抑郁症调理

妈妈中度抑郁症的故事，没有吃一颗药好了，我相信很多的朋友都很期待一个配方，其实这个配方就在你的心里！

我想请问大家，如果家里有人得了抑郁症，你们是选择相信用阳光森林的方法，还是去医院找医生！

我们的观念决定了我们的想法，我们的想法决定了我们的做法，我们选择相信什么就会得到什么，你到底是要恢复健康还是要治疗疾病。

治疗疾病和恢复健康，这是两个不同的概念和方向这一点大家一定要搞清楚，非常非常重要‼️

治疗疾病是针对症状，如睡不着吃安眠药就睡着了，不吃就睡不着，但需要终身吃药这叫治疗症状！恢复健康是什么，就好比一棵树，叶子黄了，医生们用尽全力在研发各种先进的技术和药物治疗黄叶子！叶子黄了，根源是在根，在土壤，这棵树是否健康取决阳光，空气，水，土壤养分，我们关注的是这部分。

医生不管这个病人的生活习惯和饮食习惯，心情好不好，营养够不够等等，反正你胃疼就开胃药，你咳嗽就开止咳药，你发烧就开退烧药，你头疼就开止疼药，想一想这是彻底的解决问题了吗？

所以，医院是帮助你压制症状，而无法彻底让你恢复健康。这几天我看了很多关于抑郁症的视频，大多都是停留在讲抑郁症的症状和表现，希望大家重新认识这是一种病，不要简单的理解你去旅游一下，想开一点之类的话题，就可以好的！要么就是很多人有抑郁症的人跳楼或者自杀了等等！不可挽回的结果，一个抑郁症的人自杀背后有多少个家庭毁了？

我都不愿发这样的图片，会让我们都很伤感！这个名气够大了吧，【我们如何对抗抑郁症】请问抑郁症是对抗好的吗？我看到好多吃药的人抑郁症患者反反复复！

我用实际行动证明抑郁症它不是对抗好的，我妈妈的中度抑郁症是通过我学习整体自然医学和整体自然疗法实践好的！

我们来看看治疗抑郁症药物有那些副作用，我随便找了其中一种药物

你们看一看药物的不良反应，禁忌，注意事项⚠️

看着是不是很恐怖，你到底是治疗抑郁症还是又给身体增加了其他的疾病，你是在帮助身体，还是在伤害身体！当时医生就给我妈妈开了安眠药和抗焦虑的药，没有拿药，我直接把我妈带回老家！

每个人都体质不一样，吃药后身体的症状也不一样，这样的药你敢给你的家人吃吗？所有的慢性疾病的恢复，都要靠病人自己改变生活习惯和饮食习惯等等，我们需要一整套健康的生活方式，来确保一家老小的健康。

这本书强烈推荐大家买回家经常看看，

主动学习，才能主动健康！

病因➕发病条件=疾病，这个病理学常识是全天下医生都要学习的基本常识。

如果病因➕发病条件称为因，那么疾病就是果。

病因➕发病条件（因）=疾病（果），

我们处理左边，医生处理右边。这也是现在很多的慢性疾病在医院只能吃药控制，永远也好不了的真正原因！

打个比方，一个杯子放在桌子上，医生做的，是等杯子掉下来摔了，再看怎么去修补！对于杯子来说，做好自我健康管理，最大限度排除摔碎的风险和不摔下去，如果杯子完好的存在，就预示着杯子牢牢地掌握了自己的命运！

对于抑郁症的治疗，目前靠药物是很难的，如果有朋友对这方面了解，就知道治疗抑郁症有多难了！

我们人是一个整体不能分开，要建立整体的思维，才不会被别人割韭菜

特别是看到现在很多一个产品就能治愈所有的疾病，各种夸大其词的广告语，除了会让金钱流失以外，还让自己的健康也跟着没了！

通过学习，我们才能觉醒，才会在充斥着各种乱七八糟信息的世界里，分辨正确的信息为自己所用，在健康的路上可以不走弯路，不花冤枉钱，活得更安心、更幸福！

学习整体自然医学，我们自己可以找回丢失的健康，把健康牢牢的掌握在自己的手里，你的健康水平决定了你生活的水平，你越健康你就越幸福！做个主动学习，主动为健康负责的人，去用心看那些找回健康的人发自肺腑的分享。

可以说所有的慢性疾病在我们这里真的很容易恢复！这是遵从健康之道所获得的结果，在摩登家族的这几年里，见证着一个个身边的康复案例，心里真的很为她们感到开心呀！

学习实践的人，和不学习不实践的人，如同门里门外，看到的、感受到的，体会到的完全不一样。我们说的也对，别人说的也对，只是无法同频！

我现在就把我是怎么调理好我妈妈的中度抑郁症的配方给大家。

1、我非常相信整体自然医学和自然疗法可以帮助我妈妈恢复健康，和妈妈沟通告诉她吃药的弊端，让她也明白吃药不好，吃营养早餐好，让她选择你要吃药，还是吃营养早餐+营养素，这点非常非常重要，想方设法让她相信你，她才会配合你，事半功倍！

2、分析妈妈生病背后的原因，开导她，接纳她，陪伴她，给她一个安静，安全有爱的环境。不要刺激她的情绪，如她那会生活技能全部丧失，牛奶都不会热了，你要教她，她是真的不会了，千万不要骂她，这就是我们需要学习的方向

3、针对她那会狂吐痰，吐到她都怀疑自己得了很严重的病，胃疼就不吃东西，一喝水就要上厕所，眼睛怕光，老说自己眼睛闭不上，拉不出来大号，心情也不开心，整夜都睡不着，老说胸口闷得慌呼吸困难等等，我全部都用整体自然医学的语言告诉她，你的身体为什么会这样，说她可以听得懂的语言，这就是考验你学习整体自然医学的时候了，你学了多少，你就会收获多少！

4、每天放海峰老师的音频给她听，我说的她不相信，但她相信海峰老师，因为我去哪都把她带着说，所以我开车，做饭，吃饭，都带着她一起听音频！我也一起学习！我们要学了驾照才能看懂交规，这个过程就相当于教她学驾照，才能看懂身体的语言，所以就消除了她的担心，害怕，焦虑和紧张！

5、越是生病的人越需要的是营养，而不是药物，体质一提升，所有的症状就消失了。马上断掉白米白面，我每天营养早餐+营养素，中午和晚餐给她做容易消化，蛋白质充足的饭菜，中餐和晚餐后幸福餐+营养素

每天营养早餐+幸福餐+营养素+洗冷水脚+排毒就好了！

我记得当时给她做排毒得时候 ，她一点排毒症状都没有，跟没事人一样，说明她的体质很好哟！到后来吃得下，睡得着，拉得出来，心情也开心了，消化能力提升一天要吃五顿，之前的所有症状全部消失！

营养素：

1.幸福餐随便喝，

2.卵磷脂随便吃，

3.类胡萝卜素10，

4.维生素B60吃了1-2个月减到30，

5.维生素C30，

6.钙镁锰锌铜维生素D片9，

7.铁质叶6，

8.小麦胚芽油30，

9.深海硅鱼油胶囊9，

10.倍力健6对，

11.女士益生菌3条，

12.松果菊吃了每月吃半个月，

13.银杏叶苁蓉片15，

14.甘草姜黄维生素C当茶饮，

这个量你们可以参考一下，每个人体质不一样，所以因人而异！找到适合自己的量！

给大家看看我妈妈现在的状态，是不是越来越好！她在我身边的8-9个月的时间，教会了她这里的生活方式，所以她现在把自己照顾得很好！

我每个月准时把幸福餐寄回家，所以她老人家每天都吃营养早餐，幸福餐，营养素，照顾老人无非是照顾她的一日三餐，只有她吃好，喝好，心情好，才能身体好！我们是不是更省心，更幸福。

感恩整体自然医学，感恩馨如老师为我们搭建这么好的平台，感恩我的潘老师带我进入这里这个幸福的生态圈，让一个全职10年的妈妈恢复了自信，懂得了什么是女人，找回了丢失多年的自己，让确诊中度抑郁症的妈妈，没有吃一颗药就恢复了健康，女儿10岁从来没有吃过一颗药，我们是一家三代都受益，真的是越实践越有底气，内心的那份笃定，安心，无法用语言来表达！就像你看着别人的开车技术再好你也只能羡慕，只有你自己能掌握方向盘，可以随便开可以应付突发事情的时候，你才能体验到那种幸福感！

可以把健康牢牢的掌握在自己的手里的时候，健康和开车一样，方向盘和生活习惯都掌握在你自己的手里，所以别人无法替代你开车，你也无法替别人开车！

"营养改变身体"或者"宝妈印象"等公众号，

有关调理各种疾病以及育儿等专业知识，一个每天记录空谷阿亮（营养师）核心知识分享的地方。

—空谷阿亮（来自空谷学苑的营养师），

很多人慕名而来，也许是通过“空谷阿亮”这四个字，在网上找到我，竟然十分兴奋的说：全网查找“空谷阿亮”这四个字的结果，竟然全网都是您。非常激动并且迫不及待的提出各自健康问题，空谷阿亮也非常高兴可以为大家答疑解惑。只是健康问题，需要自己承担健康第一责任人，自己主动长期学习，健康需要理念，也就是把原先导致自己疾病的旧理念，改变成，目前你正听带的新理念，这是让你走向健康的国际性的前沿理念，理念的形成需要时间，也需要认同后，就严格要求自己执行，需要行动。

好了，本次健康知识，暂时分享到这里，明日再聊，欢迎给我留言，我会第一时间回应您。

每天晚上8点到9点，我会通过社群，线上开展免费的健康知识课堂，欢迎大家深入学习，并且，期间，会安排答疑解惑，希望可以解除您的健康问题。

顺便介绍一下我自己，

我是营养师，大家就叫我空谷阿亮，我首创了空谷学苑，我是ACI国际健康管理师，我也是公共营养师，营养顾问，我更是中医康复理疗师 ，心理咨询师。

空谷阿亮擅长：

慢性病专题，儿科疾病专题，抗衰老健康专题，肥胖健康专题，亚健康咨询专题，健康管理，私人订制健康解决方案。

最后温馨提示一下大家：

我的健康知识分享内容，如果涉及到营养素，都是来自于空谷学苑，请勿盲目去药店，去超市，去网上乱寻找，否则会危害健康。

每个人的身体情况不一样，所用到的调理方案也是不同，需要对你身体了解后，，设计出来适合你的方案，请勿模仿我们，私自乱吃乱用，后果自负哦