要想让孩子多长高几公分，一定不要错过春季身高增长期

春回大地，万物复苏，随着春季的到来，气温有所增加，户外玩耍的小朋友也渐渐开始多了起来，而父母们则开始为孩子的身高绞尽脑汁。众所周知，孩子的身高生长是不可逆的，过了青春期的猛涨期，孩子的身高几乎就已经定型了，所以要想孩子以后有个满意的身高，在孩子小的时候就需要多下功夫。

要想让孩子有个满意的身高，并不是简单得多吃有营养的东西，例如肉类，高钙食物，而是需要一定的科学知识，科学地帮助孩子快速增长，那么父母在孩子身高增长的方面需要了解什么呢？

父母需要知道孩子的身高处在什么范围？

宝宝刚出生的时候，父母都会经常给孩子测量身高，了解孩子的生长发育情况，随着孩子长大，生长变缓，家长测量身高的积极性就大幅降低。其实在孩子整个的生长期间，父母都需要定期地给孩子测量身高，绘制孩子的身高曲线图，这样才可以精确地了解孩子的身高生长情况，也可以及时地发现问题。

父母可以查阅孩子身高标准，结合自己的孩子身高情况，判断孩子处在矮小、正常、偏高，同时也要知道孩子每年长高了多少，过多过少都不好，正常情况下，孩子在一岁之前，长得最快，每年至少可以增长25厘米，到了第二年就变成了10厘米，而在青春期左右，男孩可以增长10厘米，而女孩则是8-9厘米，这三个阶段是孩子增高的猛涨期。其余时间，男孩身高每年大概增长5-7厘米，女孩是4-6厘米，而在一年当中，孩子身高的猛涨期是在春天。

决定孩子的身高的因素主要有两个原因，一个是遗传因素，一个是后期的运动和营养，父母不要单纯的与同龄孩子比身高，判断孩子身高是否矮小或者过高，而是要结合宝宝的实际情况。

父母如何做可以让孩子的身高蹿一蹿？

1. 均衡的饮食

众所周知，身体的生长发育离不开饮食，均衡的饮食结构可以为我们的身体提供各种各样的营养，让身体保持最佳的状态。

蛋白质是人体新陈代谢的基础，每天都需要摄入优质的蛋白质，优质的蛋白质主要有鸡蛋、鱼肉、奶制品、豆制品等。

钙，充足的钙是孩子长高的保障，就如一栋高楼的砖瓦，没有足够的砖，高楼根本盖不起来。父母在平时要注重给孩子补钙，多吃奶制品。除了补钙，父母也要给孩子多吃富含维生素D的食物，维生素D可以促进身体对钙的吸收，因为维生素D人体不能自身合成，可以通过食物、晒太阳和吃维生素D补充剂来补充。

2.适当的运动

运动可以促进人体的新陈代谢，提高身体的各个机能，让身体更加强壮，提高免疫力，对身体的益处非常多，同时运动还可以促进生长激素的产生，帮助孩子长高。孩子在运动中大多还是采用有氧运动为好，可以是散步、慢跑、打球、游泳等。

3.充足的睡眠

我们经常提到要劳逸结合，这是因为身体也是需要休息、睡眠，缓解一天的劳累，而孩子在睡眠的时候，身体会分泌生长激素，此时分泌是生长激素是白天的几倍，所以保证孩子充足的睡眠对促进孩子长高很有必要。

父母最好在晚上八点的时候让孩子洗漱上床准备睡觉，九点之前入睡，早上七点之后起床，这样才可以保证孩子的睡眠时间，有利于孩子长高。

4.良好的心情

良好的心情可以提高人体的机能，促进新陈代谢，而不好的情绪则会阻碍身体的机能活动，代谢缓慢，还会分泌一些对身体不好的物质，孩子每天有一个快乐的心情，不仅有利于心理的发展，对孩子的生长发育也有着积极的作用。

父母在与孩子相处时，最好是舒适愉悦的，父母积极乐观情绪稳定，孩子才能快乐，一个好的家庭氛围对孩子身心健康至关重要。

在当今社会，人的颜值身高的确会成为一个人的加分项，颜值我们可以通过发型和化妆有所改善，但是身高却很难有所改变，所以孩子的身高一直是父母非常关注在意的事情，而孩子的生长发育不是一朝一夕就可以形成的，需要父母与孩子相互配合，坚持均衡饮食，坚持锻炼，才能有一个较好的结果，提高孩子的身高。