郑州国医堂:“宅人”应避免以下情况:
日夜颠倒
因为上班或学习没有时间限制,宅男宅女们经常是没日没夜地转,或者想睡就睡,睡够了就醒,没有形成固定的生物钟。
生活习惯紊乱,人容易头晕,情绪波动。他们经常吃快餐和小吃。长此以往,很容易伤胃。如果营养不良,缺乏微量元素,应多吃高纤维食物,如芹菜、香蕉,或用15g肉苁蓉和瘦肉或鸡肉煮汤。
如果排便时感到无力,还可以在此基础上加五指桃。肉苁蓉有补肾通便的功效,五指毛桃有补气改善便秘的功效。但是不要吃泻药。
坚持电脑
宅男缺乏运动,长时间坐在电脑前,长时间保持姿势不变,容易引起四肢关节不适,如颈腰疼、手腕手指疼等。
建议:不要长时间保持同一个姿势。每小时运动一次,十分钟。例如,如果你在肩膀、肘部、手腕、手指等周围活动。当你移动20次时,一定要移动到指关节,因为手指长时间按鼠标或键盘也可能引起酸痛。
另外,注意鼠标要放在肘部以下3-5cm,至少不能高于肘部,肘部要处于放松状态。最后,不管你有多不喜欢运动,你最好在晚饭后做一些运动。郑州心理:如何避免宅人抑郁
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