不锻炼、减肥瘦身40斤，我是如何做到的？其实秘诀很简单(2)

没有人能随随便便减肥，几乎每一个减肥人的瘦身历程都堪称艰辛，我也不例外。不过我现在总算找到了一条适合自己的减肥方法，今天在这里分享出来，希望对你有所帮助。

其实在前不久的3月2日，我发了一篇题目为《不吃晚饭，不锻炼，减肥瘦身40斤！》的内容，受到了很多朋友的关注，也收到了很多朋友的咨询，看来受减肥煎熬的人不再少数。所以，我觉得有必要再做一期。如果你觉得这期内容有用，就请收藏、点赞和关注，并转发给需要的朋友。

我也是减肥了无数次，中间走了很多弯路，直到前年，我才算终于摸到了一点门路。其实减肥很简单，就一个秘诀，秘诀是什么呢？

就是每天早上起来——第一件事要做的就是称体重，并把它记录下来。记录你今天的体重是多少，比昨天上涨或减轻了多少，距离你目标体重还有多少斤。如果体重涨了，今天就要少吃一些，如果降了，可以继续保持和昨天差不多的饮食量。

我个人建议，称体重的时候，最好穿同样的衣服，这样才更准确。比如今天你只穿了一条内裤称体重，那明天最好也只穿内裤称。别今天穿内裤，明天上棉袄，这么称就乱了。

同时，我还建议，你最好把这个体重记录表贴在你卧室最显眼的地方。体重上升了用红笔记录，下降了用绿笔记录。坚持一段时间，你就会看到效果。如果连续几天你的体重记录表都飘红，你自己都会焦虑得不行，逼着自己一定要少吃一点，直到变绿。

你可能会问，为什么一定要早上称体重，中午和晚上不行吗？

也可以，但是我还是强烈建议早上称，因为这里面包含着一个重要的心理因素。就是经过一晚上的睡眠，该消化的都消化了，肚子最空，这时候是你一天当中体重最轻的时候。减肥的时候，你要知道，体重能轻一点是一点，那都是会影响心情的。另外，这时候的体重也最有参考价值，波动最小。如果你中午和晚上称体重，由于已经吃了东西，而每个人每天吃喝的量是不一样的，体重波动会比较大，你就不好衡量你第二天该吃多少。

这就是我的减肥瘦身秘诀，简单吧，就是称体重。

可能这时候，你又会问了。我每天都称体重，但我喝凉水都涨肉，已经吃得够少的了，还是减不下来，怎么办？

别着急，这个问题有方法，我们下期再说。 如果你觉得这期内容有用，就请收藏、点赞和关注，并转发给需要的朋友。我是清晨大路，让我们下期再见。