女神节，多食一物，常饮二水，坚持三勤，牢记四不，让你更显年轻

今天，是女神节，祝女神们节日快乐。

现在社会，对于女神们的要求是比较“苛刻”的。

既要“貌美如花”，还要“赚钱养家” ；既能“一人带娃”，还要能“伺候爸妈”。

因此，女神们，要对自己好一点，呵护好身体，让自身越来越年轻，很重要。

女神节，多食一物，常饮二水，坚持三勤，牢记四不，让你更显年轻

多食一物

——紫色食物

女人，在饮食上，一定要多注意。

食物选的对，可以越吃越健康年轻哦！

紫色的食物，是女性非常好的选择，不妨多吃点。

紫色食物不仅富含胡萝卜素、维生素等，还含有较多的花青素。

花青素是抗氧化生物活性剂之一，抗氧化能力强，可清除人体内的自由基，平衡代谢，延缓衰老。

桑葚、紫皮洋葱、紫皮茄子、紫薯、紫米等，都是非常不错的选择哦！

常饮二水

女人，还要注意补水。

补充水分，不仅可以让女人水灵灵的，还可促进排毒哦

1、茶水

饮茶，是补水对抗衰老简单又方便的方式。

女人，平时多喝点茶水，尤其是花草植物茶水，是不错的选择。

长白山玫瑰花：美容养颜、淡斑，调节内分泌

平时用长白山玫瑰花，泡水代茶饮，是女人对抗衰老不错的茶饮的好选择。

尤其是生活中，经常容易生气，脾气暴躁的女性，长白山玫瑰花泡水，可疏肝理气，改善不良的情绪，女人心情好，整个人看上去自然就会更年轻。

并且，长白山玫瑰花，香气浓郁，药用价值高，还可帮助女性调节内分泌，温养心肝血脉，活血化瘀，对于女性经期疼痛，也有一定的帮助。

花楸茶：抗氧化、对抗自由基，延缓衰老

花楸泡水代茶饮，含大量花青素，有助于减缓衰老，也是女性的好选择。

其含有的花色苷、总黄酮、多糖等抗氧化物质，均高于其他浆果。经常用其泡水代茶饮，可以起到抗衰老的作用，对减缓老化也有帮助。

2、汤水

女人，平时要多喝点汤水。

红枣莲子银耳汤：养心安神、滋润皮肤。

用莲子、红枣、银耳，加冰糖，一起煮汤。

红枣，可令人容颜白嫩、皮肤细滑、皱纹减少。

莲子，可促进新陈代谢，养心安神。银耳，可以很好的滋润皮肤。

几种食物，搭配在一起，煮汤饮，滋润皮肤，美容养颜。

四红汤：气色红润

女人，多用红色的食物煮汤，有助于养气血。

红豆、红枣、红皮花生、红糖，一起煮汤喝，气血足，气色也红润。

坚持三勤

1、勤搓额

女人，在闲暇时，可以勤搓额头，有助于减少皱纹。

对付额头上的皱纹，可以用手经常地左右轮流上下揉额头50下。

经常揉额头，不仅可以延缓皱纹的产生，还可以清醒大脑，提高工作效率。

2、勤泡脚

晚上睡觉前，用热水泡泡脚。

热水洗脚，增强肢体血液循环，可解除人体疲劳，促进睡眠。

还可疏通经络，促进排毒，温补肾阳，延缓衰老，有益女性健康。

3、勤运动

女人不要懒惰，要注意运动。

坚持运动，要走助于对抗衰老，让你更显年轻。

有相关研究表明：每天慢跑30分钟，会让你比同龄人年轻9岁。

这是因为，人体在活动时，可以加速新陈代谢，减缓细胞衰老速度。

牢记四不

1、不熬夜

女人，一定要保证充足的睡眠。

可以说，对女人来讲，熬夜，是对抗衰老道路上最大的“绊脚石”。

有相关研究发现：每天少睡2-3小时，皮肤状态变差，会让人老上十几岁。

此外，熬夜睡眠不足，也会加速身体各项机能的老化，不利于身体的健康。

因此，女人一定要重视睡眠，不要熬夜，每天睡足7-8小时，并且要早睡早起，最晚不能超过晚上十一点进入睡眠状态。

2、不生气

女人，对于情绪的控制，也很重要。

生活中，很多女性容易情绪化，动不动就容易生气、郁闷。

而这样不良的情绪，对于身体危害巨大，也会加速衰老，更显老态。

女人一定要学会控制好自己的情绪，减少生气、发怒等负面不良情绪。

每天笑一笑，保持愉快的心情，可以清除神经紧张，使肌肉放松，减轻各种精神压力，也会让整个人看上去更加年轻有活力。

3、不贪嘴

对于女人来说，美食向来就是最无法割舍的部分。

但是，随着年龄的增长，希望女性朋友能把美食从自己的愿望清单上划掉，尤其是各种制作精美的甜品、奶油蛋糕，含有大量调味料的腌制食物、重口味食物，经过油炸营养大量流失的炸鸡、炸薯条等。

甜食会加速皮肤的老化，重口味食物会给肠胃、血管带来更多的负担，油炸食物则含有大量有害物质，形成毒素堆积在人体。

4、不吸烟

在很多人的印象中，吸烟是男人的事。

但现实生活中，女人的吸烟人数的比例也不少。

吸烟会造成血管硬化，女人过了45岁后失去雌激素的保护，本就易出现心血管方面问题，再吸烟就会成为心血管疾病的“催化剂”。

并且，吸烟也会加速衰老，研究发现，吸烟者的皮肤出现皱纹，要比不吸烟的提前10年。并且长期吸烟的人，脸色不佳，看上去老态，更会加速身体的衰老。

因此，不论多难，女性都要坚持戒烟。

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