明天是世界嗓音日，你的声音还好吗？

明天是4月16日，我们即将迎来第20个世界嗓音日。今年世界嗓音日的主题是：让您的嗓音更动听！Lift your Voice！

嗓音是人的“第二张面孔”，可以反映一个人的性别、年龄、情绪、文化、修养和健康状态等。随着生活节奏的加快，社会交流日益频繁以及环境污染的加重，嗓音疾病逐年增多，极大地影响了人们的生活质量和身体健康。

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关于嗓子，你知道什么？

嗓音病指的是声带、喉部等出现问题而导致发音障碍，通常表现为声音嘶哑、说话费力、咽喉有异物感、发声疲劳、咽干、咽痛、咽痒咳嗽、痰多咳嗽等，看似简单的嗓音嘶哑并没有想象的那么简单，引起的病因则包括急慢性喉炎等炎症病变；声带结节、声带息肉、声带囊肿、喉部血管瘤、喉部肉芽肿、喉狭窄等良性增生性病变；喉部肿瘤或喉部癌前病变等。

以下三类人群尤其多见值得高度警惕：

● 第一类是职业用声者，比如教师、接线员、播音员、推销员、售货员、窗口行业人员、歌唱人员等；发音滥用、用声不当或过度是嗓音疾病最常见原因之一。经常在嘈杂的环境中说话、高声喊叫或者长时间无休息地用嗓，可引起声带损伤，诱发嗓音疾病。女性月经期间由于体内激素水平变化，声带轻度充血肿胀，如果不注意嗓音保护，容易嗓音滥用而患嗓音疾病。

● 第二类是男性吸烟者，长期吸烟、酗酒、咽喉反流、年龄超过40岁、声嘶、喉部疼痛、痰中带血等不适；

● 第三类是儿童，儿童往往性格活泼好动，容易兴奋，不停地说话、大吼大叫，声带过度疲劳就会容易患上嗓音病。

以上人群常常出现嗓音误用、用嗓过度、感冒、吸烟过度、疲劳、咽喉反流性疾病以及环境污染加重均是导致嗓音病高发的原因。

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你会保护嗓子吗？

1.每日饮用足量的水，保证每日2000ml的饮水量，小口慢饮；

2.清淡饮食、避免油炸食品或刺激性食物；

3.调整说话方式，快慢适宜，音量适宜；

4.不要反复清喉咙，用慢饮温水方式代替；

5.避免运动时用嗓，可造成声带过紧或者用力发声；

6.作息规律，充足睡眠；

7.喉部不适时，减少服用牛奶或者其他乳制品，避免痰量增加；

8.勤漱口、勤锻炼、远离香烟（特别是二手烟）都是保护嗓子的好方法。

当嗓子出现问题时，我们不应小视，除了以上方法，我们还应寻求耳鼻喉专科专家们的帮助。

审核 | 娜姐

主编 | 敏儿

编辑 | 邹媛

文稿来源 | 成都市双流区中医医院