刘畊宏和周杰伦，到底什么关系？

什么瓜

水嫩温和 清洁充盈

别急，女艺人的新照片，在文末

刘畊宏实在是太火了，火到几乎天天承包热搜

3天没上网，就不知道全世界发生什么了？

怎么朋友圈从50后到20后，人人都在刷刘畊宏

刘畊宏到底是谁？

50岁的老年网红？

18线过气糊咖？

周杰伦的健身教练？

初生代歌手男团？

18岁出道，50岁才翻红，堪称内娱现象级奇迹艺人

最近一条挂在热搜上的话题是——刘畊宏发文，申明自己还没有50岁

是是是，你是还没有50岁，也就49岁零7个月吧

到底是什么神奇的推手，让这个半生跌宕，久捧不红的糊咖老艺人，终于在50岁还差5个月时，一夜爆红？

这就要从刘畊宏和周杰伦的陈年往事说起

90年代，18岁的刘畊宏出道入行做演员，从拍电视剧开始，扑腾了七八年，自家长里短的台湾婆妈剧里，混了个脸熟，成名无望。

1997年，经贵人吴宗宪提携，加入台湾初生代男团“咻比嘟哗”，一脚踏进了音乐圈，也是那时，认识了还没红的周杰伦。

说起来吴宗宪和周杰伦、刘畊宏三个人的恩怨，也是一波无数折

1996年，吴宗宪，主持了一档发掘歌手新星的节目，叫做《超级新人王》，最有名的选手就是周杰伦。

就是那个时期，周杰伦和刘畊宏，相识于微。

吴宗宪当时组了唱跳男团“咻比嘟哗”，自己亲身下场当领队，其中三个人都属于谐星反而，说人话就是，长得太丑，歌唱得再好丑B也没人看，于是找来当时还年轻，一身肌肉的帅小伙刘畊宏，来做男团的颜值担当。

那个年代的港台乐坛，出唱片实在是不怎么赚钱。

“咻比嘟哗”的第一张唱片，卖了五万零十张，按照合约，男团成员每人只能抽成20块。

拼了老命，折腾大半年，还不如卖豆浆油条挣钱，当时男团内部大家的怨气很大。

说到底，还是大哥吴宗宪最火，没有他，男团根本不值钱。

吴宗宪为了帮男团提高名气，用自己在综艺界的地位和资源，带着大家去串场做主持，在各大人气综艺节目里露脸，果然团队大家对于窜综艺，来钱快，还能挣名气，很满意。

其实，那个年代当红歌手去主持综艺，是很常见的操作，周杰伦，大小S、罗志祥、杨丞琳，也都会为了提升名气，去窜综艺场，效果也确实是很好。

更何况，当时《JACKY SHOW》是台湾非常火爆的一档综艺，“咻比嘟哗”男团靠吴宗宪的资源，经常在《JACKY SHOW》露脸，已经晋升成台湾人气谐星男团。

可是，刘畊宏却觉得离梦想越来越远，厌倦了在低俗综艺节目上，秀肌肉，说段子，开黄腔，为了收视率，搞笑博眼球。

花了3天3夜，才说服吴宗宪，同意自己退出。

走的时候，还说动了其他两个成员，最终导致“咻比嘟哗”男团解散。

这件事，也就成为了刘畊宏和他的贵人吴宗宪的关系里，20多年来，拔不掉的一根刺。

当时，激发刘畊宏一定要离开吴宗宪这棵大树，还有一个原因。

就是他的好友，同样也是被吴宗宪发掘，并签约旗下的周杰伦，已经被吴宗宪转手卖给了好乐迪集团。

周杰伦最初是因为参加了吴宗宪主持的选秀节目《超级新人王》，脱颖而出，才受到吴宗宪的赏识，成为了旗下阿尔发音乐公司的音乐助理。

但后来，吴宗宪公司的主要精力都放在了综艺和谐星培养，基本上放弃了音乐之路，才会连公司带周杰伦一起打包卖掉。

要知道，周杰伦刚出道时，在吴宗宪的公司做曲写歌。

1998年，他给刘德华写了一首歌，叫《眼泪知道》，刘德华看不上。

后来，周杰伦又给张惠妹写了两首歌，其中一首就是大名鼎鼎后来被他自己唱红的《双截棍》。

和刘德华一样，张惠妹也没看上周杰伦写的歌。

正是因为刘德华和张惠妹，都没看上周杰伦的才华，才成就了后来周杰伦的一代歌坛天王的地位。

2000年，周杰伦开始给自己写歌，自己唱。

2001年，刘畊宏终于离开了吴宗宪，开始了他专心辅助周杰伦的漫长友谊。

那一年，刘畊宏已经出道整整11年了，没挣到钱，没成名，一无所获。

而当时还没成名的周杰伦，除了几件换洗衣服，身上掏不出任何之前东西，和刘畊宏在一起打拼，更像是小弟跟着大哥跑江湖

周杰伦参加《超级新人王》时，因为性格太内向，唱歌声音很轻，一张嘴就被淘汰了。是刘畊宏极力劝说吴宗宪，再给他一次机会，才有了周杰伦后来入行乐坛的机会。

江湖盛传，他俩都是吴宗宪的叛徒，出走后，俩人都恨了吴宗宪一辈子。

对这种说法，他俩不置可否

后来，最有名的师徒决裂事件，是周杰伦和昆凌结婚，三场婚礼，都没有邀请吴宗宪。

吴宗宪公开呛声，周杰伦苍白解释说，原本邀请名单上是有吴宗宪的，被他妈妈划掉了

因为吴宗宪，两兄弟走在了一起。

也因为吴宗宪，俩兄弟结队出走。

从此成就了20多年的神仙友谊。

周杰伦刚出道时，刘畊宏的经济条件要比周杰伦好很多，至少是个有房有车有女朋友的“成功人士”，虽然在乐坛混得青黄不接，但好歹吃喝不愁。

而当时的周杰伦，基本属于连打车的钱都掏不出来，常年住在刘畊宏家里，吃他的用他的，连衣服都穿他的。

好不容易自己的歌发片了，挣到一点钱，激动的要请刘畊宏吃牛排，结果结账时，钱不够，还是刘畊宏付的钱。

周杰伦和刘畊宏的神仙友谊，远不仅仅是健身教练和艺人的关系，他俩是经历过过命之交的哥们。

有次师妹温岚和周杰伦、刘畊宏，三个人打球，打完球回刘畊宏家洗澡，洗了一个多小时，周杰伦还没出门，结果洗完仨人都头晕躺在沙发上喘气，以为只是水太热，结果温岚先开始口吐白沫了，周杰伦、刘畊宏也倒在了地上，差点死掉。

周杰伦爆火后，对刘畊宏多年的友谊投桃报李

让刘畊宏在他的电影《头文字D》里客串

让刘畊宏的女朋友，担纲周杰伦专辑MV的女主角，希望能靠自己的名气，能让刘畊宏也跟着火起来。

让刘畊宏的女朋友，担纲周杰伦专辑MV的女主角，希望能靠自己的名气，能让刘畊宏也跟着火起来。

刘畊宏的太太王婉霏，也承认，如果不是因为老公和周杰伦20多年的兄弟情分，自己也没有机会，出演周杰伦3支MV的女主角

2005年，大名鼎鼎的《发如雪》

2005年，《夜曲》

可即便是这样力捧，刘畊宏夫妻俩，还是没火起来

2000年，刘畊宏和王婉霏，7年恋爱长跑结婚，周杰伦要求担任伴郎，20多年过命之交，这对兄弟俩的感情早就不是什么健身教练和艺人的关系。

一直到太太王婉霏三胎产后，因为急速发胖，减不下肥来，而自暴自弃，一度陷入抑郁，刘畊宏才开始了他的魔性健身舞，逼着太太王婉霏一定要减下来，恢复产前的身材，重建信心。

毕竟，王婉霏曾经拿过1999年环球小姐冠军，要不是为了成全刘畊宏，拼了命生了三个孩子，也不会落得身材变形，信心丧尽。

周杰伦得知刘畊宏的爱妻心切，非常支持他坚持健身操的事业。

毕竟，早在90年代，俩人还在吴宗宪旗下打工，刘畊宏就是出了名的健身狂魔，出差就算不带内裤，也绝对不会不带健身哑铃。

为了支持刘畊宏的网红健身操的事业，周杰伦喊话：

我的歌，你随便用。

杰伦的粉丝，曾经很不满刘畊宏开了一家周杰伦主题的咖啡厅割韭菜挣钱，周杰伦却说：

“我会永远支持我的兄弟。”

熬到快50岁，不负众望，不负周杰伦那么多年的支持，刘畊宏和他的健身操，终于爆红。

也许是周杰伦的兄弟情深，

也许是为产后为妻减肥的爱情故事太感人，

也许是八块腹肌多次被举报的乌龙，

也许是签了大狼狗背后的经纪公司，打通了流量法门

总之，49岁零7个月的刘畊宏终于红了

人红是非多，他为了帮助三胎复胖的妻子恢复信心，而设计的爱妻健身操，被吐槽是立人设，讲故事，博取爱妻流量

他妻子因为子宫肌瘤而怀不上孕的故事，被质疑立苦情人设，甚至有妇科医生网友跳出来吐槽，子宫肌瘤根本不影响怀孕。

而三胎大出血切子宫的悲惨经历，也被黑粉抬杠，说是经过经纪公司过度加工后的流量密码

就连他毫无人性地逼着妻子跳操，也被怀疑是为了流量，两口子演戏制造槽点

就连刘畊宏的招牌毽子操，也被各路科普专家跳出来质疑安全性，容易造成不可逆转的运动伤害。

随着越来越多跳槽跳抽筋，跳脱臼的案例，被拱上热搜

越来越多跟风入坑的网友，开始质疑：

网红毽子操

到底是神奇瘦身操

还是自残受伤操？！

万事皆有度

毽子操没毛病，可如果脱离了每个人的体况基础，来谈伤害，就是耍流氓。

其实，在我们习以为常的生活经验里，有很多你以为天经地义的健康生活习惯，却在不知不觉的造成伤害。

不仅是超出体能负荷的刘畊宏毽子操，还有很多绝对会大大颠覆你认知的健康伤害，你以为是最时髦，最科学的网红养生，没想到，却是在慢性自杀。

<跟风网红伪健康>

本草纲目毽子操

刘畊宏毽子操

我还没瘦下来呢

就把脚扭了

膝盖跳伤了

最近跟中了邪似的，我的整个朋友圈，都是刘畊宏女孩，高喊着7天瘦10斤，才做了1天刘耕宏女孩，第二天就爬不起床了。

全网沸腾的刘畊宏热，让我身边的同事们，都跟被下了降头似的，热血沸腾地喊话——跳3天，小一号的自己。

于是，我也跟风看直播刷操，才跳了5分钟，就跟要了命似的

肯定是我的装备不行，赶紧下单瑜伽垫，等装备齐全再练

可还没等我的装备到位，热搜的风向就开始反转

因为，有越来越多的刘畊宏女孩，跳槽跳出了“人命”

有人跳出了腰肌劳损

有人跳出了踝骨脱臼

有人跳出了膝盖损伤

网友们纷纷反水，李佳琪要钱，刘畊宏要命啊

怎么人家练了3天就瘦出了马甲线，却有人练了三天，却下楼困难？

我就不信邪，等垫子一到，心急火燎地就跟着直播，跳起了本草纲目+龙拳。

没想到，我比网友更菜，才跟了一次，才半个多小时，就跳抽筋儿了？？？

第二天醒来，就像被暴揍过的瘫子，浑身疼到跟上了大刑似的

不止肌肉痛，膝盖也疼，整个腿打不了弯的那种，分分钟变成企鹅漫步，猪队友看不下去，强行架着我，去了医院。

结果，医生说我这是肌肉拉伤+关节损伤

原来没有运动习惯的人，想做刘畊宏女孩，是要丢掉半条命的

明明是减肥健康操

为什么跟着刘畊宏跳

反而会受伤呢？

首先，因为你没有运动基础，你的肌肉压根就适应不了高强度的锻炼，这时候贸然锻炼1-2个小时，很容易肌肉过度紧张，然后就会像我第一次一样，直接抽筋儿

其次，也因为在最开始肌肉没有得到有效的放松，你突然让他高强度运动，一定会受不了，造成膝关节损伤的！

本身在你过度运动的时候，身体里肌肉中的乳酸就会大量的堆积，增加你肾脏的负担，而这种时候，你的膝盖骨骼本来就很脆弱，尤其是负责链接的软骨们可能稍微一不注意，就会偏离轨道，造成软骨磨损

没有教练的专业指导，一位的凭借自己的感觉跳，很容易让膝盖髌骨偏离原本的轨道，再加上我们日常经常久坐不锻炼，本来就肌肉无力。

这时候突然的爆发性训练，就会让肌肉没办法承受更多的力，力量转移到膝关节以后，就会因为受力不平衡，引发关节损伤

如果还放任不管，导致损伤严重，可能以后，你连路都走不明白。真的想要锻炼，不管是高强度，还是适当的运动，都需要加强我们膝关节软骨的任性，像现在人很多久坐不动，其实膝盖早就受损了，即便没运动，就正常逛街，也会突然腿软。

这一切，都说明你该修复膝关节了！

而想要修复我们的关节，最有效的办法，就是利用氨糖+软骨素，来修复。

氨糖其实就是我们所说的氨基葡萄糖，是一种天然的氨基单糖，是我们关节软骨的组成基质，同时还广泛的分布在我们身体里的结缔组织、皮肤组织和关节滑液处。

但一般人在30岁以后，身体里的氨糖就会不断的流失，一但流失到一定程度，造成身体缺乏氨糖，就会导致我们的软骨细胞出现代谢异常，导致身体的关节软骨弹性下降

没有弹性的关节肯定承受不住我们这一百来斤的体重啊，就跟自行车上的链条没有油了一样，肯定转不动的

那么反映到我们身体上的就是关节疼、肿胀，甚至还会有各种的骨关节问题，你要是年轻的时候不修复补充，那么到60岁以后，百分百会腿脚疼的。

而硫酸软骨素则是被医学所证明的富含黏性物质的主要代表，一般是从海洋生物中提取出来的，能够外用是可以有效补充软骨要素蛋白多糖。保持软骨的水分、增加关节的润滑度，达到修复的目的

所以就目前的科技水平来说，氨糖+软骨素复合疗法，在治疗骨关节病时起到“1+1 >2”的效果。

像我家里一直备着的这个小蓝管，就是“氨糖+软骨素”的组合疗法，来帮助修复我修复膝关节损伤。

最开始买这个还是因为每次跟男友发生亲密关系的时候，总是抽筋儿，后来我才知道，自己本身身体里的氨糖就少，所以才会走走路就开始关节疼。

没事突然就抽筋儿，看似是缺钙，其实就是骨关节无力受损

而这个牌子非常专业，本身在欧洲及很多国家都很权威，它们家就是专门做骨关节的，甚至是国外世界冠军的制定标配

毕竟运动场上可不能出啥乱子，万一突然间身体闹情绪，就必须快速的镇痛修复，而这个小蓝管，起到的就是这个作用。

不管你是走路突然关节疼痛，还是身体肌肉突然抽筋，都可以帮你在几分钟之内舒缓这种疼痛感。

它的延展性很好，是乳液的那种质地，基本挤出来一点就能涂很大一块区域

打开后是一种浓浓的药薄荷味，不好闻，但也不是很难闻，相比较而言比膏药好闻很多，是种老人会爱上的味道，有点像清凉油

里面的成分都很天然，有可以缓解关节不适的姜黄、舒缓肿痛的山金车、减轻疼痛感的魔爪、迷迭香，和你们熟悉的杀菌止痛的白千层。

相比口服类氨糖来说，会吸收率更高，见效也更快。并且没啥副作用，针对性很强，一般哪里疼涂哪里就好。不管你是肌肉劳损、还是运动损伤，或者关节变形，甚至腰间盘突出都可以用它

当然搭配他家的口服型氨糖效果会更好。但如果你推荐应急产品，那么选这款涂抹的准没错

当然如果你是长期关节损伤，还是建议搭配口服一起，效果会更好

当你的膝盖已经出现疼痛感，就说明你不适合刘耕宏式运动，这时候赶紧停下来，先修复自己的关节软骨，不然骨骼问题越来越严重，半身不遂都是有可能的

尤其是本身盆骨不稳定的人，本来走路就摇摇晃晃的，就更不适合做突如其来的高强度运动

如果你本来就是健身达人，那么也依旧要量力而行，再做动作之前，先保护好自己的膝盖身体，再尝试加强锻炼幅度

高强度锻炼，真的不适合所有人

<跟风网红伪健康>

(2)

补觉

睡得天昏地暗

恶补美容觉

醒来却昏昏沉沉

头疼得太阳穴直突突

长那么大，只知道不睡觉会头疼，还从来没听说过，睡太多会头疼？

平时累得睡不饱，每到放长假，全面开启恶补觉模式，恨不得一觉睡到下午4点才起床，一睁眼，天都快黑了。

周末的宝贵时间，都被我拿来补觉了，心里还沾沾自喜，感觉自己又成功的自救，免于加班狗猝死高风险。

可是，最近我越睡越不对头了，每到周末，只要我恶补觉超过10小时，甚至10几个小时，起床的时候，比睡前还累？！

根本就没有睡饱觉，精力充沛，满血复活的感觉，反而一起床，眼冒金星，天昏地暗，有时候甚至，一下地，都站不稳。

晕晕晕晕晕，头特别得晕

甚至比熬夜才睡5个小时，起床后的身体还要难受，更昏沉

头昏脑胀，一个头两个大，像是孙悟空刚戴上金箍，偶尔一圈疼，偶尔整个后脑勺都疼

严重的时候，还会眼眶疼，太阳穴突突跳

我这不是刚睡醒么？

怎么会还那么累，比睡之前还累，这觉是白睡了么？

头重得就像灌铅一样，腿软，眼睛疼，还记性不行，补完了大觉刚起床那会儿，都反应不过来，我在哪儿？我要干嘛？我是谁？

我试过周末晚上11点睡觉，一口气睡到第二天下午3、4点，起床人特别难受，比睡到早上8点多还累

于是，我摸索着试试，分段式睡眠——睡午觉补眠

正常晚上11点睡，睡到早上8点起，吃完午饭1点多，再睡个午觉，睡到晚上5点半起来吃完饭

自作聪明的把15个小时的周末大长觉，改成了9个小时晚上睡整觉，和下午睡4个小时午觉

然而，傍晚起床，还是晕得不行，昏天黑地，甚至头疼得还有点恶心

我明明都睡这么久了，怎么比睡得少还难受？

为什么越睡越头昏呢？

难道睡得越多

反而不好？

是的。

西方科研结果显示，过度睡眠，有害大脑健康，这个医学界公认的结论，颠覆了你我从小到大的认知。

我一直以为多睡睡，大脑休息得好，就能更灵活，万万没想到，睡太多，反而是伤大脑的

翻墙随手一搜，一天睡觉超过8小时，对大脑的损伤，竟然有无数科研结果显示，睡太多的人，得心脑血管疾病、老年痴呆症的几率更高？

在西方医学界，睡太多，恶补觉的现象，有个专有名词，叫做Oversleeping，过度睡眠。

你试试翻墙搜一下Oversleeping过度睡眠的危害，有大量的研究显示，过度睡眠会有以下高发副作用：

Obesity. 肥胖

Headaches.头痛

Back pain.脊髓损伤

Depression.沮丧 消沉

Heart disease. 心脏病

Death.猝死

顿时感觉，我对睡觉和健康的所有认知，都被颠覆了

怪不得在我疯狂补觉睡起床后，会那么强烈的头晕头痛

斯坦福大学研究发现，每天睡觉超过8小时的人，比睡觉6-8小时之间的人，得心脏病、脑血管病，因心脑疾病猝死的机率更高。

这个更高的猝死几率，是高出多少呢？

要看你到底一天多睡了多少小时。

和一天睡6-8小时的人相比，他们得心血管疾病，以及猝死机率

一天睡9~10小时的人，要高17%

一天睡超过10小时的人，要高41%。

斯坦福的生物工程科学家Chiara Giordano强调说：

过度睡眠，已经成为引起心血管疾病和死亡的重要诱因。

而老年人，1天睡觉时间超过9个小时，大脑执行力会变差，得老年痴呆症的几率也会更高。

斯坦福的这项调研结果，是在美国、加拿大、澳大利亚和日本4400名老人中，长期追踪调研得出的数据，整个严谨的推演发布在《美国医学会神经病学杂志》上。

调研报告中，那些睡太多的老人，经过扫描，大脑里β淀粉样蛋白的含量，明显更高。（β淀粉样蛋白是老年痴呆症并发前重要的标志物）。

斯坦福的博士后研究员Joe Winer，对CNN说，睡觉太少，会犯困打瞌睡，而睡觉太多，却会一整天都昏昏沉沉，大脑执行力很差，高发性头痛。

如果你经常性头昏，偏头痛，头疼，头涨，太阳穴疼，一定要小心，这可能会是心脑血管疾病的预警。

原来并不是只有我，才会睡得越多，头越晕

原来，所有人类，都会出现越补觉，越头痛的副作用啊

那为什么

过度睡眠

反而上脑子呢？

1 二氧化碳

睡觉时呼吸会变慢，血液中二氧化碳会积蓄增多。

如果每天睡的时间特别的多，血液中积聚的二氧化碳，就会变成人体的麻醉剂，让大脑皮层处于抑制状态。

感觉脚下踩棉花、头晕头疼，甚至会感觉反应迟钝、记忆力下降，尤其是起猛了的话，会直接影响到大脑，像是螺丝刀钻太阳穴。

2 血管收缩

人在睡觉时间心脏的活动会减弱，心脏的射血量也会减少，这时候大脑很容易出现供血不足的现象。

而且人在睡眠的时候身心放松，血管就会扩张，等到醒了，身体各器官恢复工作状态，心脏对血液的压强就增大了，开始释放血管紧张素，就会收缩。

如果你睡的时间足够长，那脑部血管承受的压力就会巨大，很容易噌一下就开始疼了。

3 降压肽减少

当你的身体开始二氧化碳变多、血管收缩，紧接着就会导致体内的降压肽减少，它能通过抑制血管紧张素转化酶抑制剂(ACE)的活性，来实现降血压功能。

它和血管收缩相辅相成，当血管一收缩，降压肽就减少，血管收缩就更厉害，无限循环，越来越疼，那种感觉就像是脑子被人揪了起来。

可是，我老头疼怎么办？

睡太多，头疼

来大姨妈，头疼

压力大，头疼

感冒，头疼

熬夜，头疼

冷风吹，头疼

更老公吵架，头疼

我大概是母胎头疼体质吧，经常莫名其妙的头疼，动不动就脑压升高，太阳穴突突突，神经在跳

别担心，头疼星人，可以抄咕咕的作业，她就是上述所有头疼都有，家族遗传偏头痛，各种神经性头痛，一年365天至少有150天，都在头痛

直到她在群里被老业主种草了头痛救星——KKM莳萝核桃肽

从此，再也不怕说疼就疼的头痛病了

本来我们都以为KKM护脑饮，只是补脑子，增强记忆力，是大脑的营养品，谁都没有想到，居然对神经性头痛，闹压高的头痛病，有意想不到的惊喜

甚至有老业主吐槽说，改善头痛的效果，有点太快了

在群里看到大家都在嘀咕，为什么KKM护脑饮对神经性头痛，效果那么感人

咕咕跑去问了品牌才知道，原来还真是针对舒活的

明明是大脑营养补剂

为什么对缓解头痛

有惊喜呢？

这要从KKM护脑饮的核心成分说起，它里面的莳萝主要含有黄酮、香豆素及葡萄糖苷等成分，能够作用于受损的脑神经及脑细胞，对抗并减轻脑细胞炎症，快速缓解头痛神经痛等症状。

头疼大多数都是由用脑过度或神经性引起的脑血管收缩导致的，舒张脑血管就能大大缓解。

还有核桃肽的蛋白质组成中，有特定序列胺基酸对于清除自由基具良好效果，还能提升大脑记忆中枢SOD活性、GSH含量，因此具有预防失忆、保护神经之良好功效。

它能够在体内代谢形成γ-氨基丁酸，缓解脑部神经紧张、紊乱状态，能缓解头痛，让揪在一起的血管逐渐放松下来。

两者结合起来就有了能够降低神经细胞支氧化压力，恢复到最初健康状态的效果，也就是说抑制了头痛，能更好睡眠。

像我睡多了起来就头疼，还有烦恼多、情绪压力过大的人，经常熬夜、作息不规律，或本身有失眠问题的人，都很适用。

售完不补

对于神经性的头痛、偏头痛、压力性的头痛，特别的管用，基本上就是喝了以后是有体感的，而且体感非常的强。

不管是偏头痛还是脑门子疼，体感都会很快速，我个人体会是一瓶下去后，10分钟内就有缓解，放松的感觉很明显。

像是脑子里有一根筋，慢慢松开，然后头皮也一点点舒缓开了，慢慢眉头也不皱了，整个人就很舒适，经常头疼的人实在是需要。

不知道你们会不会姨妈期头疼，有时候我会，像是有人揪着我的头发一样，还有在空气不流通的地方，我就开始脑瓜子嗡嗡疼，这种时候都需要它。

一次一个直接喝了就行，酸酸甜甜的，很好入口，也不用兑水。

KKM核桃肽针对于舒脑活脑，帮你释放脑压，把大脑紧张时候的血管慢慢舒缓下来，能缓解大脑供血不足导致的头痛。

售完不补

平时一盒的价格要378，五盒就是1890，但是现在直接买5盒装的话，算下来是一盒99，相当于便宜了1391，还送近500的礼品，要是直接买9盒装，算下来是一盒77，送1100多的礼物，没有更划算的时候了

无论是不睡觉or过度睡眠，都会对大脑有伤害，比如一天睡眠不足6个小时，那就得补觉，否则也会增加心血管疾病。

成年人一天睡6-8小时，午觉20-90分钟，超过这个时间就会昏沉，这个睡觉时间非常健康。

<跟风网红伪健康>

(3)

吃素通便

我妈说，吃全素

通便还减肥

结果，吃全素以后，

我更拉不出了

自从看舒淇吐槽吃全素不减肥，反而会发胖以后，我就彻底放弃了吃素。

直到我有次给我妈打电话，吐槽说，最近外卖点太多，吃太多油辣咸，拉屎都拉不出。

我妈说，吃全素啊，你只要敢吃7天全素，试试，就知道什么叫不用使劲，也能随时随地，说拉就拉

我妈这话让我顿时就心动了，毕竟我每天要花在厕所里憋个半天憋出个屁，实在是太痛苦了。

后来就开始了我的养生之旅，吃了一个多星期的素，结果便秘没缓解，反而更加拉不出来了

为啥不吃肉、只吃素，还会拉不出来呢？！

因为蔬菜里压根就没有脂肪，像我这样天天当饭吃，直接就让我胃肠道内没有油水，促使胃动力不足。

而且只吃素，会缺乏纤维素、水分不足，对结肠运动的刺激减少，慢慢就会开始便秘。

也就是说，我的肠胃没有力气可以动，自然就便秘啊，并且还会伴随着消化慢，食物却能停留在肠胃里持续吸收，最后不瘦，反而变胖了‍♀️

最后没办法，还是得恢复正常饮食，自己便秘其实是肠胃功能紊乱，菌群失调导致的动力不足，在医生的建议下，开始吃益生菌了。

MMMJ有一段时间我买不到了，又从新拾回了最开始我的老朋友小七紫色益生菌。这个牌子你们也不陌生，本来就是欧洲20多年的益生菌品牌，各大百货都有的卖，本身伦敦有800多家实体门店，就连英国女黄自己都在吃

而我身边，大部分人不管吃哪款小七，基本最慢7天也能有体感，这个益生菌最好的就是，它本身成分就是纯益生菌，所以不用担心任何副作用和依赖性，并不是泻药，就是是通过重新组建肠道的菌群，达到排便效果。

刚开始吃的时候，头几天感触并不大，等到第4天时，上厕所不再痛苦了，吃到半个月后，感觉就很畅快，每天下午3点准时去卫生间释放

坚持吃了一个月，上完厕所提裤子就能走，不用坐半天酝酿，肚子里没那种装满粑粑的坠感了，每天都感觉很轻松啊

这个紫色益生菌里有9种益生菌菌株。每种菌株都能追溯到实验室，都是来自西班牙和法国的研发巨头。

可以改善免疫力、减肥、抑制不良细菌、缓解肠炎、促进消化等，对我们身体的作用很全面。

里面的每一颗都活性非常大，每颗里面有100亿益生菌，就算被胃酸腐蚀掉一部分，还是会有很多活的益生菌进入肠道。

咕咕原来专门写过一篇：《》，里面详细的讲了，她吃完之后的三四天每天都有感觉，拉出香蕉状健康的那种坨坨。

目前来说紫色款的益生菌计量已经非常适合绝大多数的人吃了，我们公司的铁拳momo吃的都是普通版，日常补充益生菌、调节肠道菌群平衡、润肠通便、改善便秘腹泻什么的，这个就够了，能解决90%的人的问题。

除非你是经常急性腹泻，或者便秘，肠道菌群问题比较大，否则不太建议加强版，肠道菌群也不见得是越多越好。

一开始吃的时候没啥感觉，毕竟它不是泻药的成分，是重构你的肠胃道的菌群，吃了四五天以后，肚子才有明显排便增多的感觉，不是一下子噗噗的，就是很顺畅很自然排出去了，真的很多，感觉很爽。

好的益生菌，不仅活性要高，剂量要大，最重要的是细菌的比例和配方能够很好的融入肠道大菌群的家庭里去，起到自己的一份功劳。

喝完就管用，不是让你拉肚子，而是非常健康顺畅的把堆积的食物排泄出来，这才是小七益生菌的神奇之处。

除此以外它还可以有效的抑制糖分的吸收，也就是抗糖，通过抗糖和促进肠胃蠕动排便，来达到瘦身的效果。

重点是也不怎么需要用力气，群里还有业主反映说，她是吃了以后拉出来很多深色的黑屎，都是宿便。

居然，肚子还瘦了4cm。

当然肠道里的菌群并不是越多越好，而是要平衡，所以不要轻易吃加强版，普通版足够，除非你突然间放假在家运动少且吃得多，恨不得一天吃五顿还只吃不拉，肚子上的肉一坨一坨已经堆积在一起，才适合换加强版吃。

益生菌会动，会跑，会勤勤恳恳的工作，它可以顺着肠道让本来硬邦邦的秤砣变得软乎乎的。

撇开益生菌等额外辅助之外，平时想要好好维护肠道健康，还是要注意以下几点：

1、多喝水。

每天300ML的水喝八杯，最起码的，人一天就需要这么多水，喝不够，折磨肠子，凭空造便便，那是不可能的。

2、适度运动，肠道按摩刺激

走路可以给肠子一个排便的信号，一直坐着不动，肠蠕动会变得越来越慢。

3、饮食习惯中，一定要摄入油分

光喝水，蔬菜，完全不摄入油分，也会便秘，这是因为只吃素不吃油，等于没有油脂的摄入来帮肠道润滑，没办法促进肠道蠕动，自然也就会便秘了

内脏脂肪的消解，不是一朝一夕就能解决的，不可妄自就断掉油脂肉蛋，身体面对突如其来的饮食巨变，很容易出问题

自己的身体，还得自己好好把握

<跟风网红伪健康>

熬夜运动咖啡党

通宵加班

咖啡健身

练出健康的尸体

最早的时候，我在美剧里看到大女主每天早上6点起床，蹬着自行车喝咖啡然后还学习，白天上班凌晨下班，一个月赚的盆满钵满，独立又自信。

我一直以为当自己有能力后，也要像这种女人一样，直到之前字节男猝死在健身房，我才彻底打消了这个想法。

熬夜简直就是求速死的捷径，作为一个戒不掉熬夜的都市夜归人。

在每一个忙碌的都市霓虹下，我辈如蚁族。

深夜里，有多少人和我一样，情非得已地熬着，熬到终于能上床的那一刻，精疲力尽，却不舍得就这样睡去。

漫长的一天，短暂的一生，我们把绝大多数时间，都给了别人，就睡前这么一小会儿，想留给自己。

但字节男的事情给了我敲响了警钟，原来熬夜+运动+咖啡，真的会猝死。

让我们来看看，猝死套餐会让身体发生什么变化

1 熬夜

正常的生物钟打破后，会出现神经、内分泌系统失调，只是一两次可能问题不大，但是长期积累下来，身体就会启动的肾素-血管紧张素醛固酮系统，它是你的升压调节体系。

这套系统启动多了，就会产生不可逆的问题，比如高血压、心脏高负荷、神经紊乱、激素失调，还会变胖。

2 运动

熬夜后，心脏已经进入了高负荷状态，这时就开始出现一次性血压增高，心脏砰砰砰狂跳。

如果不抓紧时间好好休息，你会因为交感神经过度兴奋，导致心脏负荷过量导致心力衰竭，同时身体内的激素、神经，完全跟不上状态。

猝死就在一瞬间。

3 咖啡

如果已经熬夜+运动了，那么你的心脏已经像是午夜蹦迪一样，在疯狂乱撞了，这个时候浇灌上一些咖啡，那么咖啡因就会作用到交感神经上。

一刺激，就会释放大量儿茶酚胺，刺激心脏，使心率增快，让人越来越兴奋、精神，有时甚至可能诱发室上性心动过速、早搏等心律失常。

严重的，那颗脆弱心脏蹦跶太用力，给自己一口气蹦宕机了，就真的无力回天了。

一边熬夜一边健身，只能得到健壮的尸体，而且咖啡对心脏的压力非常大，没有一颗强大的心脏，那就少喝咖啡。

曾经我也是重度的咖啡上瘾人，大概有5年的时间，我都没断过咖啡，买咖啡的钱都能赞个小车车开了。

可我真的受不了这种心脏突突突，严重的时候，晚上睡觉躺下后，甚至觉得心跳要把我炸起来了。

安静的夜里只能听到自己的心跳声，深吸一口气就会心绞痛，偶尔走路会觉得心跳漏了一拍，拿着手机或者重物，胳膊和手就会不停抖。

那一刻真的很害怕自己呼哧倒过去。

为此只能抓紧时间睡觉，要是真熬夜了，第二天我连楼梯也不敢爬，安安稳稳躺平。

我还戒掉了咖啡，不喝咖啡的一个月，明显感觉心跳稍微平稳点了，但是有一个问题还是不行，那就是又虚又没劲儿，身体感觉疲惫，不精神。

于是我开始用熬夜茶代替咖啡，原本又累又没劲儿，就跟睡了个假觉一样，但是一壶熬夜茶下去，身体会逐渐苏醒，生机勃勃的感觉真好。

它里面是不含咖啡因的，取而代之的是满满的和田玉枣、黄山贡菊、葛根、陈皮、桑叶，都是能补气的材料，缓解熬夜后的身体不适，喝完非常舒服。

这些配方主滋阴，而熬夜上阴，会让人阴虚阳亢，如果你对阴虚没概念的话，可以在早上起床照镜子看一下，自己舌头两侧，是不是有咬痕，这是阴虚容易有的情况。

只要熬夜以后你觉得嘴巴干、喉咙口干、手心烫、心慌心跳加速、烦躁等，基本都是阴虚的症状。

换成西医解释，可以理解为植物神经功能紊乱，原因是熬夜后，大脑皮质和下丘脑的支配和调节紊乱，导致葡萄糖、脂肪、水和电解质代谢，以及体温、血压不受控制。

熬夜茶茶汤是舒缓阴虚症状，比如熬夜后手心烫、脸红舌燥、喉咙干、嗓子黏，整个人没精神，都可以喝。

升级后的茶包里还加了不老莓跟桑葚，口感也比之前更好。

我专门在办公桌上放了一壶，泡完同事们都会分着一起喝，一个茶包基本也够3-4个人喝一天了，折算下来比喝咖啡便宜，还健康。

开会的时候也得捧上一杯才行，有时候全员大会，害怕说错话，心就突突掉，跟要死掉了一样，连着喝了很久熬夜茶，逐渐就没这种紧张感了。

起初体感并没有那么快，基本上是连着两三天，才有了回转迹象，头几天稍微会有点犯困，但这是身体的自救反应，因为身体深处的疲累感被唤醒了。

这时候千万不要强迫自己去和身体battle，该睡就睡，等过了适应期，整个身体就会进入一个良性循环，后续就算再熬夜，也不会像之前那么心累、疲乏。

关于加不加红参就看自己的体质了，如果是上火体质尽量就别加了，羽心堂配的都是实打实5年的长白山红参，补进去估计立马就得流鼻血。

它是代替咖啡的精力提升，而不会像咖啡一样大量咖啡因损害心脏。

不是上火体质的可以每天一两片跟着茶包一起煮，偶尔特别困倦的时候也可以直接嚼一片，保证立马就精神了。

喝不喝熬夜茶的差别非常大，熬夜后不喝的感觉，像是全身被捆住，脑袋瓜也转不过来，不停地困，而喝完会稍微精神一点，身子骨马上就舒展开了，坐下上班也不会难受。

它给人的感觉不像是咖啡红牛打鸡血，而是慢慢缓解身体不适。

当你体验过这种舒适后，就不愿意再去喝咖啡提神，因为根本就不舍得丢掉健康，至于运动，还是等身体慢慢恢复再来吧。

最后，给大家复述一遍咕咕给的深刻建议

1、熬夜尽量不早起，非要早起，也绝对不能做任何运动！！！

熬夜+运动=猝死

熬夜+感冒+运动=心肌炎猝死

2、熬夜起床，一定要吃早饭，不能熬夜+饿着

3、熬夜的心脏压力很大，不要喝咖啡！不要喝咖啡！不要喝咖啡！对心脏压力会更大

4、熬夜第二天，一定要注意补气补血

5、半夜身心俱疲却睡不着，是熬夜的反应。

6、一定要见缝插针睡午觉，哪怕是在车上睡，在办公桌上睡。

7、最后，能不熬一定不要熬

养生虽然好，但一定要注意是不是适合自己，量力而行、循序渐进才好。

本文作者：by蘑菇

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