莫“伤春” 秦宫方告诫要注意时节性心境病

　　河南秦宫方中医馆导读：春季是万物复苏、桃红柳绿的好时节，然而在这良辰美景之际，许多人却出现了心境与心思问题。随着时节替换改动，人的生理节律开始有起伏波动，这种波动导致了心思、心境上的改动，假如这种改动过于剧烈就简单导致心思疾病产生。
古诗词中常有伤春悲秋之句，春去秋来，花开花落，本是自然现象，但爱惜生命、眷恋芳华的诗人却有了盛时不再来的无穷怅恨，即使面对夸姣的春光，也难掩莫名的忧郁和难言的惆怅。李煜的《虞美人》中便有“问君能有几多愁？恰似一江春水向东流”之句，论述了作者的伤春之情。对于现代人群来说，春季心思疾病高发也逐渐成为趋势。
需求留意的是，心思疾病的产生是一个渐进式的过程，疾病前期会出现一些轻微的改动，如饮食的改动、作业节律的改动、睡觉的改动等。咱们要学会及时发现前期提示信号，及时医治，避免延误病情。常见的提示信号包含以下几类：1.睡眠妨碍。入睡困难，早醒，多梦，易醒或许睡觉时刻削减。2.心境异常。心境不安稳，感觉压抑、高兴不起来。3.行为妨碍。变得懒散，不讲卫生，社交能力下降，离群茕居。4.不适症状。无显着原因的头晕、乏力、心慌、食量削减或胃口下降。
假如出现以上现象，很有可能是时节性焦虑、郁闷，应引起注重。日常可以通过生活方式的自我调整来缓解症状。
《素问·四气调神大论》中有一段话关于春季起居和养生准则给出了十分明确的辅导：“春三月，此谓发陈，六合俱生，万物以荣，夜卧早上，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”具体可从以下几方面做起。

　　心境保养，疏肝为要
中医以为，肝属木，喜条达，与春令生发之阳气相应。此时要适应阳气生发的自然规律，使肝气顺畅条达。要学会自我调控心境，遇到麻烦事尽量不要愤恨，培育达观开朗的性格。
饮食保养，健脾祛湿
春天应在地域特色的基础上多食养肝的食物。如北方的春季枯燥，应多吃滋阴养肝的食物；而南方的春季多湿，因而要留意化湿，避免湿气过重而困脾。肝脾本为相克关系，湿困脾胃也可以影响肝的疏泄，中医称之为“土壅木郁”。生活在南边区域的人春天可适当多吃白扁豆、薏米、芡实、木棉花、藿香等祛湿的食物；北方区域人群可多食枸杞、银耳、桑葚等。
走到户外，适量运动
春光明媚，草木葱郁，正是出门健身的好时光。一定要努力战胜疲倦和不良心境，到户外呼吸新鲜空气，如郊游、散步、做操、打球、打太极拳、放风筝等。运动能使人体气血通畅，精神愉悦，促进新陈代谢，强身健体。在清新空气中活动，也有利肝的疏泄，到达养肝护肝之作用。
夜卧早上，精力充沛
充足的睡眠能助人心境平和，学习作业充满活力，也有利于血压安稳和心脏健康。河南秦宫方中医馆专家提醒各位每日保证6——8小时睡觉可投合春天之朝气，假如觉得疲乏，无妨正午小睡消除疲惫。切忌茕居家中，蒙头大睡，过长的睡觉不利于阳气的生发。
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