父母如何引导儿童青少年进行压力调适？

多年的心理咨询工作经历发现，越是聪明、成绩好的孩子越是容易出现心理问题，这未免不让人感到痛惜。梓豪第一次出现在我面前时，我乍一看觉得哪里怪怪的，有种说不出来的不对劲，仔细一看才发现他双眼的眉毛和睫毛都没有了，梓豪跟我说，因为就读明星初中的他，从小学总是班上的第一名，到现在虽然还是班上的第一名，但没办法总是在校排第一名，只要他没有考到第一名，他就开始拔自己的睫毛，等到他发现睫毛拔光了，而长出来的速度又不及拔的速度时，他就开始拔眉毛，等到家人发现他不太对劲时，已经是我看见的样子…

梓豪的父母不明白他们没给孩子什么压力啊，为什么孩子会这样，焦急的父母经过了朋友的介绍，把梓豪带到了荣新奇教授工作室。

一般父母总觉得孩子无忧无虑的，只要把书念好就成了，殊不知孩子也有压力，那孩子的压力哪里来呢？可以分两个层面来说：

一、外在压力：比如学习压力，像是成绩的好坏或是功课的完成度都属于此类；亲子关系压力：与父母的沟通、和父母的关系与相处；人际关系压力，是否有好友、在学校上课分组状况以及下课有没有一起游戏的人；外在环境，像是全世界都有新冠肺炎的压力…都是一种外在环境的压力。

二、内在压力：也就是孩子本身的特质，像是有的孩子较为敏感、自我要求较高就比较容易有压力；孩子的情绪状态若愈平稳，则愈不会有压力过大的状况发生；孩子是否能够表达，有的孩子表达能力不好或是每次要表达时总被父母压抑，例如孩子跟父母抱怨功课很多，父母很快就教训孩子念书是其本分，不但没有聆听孩子的烦恼反而还对孩子说通篇大道理，也会让孩子的压力增加。

父母如何处理孩子的压力，如何引导儿童青少年进行压力调适？首先得要改变父母的思维以及与孩子的相处方式，通过给予孩子足够的安全感与爱，自然能帮助孩子改变对压力的思维模式，因为凡事都不会只有一个面，初中生就是会有读书、升学的压力，但只要改变思维的方式，将眼光从负面、有压力的一面挪动到资源、优势的一面，便可以帮忙孩子对压力进行适当的管理，同时在这个过程中，也会让孩子理解良好的压力更能帮助他成长。首先要做的是改变父母的思维以及与孩子的相处方式，具体来说，可以通过以下三点来引导：

1.拥有正确做父母的心态：

父母必须扪心自问：我的人生理想是否需要在孩子身上实现：孩子并非你的附属品，从他生下来的那一刻起，他就拥有了自我的生命与价值，你的孩子不是你的，他们是“生命”的子女，是生命自身的渴望。他们经你而生，但非出自于你，他们虽然和你在一起，却不属于你。你可以给他们爱，但别把你的思想也给他们，因为他们有自己的思想。

孩子是箭父母是弓，我们的任务是陪伴孩子，让他们有能力去到他想去的地方。许多父母在教养孩子的过程中以为只要爱便足够，殊不知孩子要能成长的好界限也很重要，界限是一种规矩与尊重，父母多一些规矩的建立与遵守；当孩子进入初中阶段后，教养可以转为多一些讨论与引导，尤其父母的以身作则特别重要，有的父母向我抱怨孩子手机成瘾但自己不愿意放下手机；有的父母抱怨孩子不运动自己却整天刷着抖音。试问如果你是孩子，怎么会想遵守这样的父母管教呢？

2.了解孩子的发展情况：

孩子在每一阶段都有他这个年龄的发展与限制，如果父母知道这些发展与变化，就可以稳定自己，带领孩子度过每一个困难时刻。像是婴幼儿阶段最需要的其实是通过多抱、多回应他的需求，来建立他对这个世界的信任感，同时也建立良好的依附关系；学前阶段最重要的发展是通过规律的活动，建立起他对这个世界的秩序感。

学龄阶段的儿童具有良好的肌肉协调与平衡力，同时精力非常丰沛，此时最需要父母发现他的优势，让他能够往勤勉之路前行，否则这个时候的孩子很容易感到自卑，一旦自卑就不愿尝试新事物，也会很害怕失败；到了青春期，青少年易因大量的荷尔蒙分泌，在情绪控制上表现较为拙劣，此阶段的孩子的大脑也与身体一样有着剧烈的变化，所以让许多大人无法招架。同时因为青少年急于寻找自我定位与认同，所以有时会享用反抗权威来表现自己，也特别在乎同学。所以情绪变化多、家庭容易冲突以及沟通困难都是青少年常见的问题。

3.正向眼光的处理：

我常常跟来咨询的父母说一个观念，一定要允许孩子犯错，因为孩子愈小犯错父母愈能纠正与守护，而犯错或是失败时就是孩子成长的一个重要契机，通过这样的“成长心态”，孩子能够不害怕犯错，对自己的失败也能坦然接受，改进缺失反而跳得更高、走的更远。

当孩子犯错失败或有压力时，父母要把注意力的焦点从检讨的“为什么”？“事情怎么会发生”？甚至是“你怎么会这样想”？的只看见问题移动到“你希望事情怎么解决”、“爸爸/妈妈可以为你做些什么”的问题解决思维，如此才会将力气放在对的地方，更有能量解决问题或压力。同时，这些问句也代表着你究竟将孩子视为是有力量解决自己问题的人，还是什么都要靠爸或靠妈的草莓族。

当然，在协助孩子处理问题或是压力的过程中，必须是不预设立场的引导孩子，也就是父母不要理所当然地觉得孩子今天遇到这个压力或问题就一定是他…，通过与孩子的深度对谈，一步步地甚至多问“然后呢”？“后来呢”这类引导描述过程的语言，让孩子一步步地通过述说，帮助你对他、对事情有更多的理解，方能带领孩子突破当前的困境。

想要协助孩子处理压力，除了要改变父母的思维之外，接下来是给予孩子足够的安全感与爱，可以通过以下两点达到：

1.肢体接触肢体的接触是最容易让人感受到温暖与爱的最简单的方式，当人与人之间有安心的身体接触时，身体会释放“催产素”，这是让我们可以感受到与他人连结的重要荷尔蒙，让人感觉平静。同时也通过拥抱来增加脑内啡，进而抵抗压力，增强免疫力，减低疾病。当孩子愈来愈大，作父母的往往发现无法直接帮他解决的问题也愈来愈多，举凡人际问题、学习问题甚至连孩子喜不喜欢吃营养午餐，都有可能成为他的压力或问题时，这代表孩子必须自己解决问题的时间也愈来愈多。我发现拥抱往往会赋予很大的正向力量。

2.专注地倾听当你知道孩子有压力时，你最常使用的是“安慰法”？还是“讲道理法”？还是“训斥法”呢？其实，对孩子而言，正确的倾听比什么都重要，在谈正确的倾听前先说明错误的倾听方式，也就是在肢体语言部分出现像是：抖脚、双臂交叉、打哈欠、眼神飘移、皱眉、催促孩子讲快一点或是讲重点、看手机、看时间…语言部分出现：打断、建议、批评、不专心、插嘴、讲道理、同情心…试问，如果你已经感受到压力或是有烦恼，听到这样的话语真的很难不翻白眼或是火冒三丈。当孩子愈来愈大，面对的压力与挑战变得愈来愈多的时候，父母虽无法直接帮忙孩子解决问题，却可以通过拥抱与倾听给予孩子力量与支持，增加他的挫折忍耐力与解决问题的能力，那孩子自然就不需要用自伤或是伤人的方式来处理压力了。

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