熬夜伤肝是谣言？这几种行为才是伤害肝脏的元凶！要尽早改正

肝脏在人的身体健康方面发挥着重要的作用，它不仅分泌胆汁、储存糖原等各种能量、参与营养物质的代谢与消化，而且促进排毒、维持人体免疫能力！

如果把我们的身体比作一个巨大的工厂，那么我们的肝脏就是最优秀的员工，不仅负责各种累活、脏活，而且可以把各种工作处理的井然有序！

肝脏具有很强的忍耐力，就算受到了伤害和损伤，短时间内也不易让人察觉到它的变化！因此，如果我们日常生活中，不爱惜肝脏，不懂得保护肝脏，毫无节制地压榨肝脏，持续地加重肝脏的负担！那么，当我们感觉到肝脏不舒服的时候，肝脏的损伤可能已经很严重了！

熬夜伤肝可能是谣言，养肝要趁早！

生活中我们经常听到这样的言论，赶紧睡觉吧，熬夜伤肝！因为有专家说肝脏在23：00-3：00这个时间段内，要进行排毒和自我修复，因此，如果这个时间段内还熬夜，不睡觉，肝脏得不到休息，就会给肝脏造成损伤！

熬夜确实不对，会影响内分泌，降低免疫力，而且，熬夜对我们的身体各个器官都有伤害，当然，也会对我们的肝脏造成损害！但是，如果单单说熬夜伤肝，或许有待商榷！因为，我们的肝脏几乎每时每刻都在工作，无论我们熬夜还是不熬夜。

此外，由于肝脏的耐受力很强，因此一旦发现肝脏的问题，往往都比较严重，这个时候才采取治疗措施，效果难以尽如人意，悔之晚矣！

据统计，我国的脂肪肝人数已经超过了2亿，而根据权威医学杂志和世界卫生组织的数据，每年全球有80几万人死于肝癌，其中，中国的死亡率约占一半！

因此，日常生活中就要尽早养肝、护肝，不要等到肝脏出了问题之后，才想着保养肝脏，不然，不仅效果不好，而且可能造成严重的后果，悔之晚矣！

真正伤肝的行为有哪些？

严格的来说，目前并没有直接和确切的证据证明，熬夜会直接伤肝！但是，以下这几种行为，才是损害肝脏的真正元凶，一定要注意！

01 吃发霉变质的食物

生活中，很多人为了节约，对发霉变质的食物舍不得扔，认为煮熟了就没事！其实，发霉变质的食物，藏着丰富的黄曲霉毒素，而黄曲霉素毒性极强，不仅高温难以杀死，还会给肝脏造成严重损伤，而且有很强的致癌作用！

有研究表明，1mg黄曲霉毒素就有可能诱发肝癌！因此，生活中一旦发现发霉变质的食物，比如长着绿毛的花生、面包、馒头、水果等食物，一定要及时扔掉！

02 乱吃所谓的保健品，乱吃药

很多人为了养生保健，不去锻炼，不改变饮食习惯，作息不规律，反而寄希望于所谓的养生保健品。但是，很多养生保健品，是三无产品，不仅没有养生保健的作用，吃多了反而会增加肝脏的负担，甚至损伤肝脏！

此外，很多人吃药不遵医嘱，往往根据自己的想法，缺乏医学根据的胡乱吃药！要知道“是药三分毒”，只要是药就要经过肝脏代谢，一旦用药不当，很容易对我们的肝脏造成损害！

因此，不要被养生保健品的广告洗脑，也不要自己胡乱服药，要听从专业医生的意见，不然可能会给我们的肝脏造成难以消除的损害，进而影响身体健康！

03 长期过量饮酒

我们要知道的是，酒精是需要经过肝脏的各种酶分解代谢的，而酒精代谢过程中产生的乙醇、乙醛等物质，也会直接刺激和损害肝脏！

此外，长期过量饮酒，还会导致肝脏脂肪的堆积，甚至造成肝脏不可逆的损伤，严重的情况下，甚至罹患肝癌！因此生活中要少喝酒，更不要养成长期酗酒的坏习惯！

04 常吃高油、高脂肪、高糖的食物

高油、高脂肪、高糖的食物，可以给我们带来快感，但是，常吃这些食物，会导致脂肪在肝脏中堆积，增加肝脏的代谢负担，进而损伤肝脏！

因此，生活中要少吃高油、高脂肪、高糖的食物，合理安排膳食，做到荤素搭配，营养全面、均衡，降低肝脏的代谢负担！

总之，肝脏对于我们身体健康有着极为重要的作用，一定要重视养肝、护肝，从此刻开始，小心呵护我们的肝脏！多吃蔬菜和水果，比如大枣、山药、香菇、枸杞、芹菜、菠菜、木耳、桂圆、雪梨、薯类等！少喝酒、少动怒、不乱吃药，养成经常运动，规律休息，定期体检的好习惯！