胃胀气是怎么来的？不想被胃胀气“缠上”，要怎么做？

胃胀气就是指胃里面出现了大量的气体给人带来胃胀不适的感觉。无论什么年龄、性别的人都会胃胀气，用手按压上腹部的时候明显感觉上腹硬邦邦的，到了饭点也提不起食欲，严重的话还会伴随恶心、呕吐等行为。

一、情绪因素。有的人在情绪过度激动或者长时间处于比较大的精神压力的情况下也会胃胀气、消化不良，这是由于人的情志抑郁，胃脏的动力下降所引起的不良反应，人在过度抑郁、焦虑的情况下也会失眠，使内分泌紊乱之后引起胃功能下降。

二、疾病因素。患了胃炎、胃溃疡、胃癌等胃脏疾病会使胃功能出现下降，胃蠕动的速度变慢之后没有办法快速排空，同时产生大量的气体。所以胃病患者一般需要吃比较清淡、容易消化的食物，尤其是多吃各种粥类、面食类的食物可以起到养胃、护胃的功效。

三、食物因素。吃了不易消化、过于坚硬、产气或者过期、变质的食物，这些食物在胃脏里面发酵过度产生气体，或者是人在吃饭的时候一边吃饭一边说话和喝水、吃饭的速度过快，就会使大量的气体进入胃脏，使人胀气和打嗝。

不想被胃胀气“缠上”，怎么做？

1、摄入容易消化的食物

为了改善胃胀气需要选择容易消化的食物提供营养，食物是否容易消化跟胃部健康有密切联系，如果经常摄入粗糙，难消化的食物，在胃部堆积的时间长，产生的气体量多，通常就会让患者有胃胀气的表现。如果可以选择合适的食物提供营养物质，少吃难消化食物，会发现胃胀气表现改善，也能够让胃部功能提高。

2、对胃病展开治疗

要缓解胃胀气还应该针对疾病展开治疗，因为很多类型的疾病发展过程中都会有胃胀气表现，如果治疗不及时，通常还会伴随着胃胀气、恶心呕吐、胃部疼痛等情况出现。如果可以针对疾病展开治疗，合理用药恢复胃部健康状态，胀气现象才会减轻。

3、吃饭速度放慢

容易胃胀气在吃饭过程中需要放慢速度，通过细嚼慢咽这种方式来减轻消化负担，同时避免纳入很多的空气。很多人在吃饭过程中方法不正确，快速摄入食物，除了吃太饱增加消化压力，还可能会纳入空气让胃胀气表现明显。在改善胃胀气的过程中要注意吃饭速度合理控制，细嚼慢咽才是保持胃部功能正常的关键。

4、控制情绪

要避免胃胀气明显，在调理的过程中要稳定控制个人情绪，因为负面情绪也会让肠胃功能下降。很多人之所以食欲不振，胃部饱胀感明显和长时间压力大影响个人情绪有关，在负面情绪产生之后身体不断受刺激，胃部的正常运作无法保持，血液循环受阻，可能会降低胃部功能，同样也会引发胃胀气。

胃胀气的情况可以预防，比如平时吃饭的时候不要暴饮暴食，也不要一边吃饭一边喝水或者碳酸饮料，尽量选择口味清淡的食物，不要吃太多过于辛辣、油腻、坚硬、不易消化的食物，在吃了饭之后可以适当的散步、运动以及吃适量的水果帮助肠胃消化吸收，可以使胀气的频率大大减少。