抬后轮怎么练习？坤哥帮你迅速解锁如何抬后轮！

hi大家好我是张京坤，欢迎回到我们抬后轮的教学中来，上一期给大家分享了一些之前的知识储备，还有一些简单的辅助练习，下面我就要让上期内容用到这一期，然后我们开始真正的抬后轮的练习。

抬后轮这个动作练习之前，首先我们还是需要有一个非常棒的站立骑行的基本功，站立骑行的时候至少你能够在高速或者在慢速状态下很从容的转向，那么有这个基本功以后，我们就可以去进行抬后轮练习

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抬后轮八步

第一步匀速前进：

非常重要的是我们要建立在站立骑行的基础上，然后匀速前进，它可以保障我们基础的一个平衡性。

第二步腿部向下压：

压车蓄力可以让我们有更好的反作用力准备好我们的蹬地，身体向上方转移，所以这一步

是在我们蓄力环节中，非常重要的一步。

第三步蹬地：

第四步手臂撑住：

第五步的脚尖指向地面

这几步实际上在我们完成的时候是同步进行的，我之所以把这三部分开了，是因为让大家能知道每一步都干了什么，那么在我们练习的时候一定要将这个合到一起去完成。

第六步腿部的后蹬：

当我们脚尖指向地面，要将后轮抬起来的一瞬间，我们可以利用身体向前上方转移力量，可以让后面有所失重，同样在我们脚尖指向地面，是为了和脚踏有更好的摩擦力，那么这个摩擦力，也需要你大腿的发力向后蹬出去，并不是脚尖直接指向地面。

第七身体回正：

第八脚尖放平：

这两步是让我们的身体回到我们原始发力的点上去，所以我们一定要做到在发力结束以后，我们身体做好缓冲动作，这一步也是让我们身体有一个充分的协调，让我们以后可以完成更多有效的自行车动作。

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抬后轮简易4步

下面给大家分享的是直接抬后轮的动作，然后我给大家简单的分成了四步：

1.同样匀速向前前进

2.轻轻向下压点地

3.快速地蹬腿

4.勾腿

贴心小提示

再提醒你一定要去先学会我们第一种，那么第二种是让你多一种思路让你明白后轮是怎么抬起来的，实战应用中最好的是我们的第一种，千万别错过第一种练习直接去玩我们的第二种，第二种对于很多人来说可能比较简单，你可以偶尔试一下！

这个就是我们的抬后轮动作希望大家回去能够反复的练习，将我们这几步充分的记在脑子里，抬后轮分为以上八步，第一步是什么，第二步是什么，第几步和第几步是可以同时进行的，你大脑要清晰的知道，拥有了脑部的熟悉度以后，你玩车的时候它不会乱套，所以先去多看几遍视频再去多记几遍，然后最终再用到我们的身体中去，然后当然第二期内容和第一期内容是互相的连接的，如果你第二期找不到感觉了那么你就继续回去，找那些辅助动作去练习，一定会对你有一定的提高，希望你们都能学会抬后轮！

大家都会抬后轮吗？

今天通过坤哥的解锁，

抓紧去练习练习吧。

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