人到中年，除了会面对工作中的压力外，在生活中也要面对一些尴尬。除了身材发福、高血脂等常见中老年疾病多发外，身体也会感觉到疲惫无力，从前锻炼练出的肌肉也渐渐消失。一般来说，我们会将它归咎于身体素质下降，久不运动等原因。
但是有一点不可否认，即使是那些坚持锻炼、有着良好作息的人，也可能出现上述的一些情况。这种现象的出现，可能与你体内的睾酮激素有很大的关系。
常说的睾酮激素究竟是什么?它有什么作用呢?
睾酮是男性身体内分泌的一种激素，它是维持男性第二性征、提升性功能的重要激素。睾酮主要由睾丸分泌，所以男性体内的睾酮含量会明显高于女性。
睾酮可以肌肉力量、提高男性魅力
据英国《每日邮报》的9月26日的报道称：睾酮激素的增加、会使得男性肌肉更强壮、变得更为大方。
爱尔兰都柏林大学人员德雷尔做过一项实验。为20人注射了睾酮激素，通过与另一组对比发现：注射有睾酮激素的人会有更强的包容性与分享欲。这使得他们在群体中的表现更加突出。
睾酮可以促进第二性征发育
睾酮激素对男性的生殖器发育，身体的肌肉和骨骼发育都具有促进作用。青春期的男性体内如果缺少睾酮激素，就会出现发育迟缓、身材发育比较缓慢。生殖器发育不良、也会导致喉结、胡须等男性的特征迟迟不能出现。
考虑到第二性征是男性的重要发育特征，睾酮素可以认为是青春期不可缺少的一类激素。
睾酮可以提升认知能力
睾酮对大脑也有一定的影响，睾酮素充足的男性认知能力和记忆力都会有不同程度的提升。反之，如果身体中缺乏睾酮激素，人就会显得痴无神。不仅会影响到平时的生活学习，也会对青春期少年的自尊心产生严重的打击。
睾酮可以预防骨质疏松
很多老人年纪大了以后，身体的钙元素出现大量流失，会出现骨质疏松、关节炎等骨骼病症。这或许与睾酮素下降也有一定的关系。睾酮可以维持身体中钙元素的平衡，对骨骼发育具有一定的作用。
看到这里，想必大家已经能够认识到睾酮在我们的健康发育中占有多么重要的地位，没有睾酮素就不能称之为是一个完整的、健康的男人。它对于维持第一性征，促进第二性征发育具有重要的积极作用。但是不同人群睾酮激素含量自然不同，这三类人的睾酮激素含量就会偏低。
这三类人群的睾酮激素偏低
年纪超过四十岁的人
睾酮激素的分泌与睾酮器官息息相关，年纪越大的人，体内睾酮素分泌的就越少。
超过四十岁的男性，体内的睾酮素就会随着年龄逐年递减，每年减少1.6%左右。到了五六十岁时，体内睾酮素与年轻人就有很明显的差别。
这或许也是中年以后，肥胖、失眠、运动易出汗的原因之一。很多男性在四十岁以后，性功能也会出现大幅度的下降。
肥胖的人睾酮素可能偏低
肥胖的人也有可能出现睾酮含量低，这就是俗称的代谢综合症。肥胖引起的高血压、高血脂、高血糖等慢性疾病，都会导致身体内的睾酮素分泌出现衰减。所以，肥胖的人如果不想第二性征发育迟缓，最好还是尽快减肥为宜。
过于秀美的男性
因为睾酮素是影响发育的重要因素，缺少睾酮素的男性，其第二性征也就不太明显。通俗来讲就是男性化特征不明显，更有女性身上的秀美感。
造成这些现象的原因可能是药物抑制、也有可能是某些家族遗传性的疾病。当然，睾酮的发育出现问题也会导致此类症状。
大坪医院泌尿外科副主任，李彦锋介绍：根据临床的实际诊断情况看，出现女性化倾向的男性，体内睾酮素的含量分泌更低。
如果你发现自己或者身边的人，体内也存在睾酮素分泌不足的问题，也请不要惊慌。克服自己的羞耻心，及时的去寻找医生诊断是最好的措施。
如果只是提前做一些预防，这边推荐三种能促进人体睾酮分泌的食物，平时多吃这三种食物，可以提升你的睾酮素含量。
教你食补提升
鸡蛋黄
鸡蛋是我们生活中最常见的一种营养食物，鸡蛋黄中除了含有胆固醇外还有维生素D3。这类维生素对睾酮素的分泌具有很好的促进效果，平时可以保持一天吃一到两个鸡蛋的习惯。
生蚝
生蚝也是具有促进睾酮素作用的一种常见海鲜产品。特别是夏天的时候，烧烤摊和饭店中经常会贩卖蒜蓉生蚝。多吃生蚝可以补充锌元素，它具有刺激睾酮激素分泌的效果。
大蒜
蒜头是具有辛辣味道的一种调味食品。大蒜中也含有刺激睾酮素分泌水平的营养元素，多吃蒜不仅可以促进睾酮素的分泌，还能够起到杀菌消毒的作用。
平时可以将它作为调味料使用。
睾酮素的人体的重要内分泌激素，它具有促进生长发育和促进第二性征发育的重要作用。特别是对青少年的发育具有至关重要的作用。如果发现自己的发育迟缓、喉结不突出，可以去检查一下是不是自己的睾酮素偏低导致。
当然，在平时生活中也可以多吃这三种食物，促进睾酮的分泌，对生长发育有很很大的好处。
【参考资料】
1、花样美男和胖子雄性激素易偏低 专家建议多食用植物蛋白·重庆晚报·2014.12.29
2、男人易秃顶 都是睾酮惹的祸·广州日报·2016.2.24
3、研究：男性睾酮素水平越高 越大方·环球网·2016.9.27
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