春季动不动就“上火”是咋回事？“上火”了如何正确降火？

进入春季，天气逐渐回暖，有很多人开始出现不同程度的“上火”症状：口鼻干燥、口苦咽干、牙龈肿痛、尿黄、便秘、皮肤干燥、急躁易怒……到底什么是上火？为啥老百姓都会把这些症状统统叫做“上火”？出现这些“上火”症状，我们要怎么做才对？

什么是“上火”，春季为什么容易“上火”？

现代医学，也就是西医中，是没有“上火”这种说法的。上火是民间俗语，又称“热气”。中医认为，是人体阴阳失衡，内火旺盛。所谓的“火”是形容身体内某些热性的症状，而“上火”也就是人体阴阳失衡后出现的内热症。常见的表现包括眼睛红肿、口舌生疮、尿黄、牙疼、咽喉疼、便秘等等。

春天万物生发，人体的各个器官也从冬天“懒散”的状态中苏醒过来，积蓄其中的内热慢慢散发出来，出现春燥。加之我国北方大部分地区此时的气候特点是温差大、干燥多风，这样的气候直接影响呼吸道黏膜的防御功能，全身的抗病能力也会下降，很容易诱发各种呼吸系统疾病和传染病的发生和传播。同时，春寒也容易诱发或加重呼吸系统及心血管疾病。

除外，春季繁忙的工作（加班熬夜、久坐），饮食的不良习惯（辛辣饮食、温补食物），穿太多捂出内热等等因素，均会导致“上火”。那么，针对不同的症状，如何给身体“降火”呢？

这些常见的“上火”症状，该这样去降火

1. 口舌生疮

春季出现口舌生疮、牙龈肿痛、口渴口臭等症状，一般是“胃里有火”。通常是由湿热、食滞两方面原因造成。

对策：胃火调节应当遵循清热、清滞的原则，要饮食节制，太过热气的东西少吃，甜腻的食物少吃，饮食上应增加黄绿色蔬菜与时令水果，以补充维生素和无机盐的不足，并且适当注意口腔卫生。比如豆芽就最适合春季吃，因为豆芽能帮五脏从“冬藏”转向“春生”，豆芽还可清热，有利于肝气疏通、健脾和胃。

2. 大便干燥

春季气候干燥，很多人容易出现大便干燥拉不出来的现象。春燥引起的便秘，宜润不宜泻。

对策：对于食欲不振、胃肠胀气等消化问题，可以服用焦三仙（炒麦芽、炒山楂和神曲各取10～15克泡水喝），这三种中药分别对淀粉类食物、肉类食物和米面类食物有较好的消化作用。另外，还可以在医生指导下服用保和丸等药物。

还可以通过芝麻核桃汤润肠食疗。将黑芝麻、核桃仁碾成碎末，各取适量，炒熟后拌上蜂蜜，用温水冲服即可。

3. 尿黄

尿黄除了饮水不足以外，还要警惕泌尿系感染的可能。由于春天气候逐渐转暖，各种细菌、病毒、霉菌开始活动与繁殖。此时，也是它们最容易“欺负”肾脏等泌尿系统各器官的季节。要保护好肾脏，首先要防治泌尿系统的感染。

对策：多喝水，多吃含水分较多的食物；多食用具有护肾利尿作用的食物，如动物肝脏、瘦肉、胡萝卜、冬瓜、西红柿、南瓜、萝卜等。出现“尿急、尿频、尿液”等症状，要警惕尿路感染的发生，要积极就医，在医生指导下服用一些清热燥湿、利尿通淋的药物。

4. 口苦咽干

春季出现口苦咽干、急躁易怒、耳鸣、头晕胀痛、心烦不眠等症状，一般是因“肝火”过旺而起。

对策：可以用薄荷、金银花或菊花泡水喝。薄荷具有疏泄肝火的作用，金银花具有清热解毒、养肝护肝的作用；菊花具有清肝明目的作用，对肝火旺引起的一系列症状都有很好的缓解作用。

春季“上火”，也可在家自行“降火”

1. 多多补充水分

当水分不足时，身体的新陈代谢就会受到影响。多喝水可以帮助我们很好地排出体内的毒素，而体内毒素少了，人就不容易上火，喝水也可以让大便保持正常,多喝水还可有预防泌尿系感染、便秘的作用。也可以喝一些降火茶，如绿茶、金银花茶、决明子茶、莲子心茶、菊花茶等，能够帮助减轻症状。

2. 要饮食清淡

春季要尽量少食或不食辛辣刺激性食物以及油腻食物。辛辣食物及油腻食物会加剧人体的缺水状态，导致上火。建议：平时多吃一些清火的蔬菜，如：白菜、冬瓜、苦瓜、萝卜、丝瓜、芹菜、梨、柚子等蔬菜瓜果。

3. 作息要规律、加强锻炼

生活作息规律是人们身体健康的保障，养成良好的生活习惯，注意劳逸结合，不要让身体处于过劳和疲惫状态；另外，加强锻炼有助于提升身体的免疫力，提高机体对抗疾病的能力，能有效降低“上火”的几率。

最后需要提醒的是，滋补品虽然对身体有一定好处，但一般的补品都是热性发物，如人参、高丽参、鹿角胶、阿胶等，在“上火”时千万不要吃。

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