阳春三月，草长莺飞。春季是万物复苏的季节，对于正处在快速生长期的孩子们来说更是一年之中生长的黄金期。有研究显示，每年2-5月是孩子生长的高速时期，这个时间段的生长速度是秋冬季节的2-2.5倍。那么如何才能不错过孩子的生长黄金期呢？以下这份攻略请收好：
1.保证充足的睡眠：孩子生长主要在晚上。每天最好在9点半以前睡觉。充足的深度睡眠，有利于刺激人体生长激素的分泌。
2.合理均衡的饮食：春季是儿童生长发育速度最快的季节，身体对钙营养的需求也相应增加。饮食上应给孩子多选用豆制品、鱼虾、奶和海产品等含钙量高的食物；蛋白质也是不可或缺的，鸡肉、牛肉、小米都是不错的选择；春季对维生素的需要量也大大增加，各种新鲜蔬菜、水果中富含大量维生素及微量元素。
3.增加户外运动：身高主要是由下肢骨骼的高度决定的，所以我们应该选择对脊柱和下肢有适宜刺激的运动，比如：跑步、跳绳、打篮球等。
4.保持心情愉悦：中医认为，肝主升发，多看青色和绿色的东西，有利于孩子的心情愉悦，促进肝气升发。肝主筋，筋长孩子自然能够长高，所以每天让孩子快快乐乐，能够促进骨龄增长，促进生长发育。
5.适当中医调理：对于生长发育相对缓慢、脾胃较差的孩子，可以到正规医院适当采用中医助长调理，如中医按摩推拿、耳穴刺激、穴位贴服等。
审核 娜姐
主编 敏儿
编辑 邹媛
文稿来源 | 成都市双流区胜利社区卫生服务中心
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