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来源： 爱健身（ID： love-fitness）
说到性感的天气预报美女主播，
相信大家第一时间
会想到墨西哥氮泵女主播
Yanet Garcia。
她那前凸后翘的火辣身材，
以及甜美笑容迅速走红全球。
或许这就是国外天气预报
提高收视率的秘密武器，
这样犯规的身材让人看了还想看。
今天这篇文章同样要介绍一位
拥有犯规身材的天气女主播。
她叫Sara Damnjanovic，
来自塞尔维亚。
1997年出生的她，
不仅长相甜美酷似芭比娃娃，
身材也是性感。
健身的小伙伴们一起来感受下：
性感迷人的大长腿，
腿部紧致没有一点多余赘肉。
蜜桃臀、D罩杯，
前凸后翘就是这么来的。
身材紧致的她，
穿衣显瘦，脱衣有肉。
这样的身材，
让塞尔维亚的男人们每天
准时看天气预报。
看到这里，
对于她好身材就不用多说。
值得一说的是，
这样好身材的妹子日常都是
怎样练的？
在这里要告诉健身的小伙伴们，
Sara是一名
跆拳道黑带的专业运动员。
她从小学习跆拳道，
并获得不少奖牌。
日常的自拍照都是以踢腿照为主，
你们感受下
她的腿部动作你能不能做到？
再送上几张Sara
训练踢腿的动图你就知道了，
女生这样的就问你怕不怕？
转身回旋踢+鞭腿+侧踹……
单脚支撑鞭腿
蹬腿+弹腿
正劈腿
不要以为这是花拳绣腿，
能把这些动作展示出来
就足以说明Sara的
腿部和核心肌肌群控制力很强悍。
教练都被她一脚蹬飞。
有句话是这么说的，
核心肌群练的好的人，
身体姿态优美又挺拔。
所谓“核心”是人体的中间环节，就是肩关节以下、髋关节以上包括骨盆在内的区域，是由腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，包含29块肌肉。
核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的枢纽作用。
强有力的核心肌肉群，对运动中的身体姿势、运动技能和专项技术动作起着稳定和支持作用。
所以，凡是姿态优美挺拔、身体控制力和平衡力强的人，核心肌肉群肯定受过很好的训练，就像Sara这样的。
接下来贴心的小编，
给健身的小伙伴们送上8个实用的
核心练习动作，
助你打造优美的身体姿态。
请根据自身训练水平，
将每个动作做10-20次，
进行1-3个组。
练习过程中宁可慢一点，
也要将每一个动作标准。
具体练习内容如下：
动作1
10-20次*1-3组
动作2
10-20次*1-3组
动作3
10-20次*1-3组
动作4
10-20次*1-3组
动作5
10-20次*1-3组
动作6
10-20次*1-3组
动作7
10-20次*1-3组
动作8
10-20次*1-3组
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