阅读的力量｜【活动回顾】王继堃：用故事陪伴孩子的心灵

期间“师享”教育大讲堂：

疫情防控时期心理健康教育网络公益课堂

活动回顾

近期上海疫情反复，课堂重回“线上教学”模式，如何保持良好心态，在家也能同样快乐学习、工作和生活？

3月18日-20日，上海市心理健康与危机干预重点实验室（筹）、华东师范大学出版社和九三学社上海市委科普工作委员会、上海图书馆联合推出了三期疫情防控时期心理健康教育网络公益课堂。

本期小编带大家回顾第二讲，由华东师范大学心理与认知科学学院心理学副教授王继堃老师带来的“用故事陪伴孩子的心灵！”

要点提炼

1. 儿童、青少年的心理变化

2. 焦虑的家长怎么陪伴孩子？

3. 孩子不听话？

   或许家长的沟通方式错了！
   

4. 每一个孩子都需要被真实看到

5. 如何培养孩子的内驱力？

6. 二胎家庭居家应该注意哪些事项？

7. 怎么样用故事来陪伴孩子？家长如何克服自己易怒的情绪？

8. 疫情期间学校网课双职工怎么陪伴孩子？
   

用故事陪伴孩子的心灵

以下内容根据讲座速记稿全文整理

胡谊：各位观众好！欢迎再次来到心理健康教育网络公益课堂，本课堂由上海市心理健康与危机干预重点实验室，华师大出版社，九三学社上海市委科普工作委员会，上海图书馆等四家单位联合推出。

昨天来自华师大附属精神卫生中心的陈思路医生介绍了儿童青少年的情绪与调节的内容，印象比较深的是了解到艺术与情绪的关系，家长和孩子相处的技巧。

今天继续推出第二堂课，由华师大心理认知科学学院的王继堃副教授来主讲，王教授既是医生也是教师，主题是用故事来陪伴孩子的心灵，其间不仅会介绍这方面知识，也会跟网友进行云互动交流！

王继堃：好的，非常感谢胡老师的介绍，非常高兴能够有这样一个机会跟大家在线上互动。今天讲座的主题是“用故事陪伴孩子的心灵”。

这段时间以来，对于各位家长来说，也是比较具有挑战的时期。那天我带着孩子到小区里面玩，旁边有个家长跟家里人打电话说，幼儿园一下子停课，家里没有老人带小孩，家长还要请假陪孩子。这很多家长面临压力，一方面是自己工作的压力，另外一方面还要面临陪伴孩子的压力，此外也有面对疫情方方面面的影响。所以今天我要讲的是，我们家长可以怎么样很好调适自己的心态，怎么样用恰当的方法陪伴孩子。

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儿童、青少年的心理变化

首先儿童、青少年心理健康的一般标准就是对于儿童、青少年来说，做一件事情要有目标，并且自己坚持做下去。此外，在性格方面，孩子比较乐观、开朗、有责任心、有自信心、有理想。并且从人际交往层面来讲，儿童、青少年可以和其他人和睦相处，并且行为符合年龄段特征。特别指出，关于儿童、青少年心理健康，这只是相对的标准。

对于任何一个人，包括儿童、青少年来讲，达到心身和谐，心理整合是重要过程，指的是儿童、青少年能够意识到现在我的是由过去的我发展而来的，自己的现在和将来也是在过去基础上发展而来，就是说我这个人是统一的个体，我从过去发展到现在，又走向未来。实际上对于儿童、青少年来讲，一般要到25岁，甚至再晚一些才能够完成心理的整合，达到心态的稳定和平衡。因为个体到达25岁，前额叶才能完成发育和成熟。所以在我们亲子沟通过程中，一定是家长首先要起到主导和调适自己心态的作用。

对于青少年来说，进入初中后，会面临很多新问题和烦恼。这个阶段，青少年有了更强的独立意识和自主意识，很在乎学校里面的同伴、同辈之间的认可。由于第二性征的出现，他也会因为一些外貌形象的变化，不知道自己应该用何种姿态出现在公众的面前，在这个阶段会跟父母的关系出现裂痕。

孩子在小学转初中的阶段，很多家长会突然感到，这个孩子怎么原来好好的，现在上了初中就突然跟以前不一样，现在敢跟我顶嘴了，甩脸色了。实际上，冰冻三尺非一日之寒，有很多方面的原因，那为什么很多青春期的孩子，进入青春期跟父母关系出现裂痕？其中一个原因，是青少年自主意识和独立意识的萌芽。

另外，在青春期之前，如果孩子跟父母没有良好沟通途径，没有形成良好亲子互动关系，到青春期之后，孩子跟父母之前冲突会变得更加激烈。很多家长还会发现，怎么这个孩子到青春期之后跟我翻旧账，他小的时候我对他好的很多事情记不住，他记得全是我对他做的不好的事情，这不是一夜之间发生的。从另外一个角度来讲，如果青春期孩子跟家长有对着干的情况，家长自己也需要反思一下，“我和孩子的沟通到底出了什么样的问题？我是不是需要来学习和了解一下关于儿童青少年心身健康的信息？是不是自己也有一些焦虑？是不是对于孩子各方面的学业有更多的期望呢？”

就像我的咨询案例当中，有些家长在接受一段时间咨询之后，孩子的情况有了比较明显的改善，这个时候家长就开始有反思，说：“我们家的邻居，今天看到他在门口大喊大叫打骂他的孩子，我看到他的表现的时候，我以前好像也是这样子，只关注孩子学习成绩，但是孩子所谓生病之后，我现在突然觉得，我也在反思自己的教育方式。”在青春期，有很多原因都会造成孩子跟父母之间的关系出现裂痕，如果家长能够在这个时期对自己怎么教育孩子和自身心身健康有反思和关注，就可以更好支持到我们的孩子。

对于一些青少年来说，其实从小学阶段开始，特别小学高年级，会越来越关注自己在同辈之间的地位和角色。特别是到了青春期之后，他们就会更加关注自己，也会感到困惑。有的孩子可能小学的时候和其他同学在一起，但是升中学之后没有跟原来同学在一起，如果没有跟原来同学升上相同的学校，可能内心出现自卑情况。

青少年心理还包括内心的孤独感，他们在遇到很多挫折的时候，不管内心冲突还是现实冲突，都会感到内心孤独，并且当自己的需求和愿望得不到满足也会产生压抑的心理。一方面是因为没有办法能够完全依靠自己的力量，另外一方面也是因为不愿意求助别人，

就像我之前说到的，可能很多家长都会发现，孩子到青春期之后，经常跟自己对着干、吵架。那是因为青少年在这个时候有了对抗心理，青少年对抗心理有两种，一种非常明显的怼回去，即言语和肢体都会有一些对抗。还有另外一种对抗就是回避对抗，没有表现在外在行为，但是用漠不关心，冷淡相待的态度，这也是另外一种对抗的表现。

青少年这个阶段独立意识越来越强，如果我们作为家长没有改变自己对待孩子的教养方式，比如孩子已经到青春期，但是还是用对待幼儿园或者小学阶段孩子的命令、安排方式，就会激起青少年的对抗。

因为在这个阶段，他们的自主性慢慢发展起来了，但是这个阶段的青少年又有一些矛盾。一方面他们反抗父母，另外一方面因为内在的能力不足，其实内心又非常需要从父母这里得到保护和理解。我在临床上遇到一些青少年，他们不是说不想要父母的理解支持保护，而是他们觉得父母没有真正能够做到一种共情，能够带着好奇的视角去关心他们考虑的事情和问题是什么。

同时这个阶段的青少年会有很多矛盾，一方面比较封闭自己，另外一方面也是比较开放的。比如可能在网络上寻找一些朋友。再比如一方面做事情非常勇敢，另外一方面因为有各方面局限性也会有怯懦部分。一方面可能会高傲，另外一方面会自卑，一次成功可以让他沾沾自喜，但是一次失败可能让他极度自卑，这个也是青春期孩子的特点。

特别是最近这一段时间疫情反复，当青少年发现自己有一些压力和焦虑无法应对的时候，需要识别和接受的自己感受，很重要的是自我照顾，坚持锻炼，吃健康的食物。如果发现自己情绪在恶化，在应对疫情方面越来越困难，需要尽早寻求帮助，及时求助，拨打上海的热线962525。

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焦虑的家长怎么陪伴孩子？

当下疫情每个人会感到担忧、焦虑、抑郁是正常的，有的时候可能不知道自己有压力。疫情其实是对每个人都会有影响，比如说会对病毒引起的疾病死亡产生很大的恐惧，并且担心会被感染，活动量减少，害怕自己会生病等。

我们熟悉的日常生活习惯也会发生一些冲击，在这种情况之下，家长自身的调适就显得非常重要。因为焦虑的情绪和不良的情绪会互相影响，因此这个时候，家长首先需要调适自己的心态，再带着相对比较好的心态去陪伴孩子。

疫情对人的具体影响，既有身体上有影响，也有心理上的影响，比如说会感觉到有压抑感，呼吸、心跳变得很快，脾气暴躁，在家里面很容易被激怒，更容易担心、流泪。同时，从家庭系统的角度来讲，也会有影响，有的家庭，家长可能面临失业，父母自身有找工作的一些压力，另一方面因为失业父母会有财务上的压力，可能也会缺乏对于医疗机构的就诊认识。在这种情况之下，如果家长自身面临心理和生理还有财务方面的压力，就像多米诺骨牌一样，就没有能力去呵护儿童心理了。我反复强调关注儿童、青少年心理影响，家长首先要意识到疫情对于身体、心理、财务的影响，把自身调适好，才能更好地陪伴孩子。

现在疫情期间，很多中小学生可能只能一个人在家里上网课，因为很多家长要工作。这个时候特别是对于低年龄的孩子来说，可能比较缺乏自控力，这个孩子自己在家里面待着，又缺乏人际交往，肯定会感到孤独、无聊感，由此给心理带来冲击，所以孩子也会面临自身心理调适的需求。

有的家长下班回来以后，看到孩子上网课之后，作业也没做，老师可能会让家长督促孩子做作业做，要发送批改信息，家长这个时候也会有辅导孩子的压力，再加上家长自身压力，工作、疫情方方面面等等，所以家长需要意识到这样一个现状，更好地调适好自己各方面的心态。

对于孩子来讲，他全天待在家，过度使用网络的可能性会增加，在家减少了社交，本身面对疫情心里会有焦虑感，加上一个人在家会有孤独感，并且缺乏锻炼带来肥胖可能性也会增加。这些也都是孩子要面临的问题。

过度使用互联网的现象，不单单是疫情期间才出现的，但疫情期间更突出一些。很多家长会有困扰，孩子把越来越多的时间花费在互联网上，如果父母中断孩子使用物联网，孩子会变得易怒，也会影响成绩和健康。另一方面是疫情期间互联网使用情况率增加，过度使用互联网也会引起肥胖。

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孩子不听话？或许家长的沟通方式错了！

胡谊：刚才王老师说到，在青少年发展过程当中，尤其交流方面的背景性的知识给大家介绍了一下，主要孩子跟成人的交流，尤其跟父母亲的交流，在疫情期间这种交流更多。疫情期间，一方面这种交流可能在家里密闭环节当中产生，另外一方面是网络的交流，在交流过程当中可能有更多的问题。那么有的学生总是听不进大人的建议，并且学生马上要中考，从你的角度来讲，作为父母亲怎么样跟孩子进行交流沟通？

王继堃：关于具体的建议在后面有讲，这里先简单说一下。这个孩子我估计孩子年龄可能14岁左右，属于青春期的青少年。我知道有些家长在辅导孩子网课的时候，看到小朋友做事墨迹，就时不时的吼孩子，吼完就后悔，这个时候怎么样调适心理？我后面会讲到这个概念，如果说话情绪很激烈的时候，前额叶会打开，完全没有办法用很理智的情绪跟孩子进行沟通。所以如果说当我们看见小朋友做事墨迹，觉察到自己心里面很恼火的情况下，我们先去到自己觉得能够让自己冷静的地方，比如去阳台或者卫生间、卧室，先做几个深呼吸，从1数到60或者100减7等于93，让前额叶恢复过来，先把情绪平稳下来。如果没有平稳的情绪就和孩子沟通的话，家长会很生气，孩子也很生气，两个生气的人肯定不可避免会发生冲突，所以我建议家长们，当我们已经觉察到自己心理恼火的时候，切记暂停，切记自己先离开到让自己能够冷静下来的地方，让情绪平稳下来，这是第一步。

如果情绪已经平稳下来之后，就可以跟孩子沟通了，比如用这个具体的案例，第一步是描述事实，例如这个孩子做作业做了多长时间，可以描述说：“我看到你半个小时作业还没有做”。第二步个是表达自己的感受，“妈妈感到心里面很着急。”第三步是表达猜测，“你可以跟我说一说，为什么你半个小时了作业还没有做，你可以跟妈妈讲是什么原因吗？你是不是有什么样的困难？”第四步就是去询问孩子，猜测原因，“我很好奇，你愿意告诉妈妈是什么情况吗？有没有什么可以是妈妈为你做的。我也很愿意帮助你。”这是简单应对方法。后面会专门教大家具体的沟通话术。

家长如果容易焦虑，暴躁，可以在家里面做自己感兴趣的事情，比如在小区里面戴着口罩跑跑步，在家里面种点菜，比如小番茄，这都是可以做的事情。当面临应激压力出现抑郁焦虑的情况，如果可以出去，天气好可以去散散步，慢跑，微微出汗可以恢复平静心态。如果不能出去，只能在家里面，家长们也可以自己创造一些方式，比如说放了一段音乐，在家里面乱蹦乱跳，开小火车，绕着圈走等，都是运动的方式。今天上午我们全家放了一段音乐，在家里面群魔乱舞跳了一下。

家长也可以增加一点家庭生活的小乐趣，做一些调适身心和亲子互动的练习。很多家长可能会问的问题，“怎么让孩子听我们的话？”因为青春期的孩子已经不像小年龄段的孩子，我们让他干什么就干什么，虽然他可能不愿意干，但是拧不过我们。但青春期的时候他心理独立性增加，身体也变得强壮，家长没有办法强迫他干什么事情。开个玩笑说，孩子可能吃软不吃硬。因此家长首先要和孩子建立良好关系，如果愿意可以跟他玩游戏。

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每一个孩子都需要被真实看到

刚才有讲到，自己情绪上头的时候可以怎么做。网络上有一句话，“不陪读父/母慈子孝，一陪读鸡飞狗跳。”那这个时候要怎么做？首先学会倾听，倾听就是面对面，两个人眼神相对，互相看着对方，用非常专注、关心的神情，身体的姿态来倾听。

有一个很著名的心理学家说过这样一句话，“一棵橡籽终究要长成一棵橡树的。”儿童、青少年成长包括我们自己成长到现在，是一个需要终身不断学习和成长的过程，每个人内在都有一棵力量的种子，有的时候这个种子可能没有遇到合适的阳光、土壤、空气，就没有发芽，就长不大，就不能开花，但是我们不能否认每个种子，每个孩子都有内在的力量和资源。有的时候可能看不到，我们作为家长没有看到有很多原因，其中一个原因也许是我们自己成长过程当中遇到一些心理创伤，自己没有疗愈，因此当我们在自己的孩子跟我们互动的时候就会激发自己内在的伤口，从而导致我们带着的眼镜去看孩子，而不是去看孩子是什么样的。

其实我们需要超越孩子的行为，避免自己去做一些主观的猜测。家长应该好奇孩子为什么没有做作业，是遇到什么困难，要求孩子上这么多培训班，对孩子成绩有这么高的期待，是孩子自己想要的还是家长为了实现自己的愿望？这是家长需要觉察的部分，要学会鼓励孩子做的好的部分。

又回到刚刚的话题，其实就是怎么应对孩子发脾气的时候的具体沟通方法，这是已经给大家归纳出来的话术公式。当孩子情绪激烈，或者很难过很悲伤，很害怕等，一定不要说“哭什么哭，有什么好哭的”，“男儿有泪不轻弹，你不能哭”这样的话。传统上很多家长可能会觉得男孩子不应该哭，或者不应该有不好的情绪。实际上当一个人有情绪是非常正常的，以前有一部电影叫《头脑特工队》，电影里面把心理学上五种基本情绪外化五个情绪小人，每个情绪都有背后存在的意义，情绪是需要被看到被陪伴的。

如果孩子的情绪能够被看到、被陪伴到，孩子就感到被理解，被共情，这个时候跟他说什么他也很容易听得进去。比如说孩子生气发脾气，我们有四个步骤，第一个描述感受，第二猜测原因，第三表达接纳，第四替代方案。例如对方情绪比较激烈的时候，“妈妈猜你现在是不是很生气？”（描述感受），可能还有点难过，“是不是因为妈妈没有给你吃冰淇凌？”（猜测原因），“妈妈没有给你吃冰淇凌因为你今天肚子有点不舒服，你可以感到生气。”（表达接纳），“妈妈会在这里陪你的，等到你明天身体恢复后，你就可以吃一点冰淇凌了。”（替代方案）

另外一个例子，孩子作业没有做完，可以对孩子说：“宝贝，我猜你现在很着急。”（描述感受）“因为你还有很多作业没完成是吗？”（猜测原因）“没关系，妈妈会在这里陪你的。”（表达接纳）“让我们一起来看看，妈妈怎么来帮你。”（解决方案）

再举一个例子，在孩子情绪比较稳定情况下，家长看到孩子已经玩了一个小时的游戏，如果我们说：“你怎么这么磨蹭，怎么还不做作业。”这个家长就已经带情绪了，已经带有对孩子的揣测，这会让孩子很不舒服，进而会产生对抗的情绪。因此家长首先要观察并且描述事实，“宝贝，我看到你已经玩游戏玩一个小时了，你还没有做作业。”“孩子玩游戏玩一个小时”。接下来表达自己的感受，“我感到有一些着急和生气。”然后表达自己的需求，“如果你现在不写作业晚上要熬夜，影响大家的休息时间。”最后提出请求，“妈妈希望你现在去写作业。”

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如何培养孩子的内驱力？

学会鼓励。每个人在成长的过程当中都是需要得到鼓励的。但要避免泛泛而谈的表扬方式，例如“你真棒，你太棒了，你太聪明了”。家长需要尽量避免这种表扬方式的原因是因为智商和天赋这种东西都是固定的，这是没有办法改变的，当然像泛泛而谈的表扬也不是说不可以有，但表扬就像糖果，偶尔吃吃可以，吃太多了就有蛀牙了。而真正的鼓励就是去描述孩子的事实，去鼓励他的努力，他的刻苦和坚持不懈，因为这些层面是属于非智力因素，属于情商培养的部分，这些部分是可以通过不断的去努力来实现的。

如果说我们总是表扬孩子“你真聪明”，他其实内心对自己不是特别的认可，如果他对自己的自尊总是来自于外界其他人对自己的肯定，那他内在对自己会缺乏自信。因此我们的鼓励就是描述事实，比如说“我看到你画这幅画用了三种颜色，我觉得你很会配色。”“我观察到你搭这个积木搭了二十分钟，比上次坚持的时间更长了，你一定为自己感到自豪吧！”“你这道题之前做错过这次做对了，真厉害。”家长的这种鼓励对于内在驱动力和自尊的培养非常重要。

我们讲说很多家长希望孩子学习好。孩子会主动学习，要培养的是他的内驱力。我们跟他说“你赶紧做作业，你怎么还不去做作业”，这个就是一种外趋动成长，不持久。孩子会觉得我做作业可能是为了你而不是为了我自己。内驱力是孩子自己觉得画这幅画用三种颜色；自己觉得搭积木原来20分钟，现在25分钟，为自己很自豪。也就是说需要让孩子发自内心觉得自己是厉害的，是可以做成这件事情。这是一种内驱力，而不是外在的驱动。

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二胎家庭居家应该注意哪些事项？

王继堃：二胎家庭居家应该注意哪些事项？需要要看孩子的年龄段，有些家庭一个孩子在3-5岁，有一个孩子在青春期，这个挑战非常大，这两个年龄段孩子心理特点有点相似，都是自主性萌芽。如果二胎家庭也是跟刚才提到的原则一样，家长首先调适好自己的心态，可能两个孩子之间会有互相打闹，推荐大家一些绘本，对于小年龄段孩子来讲，绘本是比较好的方式，可以引导大宝和二宝，比如《家有二宝》、《我哥哥》、《隧道》、《大葱兄妹》等。对于青春期的孩子，不管年龄到多大，他们都会觉得自己还是孩子。很多家庭大宝如果发现有弟弟妹妹之后，会有一些退行回到小宝宝的状态，爸妈在这个时候就更需要跟大宝说，虽然有弟弟妹妹，爸爸妈妈还是很爱你的，来安抚大宝的情绪。

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怎么样用故事来陪伴孩子？

家长如何克服自己易怒的情绪？

胡谊：王老师能不能针对“怎么去鼓足孩子有勇气问老师不懂的问题”，结合“怎么样用一些故事的方法，怎么冷静分析这些事情的原因，这些事情为什么会发生”合这样的方法，给有这样困惑的家长一些建议？

王继堃：结合大家的问题，怎么样用故事来陪伴孩？家长如何克服自己易暴怒的情绪？这个涉及到自我成长和自我照顾、关怀的议题。家长克服自己暴怒情绪，首先可以用笔记本来记录一下，在什么样的场景之下，什么样的时间、地点，你就愤怒了。因为很多时候我们自己容易产生愤怒的情绪，是可能因为在跟孩子沟通过程当中激活了自己内在的伤口。比如说可以拿本子记录一下，在什么时间，什么地点，孩子说了什么，自己就变得很生气。我们可以觉察一下，觉察一下自己生气的情绪背后内在有一些什么样的需求。可以回到过去，比如童年的时候，我在跟自己的父母或者那个时候身边养育者互动的时候出现愤怒情况是什么样的。

举一个例子，有一个30岁的妈妈，有一天她的老公说了一句话，她突然一下子变得非常的生气，暴跳如雷。她老公觉得很奇怪，后来她在自我觉察中发现，在小的时候她的爸爸妈妈对她比较忽略的，经常都是把她一个人丢在家。那天她老公说的话，虽然没有要忽略她抛弃她的感觉，但是童年形成的伤口让她在此刻被激活了，就变得暴怒。根据这个情况，家长首先可以做一些自我觉察，包括每次出现暴怒情绪的时候，去看一看是不是跟童年的情绪有关系，如果通过自我觉察方式没有办法解决，可以寻找专业心理咨询师帮助自己来进行更多的自我觉察和成长。

居家上网课期间，如果情绪比较平稳，结合刚才的方式，我们可以说，“宝贝你好像这个问题不太懂，你是不是觉得有点着急？你可以着急，妈妈会陪着你。我们一起来探讨一下，你这个问题不懂的话，你可以想一个什么样的方法？妈妈可以给你提供一点建议，你觉得什么样的方法比较合适？也许可以上网查一查，可以请教同学、老师？“如果他说不敢请教同学、老师，你可以问一下为什么不敢请教？我们比较好奇的问一下背后的原因，就看看他背后是什么原因，可能会觉得自己很受挫，被同学看不起或者怎么样，先去陪伴一下他的情绪，再去问不敢去请教同学老师背后的原因是什么。

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疫情期间学校网课双职工怎么陪伴孩子？

关于这个问题，得看孩子有多大。双职工家长可能下班之后回家才能看到孩子，因为有的时候看到孩子没有做作业，情绪就会比较烦燥，这个时候首先需要平复一下自己的情绪。同样是好奇的态度。陪伴就分很多种，就像有网友提出来，孩子磨磨蹭蹭不做作业，是孩子出现情绪方面问题还是怎么样，看具体的情况和状况。如果说孩子拖拉不做作业，刚才已经给到沟通话术。如果孩子有一些情绪，可以用沟通的方式。“我看到你好像有一些不开心或者有一些生气，我猜是不是因为这个原因？或者我很好奇你是因为什么样的原因你有这样的情绪。你可以有这样的情绪，爸爸妈妈会陪着你的。现在可以看一看爸爸妈妈可以为你做一点什么？可以更好陪伴你的情绪。”遵循几点原则，好奇、尊重。

胡谊：我们讲父母亲怎么跟孩子进行交流沟通，也包括了家长怎么调节情绪个方面，最后王老师也提到了用故事的方法来解决，有观众提出来，故事怎么样帮助孩子成长，是有哪些怎么操作或者方法？

王继堃：因为我是一个叙事治疗师，我在儿童青少年咨询经常会用到故事方式。基于叙事治疗方法，首先是外化，把人和问题分开，比如当下的疫情，先来看这张图，人不是问题，疫情才是问题。需要认识到疫情对我们的影响，把疫情问题外化出来，当我们把疫情这个问题以及疫情对我们的影响外化出来，把人和疫情还有疫情带来所有问题分开之后，对于问题和疫情有掌握感，这个思路和视角有助于提升掌控感。

另外一个概念，我们先看下面这两个图，在叙事治疗里面讲一个是主线故事，一个是支线故事。主线故事叫“问题故事”，支线故事叫“资源故事”，疫情在当下带来所有问题都是“问题故事”，就是主线故事，但是在疫情到来的时候，虽然看上去是不好的事情，学生上网课，我们也面临很多压力和负担。从另外一个方面来讲，其实可能也是一种机遇。就像说在危险到来的时候可能是一种机遇。首先可以列出自己的问题故事，比如疫情之下遭遇什么样的经历，什么样的情绪，有没有封楼，去做核酸排队等，这些经历带来什么感受，觉察自己的情绪，把自己经历写下来。目前是处在困境之下，对于双职工，陪伴孩子确实有一定的影响，孩子在家上网课，心理可能出现一些困扰，家长怎么陪伴孩子也面临一些困扰，可以把这些“问题故事”一点点先写下来。

看这是一个中国古代太极图，黑中有白，白中有黑。这是福兮祸所伏，祸兮福所倚，塞翁失马焉知非福。疫情看上去好像是祸，问题故事背后可以觉察到个体的流动性，自我思考，“疫情来了，我们在担心什么？困难在哪里？担心背后的期望是什么？采用的行动是什么？带来的感受是什么？担心的是孩子的学习成绩还是说家长自身对于孩子有一些高期待和高目标？”同时可以来思考一下 “问题故事”的另外一面，问题故事之外的一些部分。

比如说孩子居家网课，对于整个家庭来说都是巨大的考验。“问题故事”就是家长一方面很焦虑处理工作，另外一方面不停监督孩子上网课，身心疲惫。这些担忧是对孩子不信任还是对教育方式的否定？困难不是孩子是否真的可以实现网课教育，而是家长可能对孩子高标准、严要求的期望。这些担忧不是疫情之前就没有，疫情之前也有，疫情之后更激化了担忧，这都是我们可以做更深层次觉察的部分。

任何一个创伤的事件，应激事件，没有人是应激事件的被动者。在背后我们会有技能被激发出来，在对于疫情的担忧、悲伤，对于孩子网课的担忧悲伤的背后，我们可能在采取一些之前没有觉察到的很小的行动。比如大家今天晚上来听这个课，本身就是已经采取了很小的举动。如果说今天晚上大家听了这个课觉得有一些可以带回去的东西，这就是疫情之下给我们的机会，也许听到了你以前不知道的东西，这就是在“问题故事”版本之外的新的故事线。有了疫情，有了讲座，这个讲座又听到新的东西，你对自己产生新反思，你提了问题，你有了一些新的思考，你回去给孩子进行新的实践，就给亲子沟通带来新的契机。

胡谊：王老师，你能不能用一些具体的方法或者建议，比如一句话告诉我们到底我们怎么来进行跟孩子的交流，把您今天的课凝练成一句话。

王继堃：如果用一句话凝练今天的课，就是“作为家长，首先调适好自己的身心健康，学会恰当沟通方式去做孩子的陪伴者。”

胡谊：今天主要是王继堃老师围绕成长，成长是孩子的成长，家长也要成长。可能有九个字，大家需要学会，第一个是要自控，家长也要学会自控，王老师教会了一些方法，放松的方法，蝴蝶拍、光流技术。第二会交流，王老师教会了我们一些方法，比如锻炼、运动，学会倾听，不同场合下进行交流的方法。第三会分析，王老师最后提到了故事的一种方法，包括叙事的疗法，实际也是来自于学生所碰到的问题，问题有什么可以产生的方法，今天在王老师的一堂课当中，学会家长自己也要成长，也是伴随孩子一起来成长。

《抗疫期间中小学生及家长心理防护手册》

沈之菲 王洪明 主编

978-7-5675-9998-7

12.00元

本书引导中小学生遵守疫情防控要求，养成健康的生活方式，合理安排休闲与学习活动，学会自我调节与放松，以良好的身心状态应对疫情；引导家长和孩子一起积极应对压力，加强亲子沟通，活跃家庭氛围，兼顾学习和生活，为开学和复工做准备；引导教师在积极配合上级部门的要求，及时向学生和家长传达学校的通知和要求外，同时关心学生居家抗疫期间的生活、学习，关注学生可能出现的问题，掌握心理防护的知识和能力，配合家长做好家庭教育指导。

《无论走得多远，家庭总是如影随形：

家庭治疗16讲》

王继堃 著

978-7-5675-8798-4

48.00元

《无论走得多远，家庭总是如影随形：家庭治疗16讲》这本书例举了很多日常生活中常见的家庭问题，包括亲子关系、夫妻关系、儿童心理行为等问题，并用家庭治疗的相关理论和技术对其进行分析，在让我们对家庭有更深入地认识的同时，也向我们传达了三个关于家庭非常重要的信息，即：1. 在家庭这个系统中，家庭成员之间的情绪、行为等是相互影响的。2. 夫妻关系是家庭的核心关系。3. 家庭自有的资源，是维护家庭的重要力量。

《改变思维，拥抱成长：

调节青少年压力与情绪的心理学策略》

[澳]萨拉·埃德尔曼 [澳]路易丝·雷蒙德 著

邓雪滨 译

978-7-5760-1143-2

48.00元

本书是一本实用的心理学自助书籍，可为青少年提供调节压力与情绪的有效技能。

为什么要特别关注青少年的心理健康状况？这是因为：一方面，当前青少年的心理健康状况不容乐观。《2020大众心理健康洞察报告》显示：约 50% 青少年表示有考试压力；22.85% 的青少年表示有过抑郁的情绪感受，易发脾气、闷闷不乐、易紧张等情绪困扰在青少年中占比较高。另一方面，青少年对自己情绪状态的关注频率较低，并且缺乏有效的方法指导，获得心理知识及情绪不佳时求助的资源较少。

本书所提供的心理学策略是认知行为治疗（CBT）取向的。CBT是全世界心理治疗师所广泛使用的疗法，并且已被大量的临床数据证实是行之有效的。这些心理学策略不但有效，而且易操作，适合青少年。

通过阅读本书，青少年可以了解到导致不良情绪持续存在的思维误区有哪些，如何挑战负性思维，缓解焦虑、愤怒、忧郁等情绪，以及建立良好自尊，从而发展出更为健康和平衡的应对方式。本书不仅适用于青少年阅读，家长和老师也可以使用本书作为与青少年沟通的指导手册。

《教育心理学（第三版）》

胡谊 主编

978-7-5760-0249-2

华东师范大学出版社

59.00元

《教育心理学（第三版）》延续了第一版《教育心理学：献给教师的书》（2003年）和第二版《教育心理学：理论与实践的整合观》（2009年）的宗旨，结合了新时代新背景的要求，系统全面地梳理了教育心理学的研究内容、研究方法、相关理论与实验，在介绍中国教育心理学学科发展的基础上，补充了最新的符合实际国情的中国特色发展成果，并辅以丰富的教学案例与在线学习。

《教育心理学》

吴庆麟 胡谊 主编

978-7-5675-6717-7

56.00元

教育心理学的研究林林总总，本书确定了学习心理和教学心理两条主线，对教育心理学领域的重要研究及其成果进行了梳理与总结。在学习心理部分，介绍了记忆术、元认知、脑可塑性、动机等主题，同时谈及特殊学生的认知发展和学习。在教学心理部分，介绍了专长理论、学科分析、创造能力、教学方式、基于技术的变革等主题，同时谈及专长发展与职业发展思路下的教师心理研究。本书内容详实，可为读者提供教育心理学研究的相关指导。

编辑：黄杨圆

复审：贺群星

终审：阮光页