俗话说“春捂秋冻，不生杂病”，意思说春天温度上升也要穿好衣物，以防受到流感侵袭。那么，究竟要怎么正确的捂呢？春天养生，又该注意些什么呢？
今天我们一起来聊聊春天养生那些事儿。
小贴士
“春捂秋冻，不生杂病”是有一定科学道理的。
因为在冬天的时候，大家都穿得比较多，北方家里也比较暖和，那么人体对温度的调节功能就会下降。从中医讲，冬天是主收藏的，阳气过冬了冬眠了，春天的时候春气开始生发，但是在初春的时候阳气并没有上涨得很旺盛，护卫的功能还没有表现出来，过早地减退衣服确实会引发疾病。
最常见的是上呼吸道的感染，上呼吸道感染又是万病之源，它可以导致心脏病、脑血管病复发。另外还有比如说最常见的关节病、胃肠道疾病、女性的痛经等等，都和这个春天受寒有关。
“春捂”你要这样做
“捂”对时间
一般情况下，当白昼气温超过15摄氏度且比较稳定时，穿得稍单薄些就不至于感冒或染病了。
“捂”对温度
是否“春捂”，必须根据天气而定。一般来说，春季昼夜温差较大，早晚较冷时，可适当“捂”一会儿。
中午气温在10摄氏度以上时可适当减衣；出现“倒春寒”时，要 恪守“春捂”之道；“暖春”到来，即连续几天日最高气温都在20摄氏度以上时，就不能“捂”了。
如果两种极端天气交错出现，穿衣、脱衣就该勤一点。
“捂”要有度
“捂”的程度应以自身感觉温暖，又不出汗为宜。
春季，蓄积于体内的阳气外发，若内藏阳气过多，就会化成热邪外攻，诱发鼻腔、牙龈、呼吸道、皮肤等部位出血，以及头晕目眩等症状。
“捂”对重点
1. 捂背
背为督脉之海，也是阳脉之海，是一身阳气汇集的地方，背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；后背如果受寒，容易阳气不足，有碍升发。
2. 捂腹
腹部是阴经积聚的地方，腹部温度太低会导致胃肠道疾病、妇科疾 病、男性生殖系统疾病出现。腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。
3. 捂脚
春天防寒照顾好头颈和双脚，可以避免感冒、气管炎、关节炎等疾病发生。
“春捂”还应该根据自己的体质、不同的基础疾病进行保暖。
胃肠道疾病：一定要保护我们的肚子，肚脐叫神阙，就是我们所有神气聚集的地方。还有关元中府这一类的穴位，都在肚脐上下，所以平常尤其是在春天的时候这个地方一定要保暖，尤其是中老年朋友里面有胃肠功能不好的人群。
关节疾病：一定要注意各大关节的保暖，比如说膝关节不好，我们就戴上护膝。
春捂是很有必要的，但要注意捂的部位，并不是单纯地穿上厚重的棉衣外套就可以了，而是要根据自己的实际情况对一些重点部位进行防寒保暖。
小贴士
春季穿着应注意“下厚上薄”，捂的重点在于头、背、腹、足底。背部保暖可预防疾病，减少感冒几率；腹部保暖是保护胃、脾、肠，预防消化不良和拉肚子。“寒从脚下起”，脚下神经末梢丰富、敏感，保暖才能使身体适应气候变化。春天防寒要注意好两头，照顾好头颈和双脚。
问
哪些人不适合“春捂秋冻”？
“春捂”的原则更多适用于平时体质虚弱的年轻人、抵抗力较弱的老年人、久病之人以及儿童。
而对于青壮年，尤其是那些体质偏于燥热、阴虚或者湿热的人，春捂就不一定适合了。
答
（来源：CCTV生活圈综合生命时报）
主编：刘倩
本期编辑：王珂（实习）
本期校对：陈冰然
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