长沙一女子一天喝8杯水，引发致盲眼病！到底喝多少水是安全的？

水是生命之源，它不但是构成生命机体的重要组成部分，而且对维持正常的新陈代谢具有重要作用。因此，每天多喝水，成为了当下无数人奉之以真理的“养生之道”。然而，近日，长沙一女子尝试着按照这一养生知识来进行身体调节，计划每天都喝8杯水。孰料坚持到第3天的时候，就感觉眼睛非常腹痛，还出现呕吐、头晕的现象，经医院检查，该女子患上了急性闭角型青光眼。

大家知道，适量、足量喝水，可以有力推动人体新陈代谢的效率，使身体各个部位的细胞中的水分都保持充足，既能防止新陈代谢中的废物在体内过量聚积，同时还能促进身体机能的正常运转，让体液分泌始终处于正常状态，身体充满活力，延缓细胞老化的产生。可以说，人体必须要每天保证必要的水分摄入，否则不但会加速衰老，而且会造成泌尿系统、血液系统、消化系统等各方面的紊乱，甚至出现疾病。

但是，这也不代表着多喝水就一定是正确的，因为这里面有一个水分平衡的问题。假如把人体比作一个容器，这个容器的最大容量代表着体内最合适的水分储量。人体在生理活动过程中，会因为出汗、体表自然蒸发、排尿、呼吸等作用，而不断流失水分。通过适当喝水的方式，可以将这部分散失的水分给弥补回来，那么容器内则始终会保持“充盈”的状态。散失得越多，那么需要补充的水分就会越多。

而如果喝的水太多，超过了身体正常的水分散失速率，那么对应地，就是超过了身体这个容器的最大容量，对于容器来说，多余的水就会“溢”出来，而对于身体来说，在尿量不多或者身体出汗少的情况下，就会把多作的水分留在身体内部。

而人体代谢最关键的一个器官是肾脏，那么多余的水分就会造成肾脏的负担加重，一直在超负荷运转，身体就会出现浮肿现象，这是肾功能超负荷的一个最典型的表现。

与此同时，当身体摄入过多水分时，身体内血液的浓度就会下降，血红蛋白、血细胞比容就会降得要比正常值低，此时血浆中渗透压降低较快，而细胞内的渗透压降低较慢，这样水分子就会因为渗透压的差异，大量被“压”进细胞内，从而造成细胞内肿胀的问题。

这是一种比身体浮肿还要严重的后果，因为细胞的肿胀既可以是皮肤和肌肉细胞，也可以是血液细胞，甚至可能造成脑细胞和脑组织的暂时性水肿，从而引发神经系统的一些突发症状，比如恶心、头晕、头痛、呕吐、嗜睡、神志模糊、记忆力减退等。上面提到的长沙女子喝了大量的水，引发的症状，就达到了这一标准，同时对视神经细胞也产生了影响，从而诱发致盲性的眼病。

如果喝得再多一些的话，那么引发的后果可能会更严重。当一次性饮水过多，再加上身体本身还有肾功能不全、心脑功能有问题的情况，那么人体对过量水摄入的调节功能会进一步减弱，有一定几率引发心脑细胞和组织结构的破坏，造成脑水肿、颅压升高甚至呼吸和心脏停止的严重问题，从而危及生命。

所以，大家一定不可小视喝水过多的问题。那么，人一天喝多少水合适？一次性饮水多少能合理呢？

在一些教科书中提到，人体每天理论上应该喝至少1500毫升水，但是从实际上看，这还不能完全满足人体一天内对于水的需求，因为1500毫升是基于每天人体的排尿量来计算的。除了排尿以外，人体每天通过皮肤和呼吸也会排出很多水分，所以人体最合适的喝水量，应该在2500毫升左右。

当然，这个量的大小，会因人而异，成年人要比老年人和孩童高，运动员要比普通人高，经常在较高温度下工作和生活的人要比其他人高。据世界卫生组织的相关建议，在25摄氏度、不进行任何运动的安静环境下，成年男性和女性每天的饮水量分别为2.9升和2.2升，儿童为1升，哺乳期和孕妇分别为3.3和4.8升，在高温环境下和强体力劳动的工作者为4.5升。

那么，什么时候要喝水，喝多少水，有一个比较容易的判断方法，那就是以是否感到口渴为标准，当感觉到口渴的时候，要适量多喝一些水，没有口渴的感觉，则不必刻意去喝水。

那么，一次性喝多少水是安全的呢？根据有关专家长期研究的结论，喝水要采取“少量多次”的原则，一次饮水量尽量不要超过200毫升，否则容易引发“水中毒”现象。

读者朋友们，你们一天喝多少次水、能喝多少水呢？是不是符合上面提到的标准呢？