注意！宝宝咀嚼能力不足影响颜值和智力！3分钟教会你咀嚼训练！

宝宝添加辅食后，易出现挑食、吃饭又慢又少、吃东西干呕等问题，大部分宝妈以为这是宝宝肠胃有问题。其实，真正的原因很可能是宝宝对奶瓶喂养过于依赖、辅食添加节奏过慢、一直喂养泥状食物，没有把咀嚼能力锻炼起来，从而影响了身体的正常发育！

01.不重视宝宝咀嚼训练

影响颜值和智力！

很多家长可能都存在这样一个误区：咀嚼食物是宝宝与生俱来的能力，随着时间的推移慢慢会展现出来。实际上，宝宝出生后只具备吸吮能力，咀嚼能力是通过后天训练获得的。儿科医生建议，在宝宝正式添加辅食后，就要开始有意识地对宝宝进行咀嚼训练了，否则可能出现以下问题：

影响颜值和语言能力！

缺乏咀嚼训练的宝宝，牙齿和口腔内外的肌肉得不到应有的锻炼，导致颌骨发育受限，不利于乳牙的萌出，也会增加牙齿长不齐的几率，严重影响宝宝的颜值。

（图源：网络）

缺乏咀嚼训练还会影响宝宝的语言能力。面部的细小肌肉缺乏锻炼，会导致宝宝说话晚、口齿不清，发音用力、不自然。

影响身高体重和智力发育！

咀嚼能帮助宝宝嚼碎食物，有利于其消化吸收，汲取食物中的营养。而缺乏咀嚼训练的宝宝可能会咀嚼能力不足，嚼不动肉类纤维、稍硬的食物，只能吃软食。长期如此，就会导致宝宝挑食、吞咽能力不足、营养不均衡，进食兴趣下降，进而阻碍身高体重的发育。

除了以上影响，有研究表明咀嚼训练带来的肌肉力量、语言能力、味觉和专注力的提升，最终都会反馈到宝宝的智力发育上。

既然咀嚼训练如此重要，那错过咀嚼训练或已经出现咀嚼能力不足的宝宝该如何补救呢？宝妈们可以参考以下方法。

02.错过咀嚼训练的宝宝

如何“补课”？

宝宝咀嚼能力的发展可分为4个阶段，每个阶段的训练方法也不一样，基本原则是从辅食软硬和大小两个方面，逐渐增加食物的咀嚼难度，让宝宝慢慢训练好咀嚼吞咽能力。

吞咽学习期

学会咀嚼的前提是要会吞咽。当宝妈用小勺给宝宝喂米糊等半流质食物时，宝宝或多或少会将食物顶出或吐出，这表明宝宝还不会吞咽。

对于此阶段宝宝，宝妈们可以选择适合其嘴巴大小、材质安全的硅胶软勺进行喂食，让宝宝有机会训练口腔动作。 喂食时先将食物放到宝宝舌头的后方，宝宝会通过舌头的搅拌和前后蠕动配合做出吸吮和吞咽的动作，从而逐步适应吞咽。遇到宝宝将食物顶出或吐出时，要多尝试几次，不能轻易放弃。

在食物的选择上，米糊、蛋黄泥、果泥、蔬菜泥等细腻的泥糊状食物都不错。

（图源：网络）

咀嚼意识学习期

当宝宝的吞咽功能成熟后，宝妈要给宝宝建立先咀嚼、后吞咽的意识，可以每次喂食宝宝时，给宝宝表演咀嚼的动作，让宝宝模仿自己。

在食物的选择上，可以多吃较粗的菜泥、果泥、红薯泥、土豆泥等小颗粒的泥蓉状食物；也可给宝宝适当引入小块、软烂、便于吞咽的手指食物，比如南瓜块，尝试让宝宝自己用手抓握，训练宝宝的手眼协调能力，培养其自主进食的意识。

咀嚼能力突破期

这个阶段的宝宝有咀嚼吞咽的意识，能够用舌头、牙床压碎软豆腐状的食物。此时，宝宝食物的形状需从小颗粒的蓉状慢慢过渡到大颗粒的碎末状，让宝宝的牙齿得到锻炼。

在手指食物的添加上，需要更有嚼劲、方便抓握的块状、条状食物，如煮熟的大块胡萝卜、鸡蛋饼、溶豆、意面、小馄饨等。

咀嚼能力快速增长期

宝宝经过一段时间的锻炼，已具备较强的咀嚼能力，能够嚼碎香蕉状的食物。为了让宝宝的咀嚼能力进一步提高，宝妈们要进一步丰富宝宝辅食的种类和形式，软硬程度可逐渐过渡到与成人食物相同，肉丁、肉丝、小肉块等都是不错的选择。

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同时，这个阶段宝妈要尝试让宝宝学着自己吃饭，可以准备一个防水围兜、一把适合宝宝使用的小勺，让宝宝自己舀食物来吃。这个过程不仅能增加宝宝对吃饭的兴趣，同时还能训练宝宝手眼协调能力及自理能力。

在食物上，多选择块状、指状食物及其他小儿能用手抓的食物，必要时才切碎或捣碎。

以上就是不同情况宝宝咀嚼能力锻炼的详细方法了，宝妈可以根据自家宝宝的阶段情况，采用适当的训练方法。

总的来说，在宝宝添加辅食后，逐渐增加食物的咀嚼难度，是不容易出现咀嚼能力不足现象的；但若宝宝出现咀嚼能力不足，宝妈也不要着急，采取文章中的方法去练习，有耐心才会有好结果。最后提醒：进行咀嚼锻炼时，要随时监督宝宝吃饭，避免异物呛噎的发生。

今天的文章到这里就结束了，各位宝妈宝爸搞清楚咀嚼训练了吗？你对咀嚼训练还有疑惑的话欢迎在文末留言~