身体好不好，全靠脾运化！提醒：9信号要注意，3妙方可健脾！

脾脏作为人体的后天之本，主要承担运化的功能，对维持人体健康以及机体的稳定有重要的作用。

脾脏需要参与人体的代谢和消化工作，一旦脾脏受损，就会导致体内的代谢水平受到影响，从而使身体的各个部位都受到影响。因此常常有人说，脾虚的人，身体等于废了一半。

那么，脾虚是哪些因素导致的呢？又可以如何健脾呢？

脾虚不是突如其来，多半是有4个坏习惯

很多现代人都有脾虚的情况，其实主要是生活中的一些不良习惯导致的脾虚：

生活不规律

习惯长期熬夜或失眠的人，会使脾胃无法得到充足的休息，长期如此就会导致脾虚的出现。此外，在寒冷的天气不注意保暖或过度贪凉，吃过多生冷的食物、住所的温度过低等，都容易导致寒气入侵人体而损伤脾脏的阳气。

饮食不节

不当的食物会增加脾胃的负担，比如长期吃辛辣、甜腻、寒冷的食物，摄入过多的辛辣食物容易伤津耗气；冰镇寒凉的食物容易损伤脾胃的阳气；过多的甜食容易产生痰湿。因此，饮食不节制会对脾脏造成损耗而引起脾虚。

情绪压抑

思虑则伤脾，如果一个人的情绪长期压抑，情绪波动过大，经常心事重重，想得太多，就容易影响脾胃的正常消化和吸收，长期就容易导致脾虚。

缺乏运动

脾主肌肉和四肢，如果平时缺乏运动，就很难使脾胃功能强大，而现代人普遍都存在缺乏运动的情况，所以脾虚的现象也比较普遍。

脾胃虚弱，身体会有哪些迹象？

脾虚的人身体也会出现一些症状，如果发现自己有以下几种症状，就要警惕可能是脾虚了：

手脚冰冷：脾虚的人容易出现脾胃生寒的症状，比如明明穿了足够的衣物，但是手脚却仍然是冰冷的；

身材发胖：脾虚容易导致身材发胖，身材肥胖的人大约有90%都属于体质虚弱的人群。因为脾虚会减慢身体的新陈代谢速度，还会减弱机体的活力，导致过多的脂肪在体内堆积从而引起身材肥胖；

皮肤松弛：脾脏会影响人体的肌肉和四肢，所以脾虚的人会出现皮肤变得没有弹性、松弛；

眼袋变大：脾虚的人肌肉和皮肤都会缺少营养，导致眼睑的皮肤松弛，眼睛下面就容易出现眼袋，而且眼袋还会逐渐变大；

宿便黏腻：如果发现宿便变得黏腻软烂，这可能是脾湿的表现，说明身体的消化功能受到了影响；

脱发：脾虚的人体内的气血不足，会影响头发的生长而导致脱发；

脸色发黄：脾虚的人会出现脸色发黄的症状，因为脾虚的人体内的血液运行不畅，所以就会出现脸色发黄、舌苔厚重、舌头颜色泽淡等症状。

精力不足：脾虚的人身体容易感到疲劳和精力不足，所以很多脾虚的人在吃饱饭后就容易犯困，甚至坐着都能睡着，这就是脾虚导致的身体精力不足。

贫血：脾虚的女性容易气血运行不顺畅，所以容易出现贫血的症状，比如经常出现头晕目眩的情况，就要警惕可能是脾虚导致的贫血。

健脾不能盲目，几个建议不妨听听看

对于脾虚的人来说，在健脾的路上容易陷入急于求成的误区，比如乱补一通。

其实，健脾也需要辩证对待的，比如有脾气虚、脾阳虚、脾阴虚等，不同类型脾虚，需要采用不同的方法来改善，下面推荐3种常用的健脾食疗方：

脾气虚

黄芪薏米粥：用大米、黄芪、薏米一起熬粥，具有止泄泻、补元气的功效；

黄芪党参粥：用黄芪、党参、茯苓、生姜、大米熬成粥，具有健脾补气的作用，适合脾胃气虚的人服用。

脾阳虚

温阳化湿汤：用砂仁、莲子肉、白扁豆、薏苡仁、瘦肉一起煮来食用，但是口舌生疮和上火的人不能食用。

脾阴虚

沙参麦冬扁豆山药粥：用沙参、麦冬、炒扁豆、干山药、粳米熬成粥食用，适合脾阴虚的人补脾。

除了食疗之外，健脾还需要适当动动，有空的时候多走动、饭后散步，平时还可以跑步、打球等；还要注意保持情绪顺畅，不要整天在家宅着，多出去找点新鲜的事情来做，说不定心情也会变好。

脾虚对人体健康的影响是多方面的，如果发现自己有脾虚的症状，需要根据自己的具体情况来健脾。