学习心理学可以治愈自己吗？

有人提问，可以通过学习心理学治愈自己吗？

我想了想没有在当时回答，而是说我想写一篇文章回答你。

非常多的心理咨询师是不主张来访者因为想疗愈苦痛而去自学心理学的。

原因是他们认为这种情况下的学习很容易是一种防御，很多人想通过心理学的学习丰富自己的精神世界，给自己更多理论武器，但真正伤筋动骨的改变他们去不想做。于是可以一直打着“学习”心理学的旗号，避免对自己的真正改变。

然而这种情况的发生，不正说明一个事实吗，并不是不应该学心理学，而是不应该“没学好”。

如他们担心，心理学学习的大忌，就是学习了理论，而不进行觉察练习。

如果在学习心理学时，认真去修习觉察，并非仅学理论，心理学是可以帮助你的。而最后你不是通过“学”治愈了自己，而是通过学了之后提升认知和觉察力——逐渐改变了“做”法，然后“治愈”了自己。

什么叫“治愈”？ 这个说法也有问题。 你假设自己有一些问题，进行针对性治疗，把这叫做“治愈”。 这种说法就是一种问题解决的思路 。

因为大部分人没有精神疾病 （指精神分、精神障碍的人） ，如果有的只是痛苦和局限，那就不叫“治愈”，而是叫做“通过自我成长，与自己的经历和某些认知和解”。

这是成长型思维。

从这个角度上来说，不但要学习，而且要终身学习心理学。

下面我具体说说。

01

关于学习心理学的动力我的理解有点不一样

我把如今心理学的热门和逐渐泛化，人们靠近它的那种很热闹的需求，看作实际上是一种灵魂的需求。

现代人已经被社会大生产异化了，既然每个人都失去了我是谁的感觉，也找不到人生的意义，那么就需要得到精神救赎。

然而人们已经没有教堂和宗族的信仰了，到处是商场车间，资本……

灵魂无处安放的时候，人们寻找到最像的、能够解答人生意义、解脱烦恼的知识和见解，那就是心理学，

大多数今天想通过学习心理学治愈自己的人，他们想寻找的不是普通的心理理论，而是想在里面认知自己，人性，从而安抚自己的痛苦压力，并且找到人生的归属和意义。

实际上他们需要的是灵魂学。

但现代心理学提供不了这些终极答案，它更像保持你做一个正常人，有良好社会功能的“心理健康学”。

既然大家都想通过心理学“治愈”什么，那它仍然是今天人们过上灵魂生活的主流语境。毕竟我们已经没有孔子，庄子，老子，也很难信仰基督。那有时候我们的灵魂真的没有一个拐杖去“解释”我们遇到的种种人生困惑。

为了整合更多人生意义，终极问题的需求，更多文化心理学流派发展起来，更多哲学宗教的融进来了，比如存在主义哲学发展出了存在主义心理学，比如冥想正念实际来自东方的宗教修行。

正因为我们的教育里没有生命教育和生活教育，自学心理学是现代人找到的精神庙宇。

灵魂构成复杂，需要安放，对现代人来说，是一个精神需求，因为人不仅仅是能够作为社会分工下的某一环谋生就可以，有一些“关系”“情感”“情绪”等这些“属人性”的因素需要得到梳理。

心理学为此可以提供一些思路研究和工具。

02

心理学到底能干什么？

通过自学心理学（学习前人的科学理论）自我认知，理解人性。这是现代人最喜欢的用专家思维进行解题的方式。所以你要是说心理学都不能治愈自己，那将怎么办？

学，绝对是第一步。因为，学，有两个方面的作用：

1、提升认知。

你出生后价值观，习性，被遗传和原生家庭的环境框死了。好像一辆有出厂设置（心理模式）的车，你可以自动驾驶，完全是通过设置。

这是你未经选择的人生，比如你不知道自己为什么那么没有安全感，只是想牢牢控制金钱，殊不知这种设定就是你的原生家庭给你的金钱观。

2、提高觉察能力。

有了一些理论工具后，你提高了觉知。

比如你能辨别出自己的情感反应通常是一种某一种固定模式，你抱怨配偶时不再笃定是“我遇人不淑，而是开始觉知是自己非常敏感于人际关系的某些点。

心理学理论千千万，总有一款理论让你重新看到“一个平常的日常”，它并不日常，它有来龙去脉。这就是你识别出厂设置的觉知时刻。

运用心理学理论了解了自己的一些模式后，这时候比如你在抱怨另一半的时候，你会有一些猛然“意识”到一些东西的时刻——我眼里这些是“事实”吗？此时你不再对“自动驾驶”的一切深信不疑。

一旦你有了觉察，你的人生就进来一道光，像黑屋子被点亮，而不是在盲盒中受黑暗的驱使。

慢慢从“认知觉醒”，进入到“潜意识觉醒”，这是学习心理学到实践心理学的中间步骤。

03

为何“学习”心理学有用与无用？

大部分受过教育的人，比较适合从道理进入反省，再从反省自我进入觉知，到实践某个理论，这个转换完成也是自我成长。

然而，受教育的人也容易被自己禁锢，因为教育本身就是障碍。这也让很多人的认知觉醒变成了一个怪物——“逻辑怪物”。

没受过教育的人这样学心理学：通过领悟，从生活中学习。这是为什么很多学历低的人他也有可能活得通透，他经历的事虽然不多，但是能悟，所以能举一反三。一来二去他能够把握自己、人性和生活。

但很多受教育多的人其障碍是“所知障”，就是很难识别自己的心理防御。因为他长于理性，分析，逻辑，道理，所以用这些做了很高的防火墙，他以为自己改变了，其实却是用心理学实现新的理论优越感。他们短于悟，不去做。

就像你喜欢听书，感觉“得到”了知识，但是那个知识不是你求索而来，所以只能当谈资，不是你生命的一部分。

任何真知必须长成你的一部分，成为你行事的自然才算得到。

很多人说心理学不能治愈，就是因为觉察是难的，理论则是一种总结，总结的文字是在描述一个系统性的体验和生活方式，而不是体验本身。

所以你学心理学，非常要小心，学的是一套思维方式，还是一句话。

再说白了，学习心理学有时候就是“找感觉”，而不是懂道理。 而学习心理学最容易上瘾，就是容易有一种我得到了领悟，我通透了的陷阱，很容易你就觉得你和以前不一样了，有了那么多理论加身，站在了无数优秀的理论之上。

这样的人有一种检验方式就是，学了那么多，生活中还是烦恼重重。

比如学了心理学多年的人，也常因为父母一句话就让你深陷童年阴影，原因就是安在我们身上的情绪按钮，以及情感开关它不在理性这个脑区。

换句话说，如果你能把理论的精髓也学进了潜意识脑区，你才算真学会了。那要靠做，做是对潜意识的锚定。

所谓学而不思则罔，思而不学则怠。只有做到了才算是真学到。

04

扩大所谓“学习心理学”的外延

心理学这门科学的特点是实用的，而且它有间接性。它是对人心理的描述，不是心理本身。

研究动物，动物生理反应就 是动物的生理反应，有数据。 而大多数心理学，除开脑科学的一些可以量化的实验，心理学都是对人类灵魂 黑匣子 的描述。 所以它非常间接，需要每个个体再进行转译码，其中转译的人还有个体差异。

比如什么是幸福快乐，每个人理解很不一样。我们要从共通一些心理学的描述中，找到个人的加减乘除。所以这一样是一个回到体验和自己的过程中。这正是心理学的实用性。

心理学有真理吗？很多时候都没有。其实很多心理治的理论和方法，只是一种理论建构，无法看作真理。既无法证伪也无法证实。然而，诡异的是，你先相信后才有改善。

然而这无关紧要，“只要对你有用就是好的心理学”。这是为什么心理学流派众多。八千个法门，只要有一条触动你的心，就对你有用，而你无需学会所有，而你也无需证明这就是真理，你认定的、能够临床有效果的就是真理。

所以不要被“心理学”这个名相左右了。

心理学是一个人为划分的科学学科。他的现代化做了很多科学化、量化的发展，为了汇入科学的语汇。但实际上，它真正的外沿就是我前面说的灵魂学。不过它正在发展中，不够完全。

你可以把它当工具。学心理学就只是你认知自己灵魂的一个方式，你可以学理论，可以去体验一对一心理咨询，也可以体验团体，总之，学有多种途径，这些学习里本身包含体验，有了体验才可以觉察，有了觉察才可能过渡到不一样的实践。

学一切可以打开你认知局限，提升觉察力，触及灵魂的事。包括去了解心理学的某些源头，哲学宗教文学等，如果你所说的是“治愈自己”的话，那你应该早日过上灵魂的生活。

05

学习心理学与东方的修身传统

再来说一个东西方差异。

你想想，心理学来自西方，而中国古人有没有烦恼？有啊。人之为人生离死别，十之八九不如意。而古人如何解脱自己？他们没有心理学却能有别的方法。

比如他们天人合一的道家思想，有礼法孝道。

如果有烦恼，读书人通过读书明理，进而修身齐家，做君子而达到悠然。

不读书的人遵守礼教，或信仰宗教，加入一套成熟的思想体系，也能去除烦恼。

这背后都有灵魂安放的方法，他们的生活本身蕴含着心灵的制度。

但话说回来，读书明理这件事非常考验个人品性和悟性。

读书人也有读迂腐了的，那不怪圣贤书，只怪钻进书里却又不能从书里出来，不能因此怪书本身不能够经世致用，不能加成你的品性。

而即使你有悟性，所有的圣人君子都有认知升级的痛苦思索过程，曾国藩，王阳明等等，精进勇猛外别无他途。

这是一个门槛高的精神冒险活动。

道德完善的理想，我们中国人不似西方是要在一个告解室，一对一向神父忏悔 （心理咨询的雏形） 。我们中国人就是通过闻思修来进行个体化的修身。

今天的中国丧失了一些文化自信，认为西方心理学即是灵魂学。

我们需意识到我们在找的和古人还是一样的东西，是心里的平静，通过懂得自己，懂得生活，变得更好。那么我们要养的其实是自己的心和性。我们为何不能通过学习触及灵魂的性命之学到达更安宁之处？

中国古人的修身养性，就是身心一体，内圣外王的过程，本就不是信专家信学科，拿学历考证书。

只因为这是一个崇尚头脑和资历的时代，你就失去了想象力，但也只有你走出心理学的名相，知道自己是为了生命找答案，才会把区区心理学看作是其中一个工具。

你会知道主体是你，心理学会在你的创造性使用下，在你的求索下帮你得到更多体验和觉察。

而这时候心理学，不仅仅是心理学，而是你灵魂的镜子，同样的“镜子”还有哲学宗教文学诗歌音乐美术等等一切触及灵魂的东西，它们和学习心理学是一样的意思。

包括生活本身，所有能让你理解痛苦和自我的都值得学习，你周围的快乐的人的思维方式，一件有所启迪的小事……关于灵魂的学习无处不在。

写在最后：

心理咨询，其实也是偶尔“治愈”，总是安慰，但心理咨询师的所谓安慰，其实是用积极关注和陪伴带来的，它能通过作用你的生命力，你的自爱，带来你自我成长的力量。所以并不代表你不需要陪伴和安慰。

有“痛苦”是需要咨询的，但客观上，一对一咨询你能做多久？一年半载？

最后还是要靠自己去修。

这不是能不能学习心理学治愈自己的问题，是咨询太贵了，长期咨询不现实，是只能自行以个体的、生活的方式寻找“解药”的问题。你不自救要如何？

人大部分时间要学会自我陪伴，要靠一种修心养性的自我疗愈。

像我以上说的，你需要面向灵魂的生活，而不仅是心理学。你需要更多心灵的知识，来认识自己，而不要迷信一个学科。

好吧，我总算一次把一个人到底应该如何学习心理学自救讲清楚了，这是我一直想说的，也是我自己一路走来的历程，我越来越好了，你也可以！

作者：Miss蘑菇姑姑，情景疗愈写作推广人，蘑菇心理自习室创办人。国家二级心理咨询师，多家媒体心理专栏签约作者，一位深耕心田的书写者，已出版书籍《一边焦虑，一边成长》本文转载自公众号Miss蘑菇姑姑，已获授权。

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