研究显示，目前许多肾功能不全的人，多有过分熬夜、疲惫及睡眠不足的现象。因此，一定要注意保证睡眠，不要熬夜，早点睡。
人之初生，先从肾始。
肾脏，是先天之本，生命之根。
然而，近年来，肾病，是威胁人类身体健康的主要疾病之一。
调查显示，我国目前成年人群肾病患病率高达10.8%，并且人群逐渐年轻化。
可见，日常养护肾脏，刻不容缓，生活中，一定要格外注意呵护肾脏，不可忽视。
肾好，人长寿，牢记：晨起2不要，白天2个勤，晚上2坚持
“肾气盛则寿延，肾气衰则寿夭”。
可见，肾好人长寿，肾不好，未老先倒。
肾好，肾中精气就足，全身各大系统状态就好。
如此一来，人的整体健康水平就高，所以人也活得更长寿。
日常养护肾脏，要先做好下面这几点，能坚持的越多越好。
养肾，牢记晨起2不要
1、不要憋尿
早晨起来之后，很多人的第一习惯就是上厕所。
但也有人会因为着急上班或者是其他原因而憋尿，这对是肾脏损害巨大。
憋尿的时候就会使尿液出现逆流，这些尿液会顺着输尿管进入到肾脏当中，伴随着尿液进入肾脏当中的还会有大量的细菌及有毒物质，长期以往下去就会诱发慢性肾炎。
2、不要吃太多盐
清晨，国人的早餐，喜欢吃粥、咸菜。
然而，早晨吃得太咸，不利于肾脏的健康哦。
如果大量摄入盐分会对肾脏造成影响，加重肾脏负担，进而引发肾脏病变。
因此，早餐要吃得清淡有营养，不要摄入过多的盐分。
养肾，牢记白天2个勤
1、勤补水
肾脏怕缺水，每天一定要喝够水。
补充水分，可提高基础的代谢率，更有利于体内废物排出，减少肾脏的负担。
除了白开水，可以多喝点植物茶水，补水的同时，还可促进肾脏排毒，一举多得。
花楸茶：养护肾脏、延缓肾脏老化。
花楸，又叫黑花楸，泡水代茶饮，可起到不错的养护肾脏之效。
它不仅是黑色入肾的食材，其抗氧化作用也非常强，其含有的花色苷、总黄酮、多糖等物质，均高于蓝莓。经常饮用，可以起到抗衰老的作用，对减缓肾脏老化也有帮助。
蒲公英发酵红茶：利尿消炎，减少尿路感染
将蒲公英发酵后，炒制成茶，可大大降低寒性，更适合长期泡水喝，对肾脏健康大有益处。
随处可见的蒲公英，有着“尿床草”之称，利尿通淋，效果尤佳，可促进体内毒素排出，改善体内环境，降低肾脏代谢负担。
并且，促进排尿的同时，还可以增加尿酸随之排出的量，对于尿酸高的人来呵护肾脏是非常好的选择。
2、勤运动
呵护肾脏健康，一定要坚持做运动，不能太懒惰。
适度运动有利于血液循环，锻炼筋骨，促进阳气的升腾。
尿酸高的人，养护肾脏，适合做有氧运动，并且要适量，切莫运动过量。
太阳出来后，可以到室外适度活动锻炼，以身体发热微汗即可，可根据个人的身体情况选择合适的锻炼方式和方法，如八段锦、太极拳、太极剑等就是不错的选择，可散步、慢跑、做操、跳绳、踢毽子等。
养肾，牢记晚上2坚持
1、坚持泡脚
肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。
脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。
所以每天坚持睡前泡脚，对于肾脏健康以及全身的健康，都十分有益。
泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
泡脚水中，加点生姜水、或者肉桂水，补火助阳、散寒止痛、温经通脉，效果更佳。
2、坚持早睡
充足的睡眠对于气血的生化，以及肾精的保养，都起到很重要的作用。
最后，闲来无事，搓一搓，肾好你更好
闲来无事的时候，可以多揉搓，有益健康。
揉搓耳朵，耳朵，被称为“肾开关”。
经常搓搓耳朵，通经活络，补肾养肝，有助于强健肾气。
伸出双手，用食指、中指、拇指揉外耳廓，从上往下，以耳部微热为宜。
揉搓腰部，腰为肾之府。
经常搓一搓腰部，有助于强健肾气，温煦肾阳。
首先，将两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻。
然后，用力向下搓到尾闾部位，再向上摩擦，上下来回揉搓，有热感为宜。
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