▼清明（4月5日）
“况是清明好天气，不妨游衍莫忘归。”4月5日，我们迎来春季的第五个节气——清明。《月令七十二候集解》说：“物至此时，皆以洁齐而清明矣。”清明兼具自然与人文两大内涵，既是象征物候变化的节气，也是缅怀先人、戴柳踏青的节时。当前疫情未散，建议朋友们继续增强防护意识，错峰避峰出行，倡导云祭扫，做好个人防护。
太阳黄经15°，三月节。
清明处于仲春与暮春之交，太阳到达黄经15度时始。此时节，春风化雨，四野明净；万物生发、春和景明。
二十四节气中，清明是唯一一个既是节气又是节日的日子。传统的清明节大约始于周代，距今已有2500多年的历史。根《燕京岁时记》中所引《岁时百问》记载：“万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。”
在中国人眼里，清明是个明媚与惆情并存的日子。这一天，我们为逝去的故人献一束花，敬一杯酒，向用宝贵生命换来安宁的英烈致敬。当柳叶轻舟般飘过水面，装载思念与问候随波流去。与此同时，清明时值春夏更迭，草木青青、嬉游放歌，到处呈现出一派勃勃生机的景象，正是郊游的好时光。
迄今为止，清明节仍然是中国民间十分重视的节日，它凝聚着民族精神，传承了中华文明。
清明，我们既缅怀昨日，也憧憬明天。让我们心怀感念，笃定向前。
追思悠悠，念怀绵绵
插柳踏青，春光不负
｜清明·三候｜
一候，桐始华
“胧月上山馆，紫桐垂好阴。可惜暗澹色，无人知此心。”桐花“年年怨春意，不竞桃杏林”。清明时节，山坡上的桐树开出淡紫色花朵。
二候，田鼠化为鴽
鴽，鹌鹑之类。田鼠，阴类；鴽，阳类；古人认为，阳气盛，阴物化为阳物。
三候，虹始见
虹是阴阳交会之气，日照雨滴而虹生。清明末到谷雨时节，雨量增加，气温上升，空气中的含水量增加，在明朗天气，有虹出现。
｜清明·诗词｜
▎清明
【唐】杜牧
清明时节雨纷纷，
路上行人欲断魂。
借问酒家何处有？
牧童遥指杏花村。
▎清明夜
【唐】白居易
好风胧月清明夜，
碧砌红轩刺史家。
独绕回廊行复歇，
遥听弦管暗看花。
▎咏廿四气诗·清明三月节
【唐】元稹
清明来向晚，山渌正光华。
杨柳先飞絮，梧桐续放花。
鴽声知化鼠，虹影指天涯。
已识风云意，宁愁谷雨赊。
▎破阵子·春景
【宋】晏殊
燕子来时新社，梨花落后清明。
池上碧苔三四点，
叶底黄鹂一两声，
日长飞絮轻。
巧笑东邻女伴，采桑径里逢迎。
疑怪昨宵春梦好，
元是今朝斗草赢，
笑从双脸生。
▎望江南·超然台作
【宋】苏轼
春未老，风细柳斜斜。
试上超然台上看，半壕春水一城花。
烟雨暗千家。
寒食后，酒醒却咨嗟。
休对故人思故国，且将新火试新茶。
诗酒趁年华。
▎苏堤清明即事
【宋】吴惟信
梨花风起正清明，
游子寻春半出城。
日暮笙歌收拾去，
万株杨柳属流莺。
清明习俗
｜寒食｜
寒食节与清明节原本是两个节日，唐朝将祭拜扫墓的日子定为寒食节。寒食节正确的日子是在冬至后105天，清明前后，因两者日子相近，便将清明与寒食合并为一日。
“寒食春过半，花秾鸟复娇。从来禁火日，会接清明朝。”青团为寒食的食俗，清袁枚《随园食单》中写：“捣青草为汁，和粉作粉团，色如碧玉。”做青团用的野菜一般有三种，泥胡菜、艾蒿、鼠曲草。
｜祭祀扫墓｜
扫墓在秦以前就流传，但不一定是在清明之际，清明扫墓则是秦以后的事。而皇帝真正下诏扫墓则已是开元二十二年（公元734年），唐玄宗诏令，寒食上墓，遂以为俗。
｜插柳｜
插柳，相传是为纪念农事祖师神农氏。人们把柳枝插在屋檐下，以预报天气，古谚有“柳条青，雨蒙蒙；柳条干，晴了天”的说法。此外，柳在人们的心目中有辟邪的功用，《齐民要术》：“取柳枝著户上，百鬼不入家。”
清明节男女头上戴柳、车马轿上插柳还有一说，是为了踏青迎春，象征吉利，“清明不戴柳，红颜成皓首”说的就是这回事。
｜踏青游园｜
清明节又称踏青节。我国民间长期保持着清明踏青的习惯。清明前后正是踏青的好时光，所以成为清明节习俗的一项重要内容。
《武林旧事》有载：“清明前后十日，城中士女艳妆浓饰，金翠琛缡，接踵联肩，翩翩游赏，画船箫鼓，终日不绝。”
｜放纸鸢｜
放风筝，是清明时节人们所喜爱的活动。每逢清明时节，人们不仅白天放，夜间也放。夜里在风筝下或风筝拉线上挂上一串串彩色的小灯笼，被称为“神灯”。有人把风筝放上天后，剪断牵线，据说这样能除病消灾，给自己带来好运。
清明养生
| 多吃“柔肝”的食物 |
中医学认为“春与肝相应”，清明时节应多吃“柔肝”的食物，饮食宜温，以清补为主。如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。
| 多吃“祛湿”的食物 |
由于清明雨多 湿气较重，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。
| 慎吃“生发”的食物 |
中医认为，清明正值肝阳上升时节，故不宜进食竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。 有慢性病的人要忌食。
主编：刘倩
编辑：刘倩、王珂（实习）
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