为什么睡觉不能“脚朝西，头朝东”？现在告诉你原因，并非迷信

导语：睡眠对于我们来讲非常重要，人生中大概有1/3的时间在睡眠中度过。充足的睡眠对养生十分关键，不少老年人十分注重睡觉的姿势和朝向，讲究不能“脚朝西，头朝东”的说法，这到底是为什么呢？

充足的睡眠质量，能影响人们的工作和生活，拥有良好的睡眠环境和质量，能使人得到充分放松。生活中常见的建筑物一般都是坐北朝南，且床的放置位置也是南北方向，这主要是由于地球的磁场分布在南北两极，如果改变方向进行睡眠，反而会受到磁场的影响，身体内的细胞和生理机能也会出现一些问题。

如果在睡觉时保持脚朝西头朝东的睡眠姿势，会影响睡眠质量，影响青少年成长。地球中存在巨大的磁场，想要避免受到磁场的干扰，保证器官的正常运转和充足的睡眠质量，要保持正确的睡觉姿势。

如果在睡觉时与地球的自转方向相反，就会出现头晕的症状。现在的人们比较相信风水，因此房子的朝向也有一定的讲究，有益于人体健康。

也有部分房子的朝向，并不是坐北朝南，难道这些人的健康就会受到影响吗？到底有没有科学依据呢？

其实这种说法的可信度较低，随着社会的发展，人们的思想逐渐开放，年轻人对这种看法也并不认可，因此大家不必过多纠结，只要睡眠不受到影响就可以了。

1、晚餐清淡

晚饭应适量，不宜过饱，保证饭菜清淡，否则容易出现积食，引起肠胃不适，影响睡眠质量，睡前4~5个小时完成晚饭即可。

2、睡眠环境

想要拥有良好的睡眠，一定要选择安静舒适的环境，如果电灯光亮太强、噪音太大，就会影响睡眠，且床边尽量不要放镜子，容易半夜醒来后受到惊吓。

3、睡觉姿势

不少人喜欢趴着睡，这样就容易使胳膊出现麻木，半夜醒来后难以再次入睡，可以调整自己舒适的姿势，比如侧卧或仰卧。

4、注意情绪

现在的人们出现失眠的原因，大部分是由于精神压力较大所导致，在睡觉前应及时进行调整，使自己进入平和的睡眠状态。

在正式进入睡觉前，肚子太饱或太饿都影响睡眠质量，因此一定要根据自身状况而定。晚上吃太多容易引起食物回流，吃太少又会觉得饿。

如果在夜间出现饥饿的情况可以吃低脂小点心，刺激大脑神经，使人进入放松状态，加速睡眠。

1、在睡前1~2个小时喝一杯热牛奶，其中的多巴胺成分能使人快速进入睡眠，提高睡眠质量。

2、睡前刷牙，减少口腔中的细菌，睡眠时是口腔细菌繁衍的最佳时机，久而久之会有大量食物残渣堆积在牙齿表面，引发牙周炎等症状，严重影响睡眠质量。

3、睡觉前可以用温水泡脚，适当放入养生包，具有通经络的功效，促进血液循环释放压力，提高睡眠质量。

4、在睡觉前，可以放置助眠香薰，也可以播放舒缓的音乐，以此来麻痹头部神经，使其快速进入睡眠。

结语：白天进行适当锻炼，规律的有氧运动，能有效提高睡眠质量。在睡前不要多喝水，使尿液大量囤积，出现起夜的现象。在平时多参加社区活动，广泛交友，采用正确的方式释放压力，避免压力过大影响睡眠。