“今天你秃了吗?”
我摸摸自己的头顶，默默的留下了眼泪。现在脱发已经是困扰不少人的问题了，除了日渐上移的发际线、平常洗头、梳头都是大把大把掉，时刻都在提醒着我们头发在不断地减少，我们向秃顶的步伐又更进一步，其实，我们要注意，头发虽然有正常的新旧交替的规律，但是那也是在合理的范围内，如果你每天掉的头超过200根你就要提高警惕了，导致脱发的原因有很多，只有找准了原因才好对症下药。
女性脱发严重，和哪些原因有关？
1、熬夜、压力过大
现在的生活节奏过快，无论是生活还是工作都容易压得人喘不过气来，在这样的环境下，很多朋友就会产生紧张、焦虑的情绪，导致严重的失眠。如果长期往复，没有得到正常的休息，精神压力又过大就会扰乱神经中枢，抑制毛发的生长，如果头皮毛囊没有得到所需的营养就会提前进入休止期，从而造成脱发。
2、头发扎的太紧
小的时候大人给我们扎头发是越紧越好，越紧越漂亮，殊不知，头发扎太紧会导致头发脱落，损伤发根不在生长，还会导致发际线上移，所以，为了减少发际线上移的担忧，建议大家平时头发不要扎的太紧，给头皮一个放松生长环境才能更佳的生长。
3、毛囊感染
现在的人都热衷于养宠物，可爱乖巧的宠物像家人一样陪伴着我们，虽然会经常给它们洗澡，但是如果不注意可能会还是会细菌留下，尤其是我们在摸完宠物之后不洗手又摸了头皮，细菌留在头皮上可能会造成细菌感染从而导致脱发。所以，我们在平时一定要注意这些小习惯，摸了宠物之后一定要及时吸收，避免细菌接触到皮肤，造成其他的疾病。
4、遗传因素
出去可能存在的后天原因，遗传也是造成脱发的原因之一。在我们生活中也能看见一些人20几岁可能就秃顶了，这其实就是父母可能存在头发脱发的问题，或者是本身头发就少、发质细软容易断，这也是导致脱发的原因。
脱发的应对方法：
1、充足的睡眠
一天有24个小时，我们每天至少要睡8个小时，可见我们生命的1/3都是在睡觉，良好的睡眠不仅有益于我们的身体健康，还可以促进头发的生长，所以，我们一定要注意睡眠规律，保持充足的睡眠，给自己选择一个舒适的枕头，营造一个良好的睡觉环境。
2、饮食做出调整
身体的生长需要丰富的营养，头发也一样，所以要想头发健康，首先得有一个健康的饮食。建议大家多食用一些富含蛋白质和维生素的食物，保证足够的营养摄入，但也要注意不要食用太过油腻的食物，会增加头发油脂性从而造成脱发。可以吃一些：菠菜、西兰花、香蕉、鸡蛋、鱼肉等，也可以适当的吃一些利于头发生长的食物，如：黑芝麻。
3、正确洗头以及护理
脱发与我们平时的头发护理也息息相关，洗头的方法、洗发水的选择、洗头的次数都会有所影响，很多朋友即使是一天洗一次头发还是会油，这可能就是油脂性头发，在洗头的时候可以加一点盐进去，洗头的时候不要大力揉搓，多选用温水、清洁力度小的洗发水洗头发，而且建议最好是两天洗一次。
总结：脱发很苦恼，但是可以调理，我们首先要清楚脱发的原因才能改善，上面也提到了一些脱发的原因，可能还有一些朋友是病理性的脱发，如果是这样的就不能仅仅通过饮食和生活习惯的改善来治疗，需要去医院结合自身情况针对性治疗。
参考资料：
1. 《女性脱发如何治疗?专家给出三点建议?》·健康时报·2021.12.29
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