丰能科普｜夜间运动能够抵消睡眠质量差造成的伤害！

随着全民健身计划推进越来越深入，如今许多人都投身进了运动大军，但也有不少人被“伪科学”蒙蔽，认为晚上运动太兴奋会导致入睡困难，影响睡眠质量，更甚者称晚上锻炼等于慢性自杀……

运动能改善睡眠质量

瑞士体育类顶级科学期刊《运动医学》（sports medicine）刊登一项研究：晚上适量运动基本不会对于睡眠造成负面影响，还有一定改善睡眠的作用。

研究人员分析11717篇文献，最终筛选出23篇真正有价值的论文，并对其数据进行荟萃分析得出结论：在睡前进行耐力跑或自行车骑行等适度运动，不会对睡眠产生负面影响，反而会增加深度睡眠的时间。研究人员发现，连续几个晚上做运动的测试者，他们21.2%的睡眠时间是在深度睡眠中；如果有一个晚上不锻炼，深度睡眠则降至19.9%。

运动能抵消睡不好伤害

运动不仅可以增强睡眠质量，还能减缓睡不好给身体带来的负面影响。发表在《英国运动医学杂志》上的一项研究表明，每周运动量达到或超过推荐量，可能会抵消睡眠质量差对健康造成的严重危害。研究结果显示，睡眠质量最差和锻炼最少的人死于心脏病、中风和癌症的风险最大。研究人员据此认为，这两种活动之间可能存在某种关联。

经过11年的跟踪监测发现，没有中度以上体育活动且睡眠不好的人，比那些体力活动较多、同时睡眠得分较高的人，全因死亡的风险要高出57%。并且这些人死于各种心血管疾病、癌症和肺癌的风险也高出很多。令人欣喜的是，对于那些睡眠得分不高、但体力活动得分较高的人来说，这种风险几乎消失了。

夜光科技助力夜间运动

在睡前进行耐力跑或自行车骑行等适度运动，能够提升人的情绪，有助于缓解精神压力，从而捍卫健康。但夜间光线不足容易造成摔伤，存在安全隐患。

在强调技术创新的社会大背景下，夜光技术应势而生。运用了夜光技术的运动场地增强了照明效果，散射出来的柔和光线起到标识和诱导作用，提高了运动路径的可识别性，为夜间锻炼的人群指引道路，大大降低了夜视原因导致的摔伤几率。

夜光运动场地最大的优势，是增加夜光效果的同时，依然保留了高新型合成材料运动面层优越的安全防护性能。即使夜光场地能够减少视觉盲区，但并不排除其他因素导致摔倒的可能性。为了保证摔倒后，能够减轻运动者受到的伤害，就必须强调运动场地的“冲击吸收“性能，它体现了运动场地对运动员的缓冲保护作用。运动场地的能量吸收能力越强，对运动者的足底、脚踝、膝盖等易受冲击部位的保护越佳，适合较长时间的体育锻炼，使运动者免受长期的慢性伤害。

广东丰能荣获多项夜光产品国家专利

智慧体育安全运动空间的缔造者——广东丰能，坚持在运动安全方面长期探索、从运动者的身心健康出发，全面考量、不断革新行业技术，已获得二十余项国家高新技术专利。其中创新研发出的夜光透明弹性体颗粒，具备美观、节能、安全、环保的特点，白天吸收各种光和热，转换成光能储存，到了夜间，即可自主产生一种柔和的漫射荧光，发光时间长达12小时，可循环使用。

以广东丰能夜光透明弹性体颗粒营造的运动场地不仅能够诱导夜间通行、提供夜间照明、增强景观效果还具备优良的冲击吸收能力，在降低摔跤几率的基础上，保证了摔跤后场地面层依然对人体进行有效保护。

“做智慧体育行业的领跑者，助力我国智能数字化体育再上新台阶“一直以来都是广东丰能为之奋斗的宏伟目标。广东丰能基于应用场景对全年龄段运动人群的服务模式重构，针对不同人群打造具有差异化和协同性并存的体育运动空间，为客户提供从设计到施工一体化的智慧运动空间整体解决方案，满足各类健体空间、运动场地、专业训练及赛事场地的需求，全天候、全方位保障运动人员的安全，以卓越的品质勇攀智慧体育新高峰，做全民健身计划背后最坚实的硬件护盾。