警惕爱情中的心理操控术

撒面包屑行为

如果你感觉和潜在伴侣在一起时，你付出的比得到的多，或者你的情绪像坐过山车一样变化很大，那么，你可能是撒面包屑者的受害者。

撒面包屑(Breadcrumbing)是指一方给予另一方一定的精力、时间、关注、关爱或肯定的话，让对方产生恋爱错觉，但又不进行后续发展的行为。

撒面包屑是一种情感虐待的表现，因为它涉及操纵。这里有8个明显的撒面包屑行为特征以及如何应对这种行为。

1 言行不一

行动胜于言辞，这是有一定道理的。

“撒面包屑”行为的受害者可能会过于沉迷于对方告诉他们的美好事物，以至于他们并不会后退一步，去评估对方的行为是否与他们所说的相符。撒面包屑者这样做就是为了维持你的恋爱兴趣，但有不给你做出承诺。

例如，如果你的伴侣说他/她爱你，想要和你建立一段忠诚的恋爱关系，但他/她似乎从来没有花时间和你在一起，也没有和你制定计划，那么他/她就是言行不一致。

2 反应不一致

典型的撒面包屑行为是一种不一致的沟通方式。例如，他们可能会有一段时间反应很热情，然后又有一段时间他们似乎消失了。

他们对你的反应刚刚好，让你觉得他们对你是感兴趣的，然后一段时间的完全沉默又会把你推开。当他们觉得可能会失去你时，他们会重新开始关注你，直到他们感觉你又重新投入到这段感情中了。

3 只和你聊天，却不和你约会

遇到撒面包屑者的人很容易陷入无休止的循环中，撒面包屑者只发调情短信，却不安排任何实际见面的计划。

即使你要求他们约定一个见面的时间，他们也可能会用借口、含糊不清的答复或用调情伪装的坦白拒绝来回复你，让你得不到任何结果。

4 查看手表/手机

如果你最终与撒面包屑者制定了计划，他们也很可能会取消，而且通常会有一个很好的理由来解释为什么他们不能履行承诺。

这可能会形成一个循环，先让你燃起希望，让你和对方在一起时非常兴奋，让你们的恋爱关系取得一些进展，最终却又让你彻底失望。

一个对你认真的人会遵守他们的承诺。而撒面包屑者并不是认真的，通常也并不可靠。

5 他们会做出一时冲动的计划，通常是关于性的

撒面包屑者喜欢约炮。在极少数情况下，撒面包屑者也会制定计划，但通常都是一时冲动和性冲动下的计划。

在一段时间里，他们可能真的会放下心墙，袒露真实的自己，但这并不会持续很久。在约炮之后，他们会回到自己的正常生活中，他们不会制定你们的未来计划，也不会联系你，直到他们准备与你再次约会时，才会再次联系你。

6 他们很少与你分享自己的生活

撒面包屑者可能很少谈及自己的生活，让你感觉他们好像在隐瞒什么。他们可能会分享一些生活中的小事来拉近你的距离，让你对他感觉更亲近一些，但他们并不会像你一样投入，也不会像你一样敞开心扉。

他们会故意和你保持一臂的距离，因为他们不想离你太近。他们可能会分享一些关于他们自己的趣闻，但你还是感觉自己并不是真正了解他们。

7 他们对你的兴趣不如你对他们的兴趣大

撒面包屑者并不打算建立一段真正持久的关系，他们可能不会浪费精力真正地想要了解你。

你可能觉得他们很有魅力，也很擅长调情，但他们并不会问你问题，也不会花时间与你建立更深层次的联系。你会觉得自己总在追逐他们，你为维持这段恋爱关系投入了很多，但他们却并没有给予回应。

8 和他们相处一段时间后，你会觉得自己很糟糕

撒面包屑者会让你的情绪像坐过山车变化很大。

他们可能会和你调情或夸赞你，但他们也可能会贬低你。他们可以通过一些策略来实现这一目的，比如给你一张事情清单，告诉你：如果你做了，你就会变得更有趣，或者将你与他们的前任进行比较。

谈恋爱不是为了让你感觉糟糕、没有安全感，也不是为了让你担心自己是否符合资格。如果你在恋爱关系中出现了这种新感觉，你可能要考虑一下，你之所以有这种感觉，是不是因为你被撒了面包屑。

如何应对撒面包屑行为？如果你怀疑自己遇到了撒面包屑者，

这里有5个小技巧可以帮助你应对。

1 试着别太感情用事

提醒自己，即使这种行为触及到你了，但也是与你无关的。当然，说起来容易做起来难，但这是需要牢记在心的。

撒面包屑者的行为是为了提升自己的自尊。他们不在乎别人的感受。这并不代表着你有什么问题或者你不够好。

2 记住你应得的

你不应该为了维持一段恋爱关系，而让自己接受不好的对待，也不应该轻视自己的需求。从长远来看，这是不健康的，也是不可持续的，因为这样做只会让你一次又一次地感到失望。

3 设定明确的界限，直截了当

健康的界限对于任何健康的恋爱关系都是至关重要的。你应该清楚自己在寻找什么，想要什么，期望什么。

知道你的底线在哪里，你能忍受什么，不能忍受什么。如果你想跟对方在电话里聊天，进行定期谈话，或者只想要不滚床单的白天约会，那就大声说出来。告诉对方你希望他如何对待你，也能让你自己听到自己的需求，成为自己的拥护者。

4 决定这段关系是否值得继续下去

仔细审视一下你的“恋爱关系”，决定是否值得继续投入你的精力。如果你决定继续，你应该坚定地表明你的界限。

如果他们不能满足你的需求——或者你决定不再在他们身上浪费时间——那么就离开这段关系，这样你就可以与能够满足你需求且值得交往的人接触了。

5 注意未来的危险信号

你不必勉强接受撒面包屑者。你可以保持警惕，注意前方的危险信号，不要与那些投入程度不高的人接触。如果你决定保持更牢固的界限，那么你也会在未来找到更令人满意的关系的。

写在最后

你应该得到的不只是面包屑。缺少了联系，或者缺少了营养成分，即使把所有布满了孔洞的面包屑聚在一起，也并不会拼凑出真正、切实的东西。”

要识别出这些撒面包屑行为的特征，而且应该采取行动去设定界限，明确自己想从恋爱关系中得到什么。如果这个撒面包屑者不能满足你的需求，你要知道自己应该什么时候离开这段关系，去寻找你真正值得的东西。

盖娅心语

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