睡觉对运动员有多重要？好的睡眠有助于恢复，谷爱凌梅西堪称睡神

冬奥会已经结束了，但有关冬奥会的讨论还在继续。而这一次在冬奥会上，有关“睡眠”的话题多次上了热搜，比如说冬奥村的“智能床”备受好评；而高亭宇以破冬奥纪录的成绩夺金后说出了“自己最近失眠了，一天只能睡八九个小时”；考虑到很多不失眠的朋友，一天只能睡7到8个小时，高亭宇失眠还能睡八九个小时，可以说这已经到了凡尔赛的天花板！

当然在冬奥会上，关于睡眠的故事，自然少不了第一流量明星谷爱凌。在拿到个人首金后，有关谷爱凌每天睡10个小时的故事被曝光，央视著名媒体人白岩松公开呼吁家长们向谷爱凌妈妈学习，让孩子睡够十个小时！而在拿到个人第二金之后，谷爱凌还在新闻发布会上揭秘了自己如何才能有好的睡眠。

除此之外，在其他项目的顶级运动员里，也不乏一些比较能睡的。在NBA，库里每天至少要睡9个小时；詹姆斯每天则至少要睡8个小时，赛程不那么密集的时候，老詹甚至会睡到10-12个小时。。。刚刚退役的NFL传奇四分卫汤姆·布雷迪每天至少睡9个小时。网球场曾经的霸主费德勒，更是公开表示：“如果我每天不睡11到12个小时，那是不对的。如果我没有那么多的睡眠时间，我就会伤害到自己。"100米和200米的王者博尔特，巅峰时期接受采访时，也公开表示他每天都要睡10个小时来保证体力充沛。

而在世界足坛，也有一些“睡神”般的巨星，比如说梅西。他从国青开始常年并肩作战的队友萨巴莱塔就曾公开表示，梅西睡眠质量特别好，吃完东西粘上椅子就能睡着。而贝隆、阿圭罗等人爆出有关梅西的小毛病，比如打呼、爱踢被子都跟睡觉有关。。。而关于C罗的睡眠则有两种截然不同的说法，一种是没人可以模仿的分五次，每次睡90分钟；还一种说法是C罗每天确实是睡5次，但90分钟只是起始时间，他在夜间的深度睡眠要远长于90分钟。。。

在中国足坛，也有如同睡神一般的标杆，那就是郑智。即便很多媒体所爆出的，郑智没有应酬，不抽烟不喝酒，10点前就睡觉了，把郑智都快描述成一个没有任何私生活的人，完全是杜撰出来的（郑智也撸串，也吃火锅，也并非滴酒不沾，只不过身体底子好，自控能力很强，且不是什么人的邀请都会接受）；但从国家队那边给出的反馈来看，郑智确实是一个觉比较多，一直在偷偷加练的球员，他每天算上午睡时间，也能睡到10个小时！在保证睡眠，保证训练的情况下，有限的参与应酬，也可以说郑智的自律靠睡眠在维持！而目前最好的本土球员武磊，从国家队那边给出的反馈来看，每天睡觉的时间也不少。

当然我们也可以找到一些反例，比如说科比，在他81分的个人竞技状态最巅峰赛季，经常是凌晨12点或1点睡觉，早晨5点多起来。而在科比带湖人09、10蝉联总冠军的时候，他每天的睡眠也就在6个小时左右。而像张伯伦拿100分的前一夜，通宵没睡则传为佳话。。。

每个人的体质不同决定了，需要的睡眠时间不一样；但斯坦福大学曾经进行了一次实验，在数周内，研究人员延长了11名斯坦福大学男子篮球运动员每晚的睡眠时间，目标是最终每晚让他们睡上10个小时。在试验结束的时候，球员们的短跑速度变得更快了，罚篮命中率增加了9%，三分命中率提高了9.2%。美国棒球联盟MBL也曾经对运动员的睡眠质量进行过一番调查，调查结果显示：睡眠质量越高的球员，职业生涯的长度往往越长，反之，球员出现伤病的概率也就越大，他们则会早早的退出联盟，开启退役之后的生活。

通过斯坦福大学和MBL的调查结果不难看出，好的睡眠有助于运动员保持良好的状态！反之少睡还能始终保持良好状态的，无论是运动员还是在商界终究是极少数；那些宣传成功人士为了拼命都不睡觉的消息，基本上是用来“忽悠”小白的！当世界体坛，有太多顶级运动员在声乐场所流连忘返，最终被酒色掏空，状态大幅下滑的案例背后，不也同样跟他们把原本应该用来睡觉的时间用在寻欢作乐上，导致睡眠时间大幅缩水有关么？

• 小罗如果自律一点，完全可以有更高的成就

运动员一般每天都会经历高强度的训练，强度越大就意味着消耗越大；即便现如今无论国内国外，很多专业运动队都有按摩师、理疗师；有些运动员甚至会单独聘请理疗师帮忙恢复；但按摩师、理疗师只能提供放松、恢复的手段，最好的恢复还是跟饮食，睡眠，作息有关。因此即便我们不能说睡得好，就一定代表成绩越好；但是在每天需要承受高消耗之后，充足的睡眠让身体得到更好的恢复，让运动状态得到更好的保持，这是有科学依据的！

而回过头来再来看看中国足球，虽然有郑智这样的榜样，但同样能找到一些“另类”。在2021赛季的中超，申花某球员曾在比赛前直播到凌晨3点；但即便如此，也不耽误该球员上去进球。而某今年冬天跟鲁能合同到期的球员，也曾在某场比赛结束后直播到了凌晨5点。。。

当直播到凌晨3点的球员，照样上去就进球。。。我们到底是该夸他能力强？还是应该吐槽他不自律呢？而中国足球曾经有不少球员备受外界期待，却成为了一个个“伤仲永”的案例背后，是否也跟这种不自律的行为有关呢？