中医养生“五字诀”，坚持下来有益处

在《黄帝内经》中提到“上工治未病，不治已病，此之谓也”，所以在中医看来未病预防比生病再求医更为重要。“五字养生诀”其实是对中医不同养生方法的一个总结，并且这些养生方法还对应着不同的时间段，快来跟威海市立第三医院整理的内容来学习一下吧。

动作“慢”一点

中医倡导“慢”健康养生，不管是起床还是运动，都不要太过急躁，动作过急、过猛会导致身体供血不及时，出现持续头晕、心悸等现象。此外还要减缓用餐的速度，用餐时少食多餐，若囫囵吞枣的话会引起胃肠道疾病，引起身体肥胖。

经常做”动”

中医里有一句话“五劳伤身”，其中“久视伤血、久卧伤气、久坐伤肉、久立伤骨”，这四个劳伤就和不运动有关，长时间不运动的话会导致全身气血运行不畅，从而引起气血瘀滞，诱发各种疾病。

年轻人可以做一些常见的运动，如跑步、骑车、游泳等，一方面可以增加抵抗力，另一方面可以燃烧脂肪，有利于保持好身材。中老年人可以选择一些动作比较缓的运动，如太极拳、五禽戏、散步等。这样有助气血的运行，避免疾病的出现。

滋“润”一点

中医润养生也就是滋润内脏和皮肤。每天务必要确保充足的水分摄取，加速新陈代谢，清除体内毒素。五脏六腑的燥热会带来很多疾病，比如肺燥则会出现干咳现象，肝火旺盛会导致头发油腻、口臭、痘痘等问题。所以保证五脏六腑的滋润，也能保证身体的健康。

滋润五脏六腑除了多喝水，还可以食用一些养生食物，如山药可以润肺、肾和脾胃等。

注意保“暖”

保暖是中医里养生的重点，保暖不等于穿得多，一味的多穿衣服也不利于身体健康，中医里也有冻养生的说法。暖是注重身体四末的保暖，即手脚四肢的保暖。首先，人体的四肢距离心脏最远，最容易出现血液循环不良的现象，四肢的保暖可以缓解这种现象。其次，在人体的脚上有很多对应人体五脏六腑的穴位，保暖可以有效地减少疾病的发生。另外，还要注意一些身体其他部位的保暖，比如冬季保护好脖子、后背、肚脐等。

精神放“松”

随着生活节奏的加速，大家工作压力大，导致人的精神和身体都长期处于一种紧张状态。另外，身体也会出现肌肉僵硬、乏力、酸痛等现象。让心身释放压力，可以听音乐、看书。睡前泡脚或冲澡、深呼吸来缓解一整天的疲倦。