心理学：接纳自己，是让自己变得更好的前提

文/学乃身之宝

前两天，一好友（女）和我倾诉——抱怨自己为什么这么笨。

起因是她换了一份销售的工作，但因不擅长和陌生人沟通，以及对于销售的一些技巧运用不熟练，导致在1个月的实习期内没有卖出一份产品，业绩不合格，无法转正，所以她“认定”是自己太笨了。

在刚开始的时候，她信心满满，觉得别人能做到的事情自己也可以做到，结果却是这样，所以她很难接受现实，也无法认同自己，于是到我这里来“控诉”自己。

我问她：“这份工作你用心了吗？”
她说：“用心了啊！”
我说：“不是所有工作付出就有回报的，成功销售，也不是只要你努力做了，就可以做到的，因为成功，是由多种因素促成的，更何况，每个人对成功的界定也不一样。”
她不服气地说：“那为什么别人就能卖出去呢？”
我说：“你去了解他们了吗？你知道他们买了多久吗？你清楚他们是怎么销售的吗？”
她不说话了，但她还是觉得，是自己不行，是自己太失败了。

其实，我能理解她的心境，她是想通过否定自己，来激励自己，让自己变得更加努力和上进。

但她不知道的是，如果她一味地否定自己，是很难让自己变得更好的。

因为让自己变得更好的前提是，接纳自己，而一味否定自己，打压自己，嫌弃自己，会让自己对自己失去信心，进而缺乏前进的动力。

今天的文章，我们就来具体说说。

1.总是否定自己，可能演变成自我PUA

PUA的全称是“Pick-Up- Artist”（搭讪艺术家），后者逐渐演变为情感打压、攻击和控制的代名词。

生活中常见的是亲密关系中的PUA，还有职场中领导对下属的PUA——通过让对方觉得自己很差劲，从而实施精神控制，而那些总是否定自己的人，也可能演变为自我PUA。

自我PUA，网络上给出的定义是：

将PUA的技巧套用在自己身上，通过否定自己，摧毁自己的自信心，从而实现对自我的情感控制。

简单来说就是，自我厌恶，自我贬低。

就像我那个朋友，她因为这份销售的工作没有转正，就认为自己一无是处，她习惯了从自己身上找问题，本来，自我反省是一件好事，可以让自己了解自身的不足，进而提升自己和完善自己，但过于自我反思，就是严重的自我怀疑，进而过度贬低真实的自我，而这很可能就是对自己实施PUA。

我在和她沟通中，告诉她要看到自己在这份工作中的收获，哪怕最后没有卖出一份产品，但她不太愿意看到这些，因为她觉得，如果自己这样想，就是在为自己笨找借口。

也就是说，她不允许自己看到自己在这份工作中的收获和成长，而是用最后是否卖出一份产品，这种单一的标准来衡量自己是否成功。

2.总是否定自己，可能隐藏着隐性自恋

总是否定自己和贬低自己的人，除了可能出现上述的自我PUA情况外，还可能隐藏着隐性自恋。

隐性自恋，是相对于显性自恋来说的。

显性自恋者，大多数是指那些自大、傲慢、认为自己特殊，或比别人优越的人；而隐性自恋者，是那种潜在自卑和高敏感性的人，后者更隐蔽。

隐性自恋者有以下特征：

他们对别人的负面评价特别敏感，难以承受别人对他们的负面评价；他们容易产生羞耻感和强烈的自卑感，觉得自己“没用”或“一无是处”；他们的自我可能在“极度自信”和“极度自卑”的状态中反复摇摆或同时存在；他们更容易回避社交活动，周围人会觉得他们很内向或寡言（这一点可能和他们的自恋有关，即认为自己很特殊）。

正如我那个朋友，她在没真正做销售的时候，是信心满满的，而在没有完成业绩时又极度自卑，而这就是隐性自恋者那种过度自信和过度自卑的摇摆状态，而且，她也是那种很容易被别人影响的人，只要别人给她指出不足，她就会觉得自己不够好，进而否定自己。

我们还可以换一个角度来理解这种隐性自恋。

就像我这个朋友，她内心的逻辑很可能是这样的——只要我想做的事情，就“应该”做好（这是过度自信），如果做不好或没有做到，就是“我不够好”（这是过度自卑）。

只是这样的心理状态，很难让她看到真实的自己，更谈不上让自己成长了。

可见，隐性自恋，并不是一种健康的自恋。

3.接纳自己，是让自己变得更好的前提

前面说了，总是否定自己的人，其实是无法让自己变得更好的，因为它会带来一系列的负面作用，而我们想要让自己变得更好，首先要做的就是接纳自己。

其一，接纳自己，可以让我们看到真实的自己。

这里，我们要明白，接纳自己，不是为自己失败找借口，因为接纳中蕴含着辩证地看待自己，既看到自己的不足，也会看到自己的优点。

接纳自己，才能让我们有多余的心力去想怎样提升自己和完善自己，否则，一味自我否定，我们的大脑一直被各种负面声音充斥着。

就像我的朋友，她在看到自己没有成功销售的同时，还要看到自己在这一个多月的时间里的收获，这样才能让她有心力去想怎样让自己变得更好，否则，她一直否定自己，是无法有行动力的。

其实，上述的过程，就是知名心理咨询师李李松蔚老师说的：“改变是建立在允许不改变的基础上的。”

虽然李老师总结的是咨询经验，但对于个人成长同样适用，听起来好像很矛盾，但事实就是如此。

其二，接纳自己，可以让我们超越自卑。

很多人接受的教育是打压式教育，是家长害怕孩子被夸奖后，变得骄傲，但这样的否定式教育很难让孩子拥有持久的前进动力，因为否定的力量会限制一个人的成长。

换句话说，那种逼迫自己，强迫自己努力和坚持的做法，都很难”坚持“到最后。

正如作家和菜头说的：“能让你坚持下去的不会是坚持。”

就像我那个朋友，她担心自己接纳自己，会变成给自己失败找借口，于是用自我否定来“鞭策”自己，但问题在于，她的自我否定并没有“激励”她努力上进，只是让她体验到越来越多的挫败感。

所以，接纳自己，才能让一个人有改变的力量，进而超越自卑。

写在最后：

其实，真正让自己变得更好，需要的是一种积极的情绪和能量，因为这样会避免精力内耗。

如果一个人的全部精力或绝大部分精力，都用来对抗“我不够好”，那么他的行动力自然会减弱。

正如国学大师曾仕强说的：“人最大的问题就是持续不断地找自己的麻烦。”

而这句话从另一个角度就是在告诉我们，唯有接纳自己，“看见”那个真实的，有缺点也有优点的自己，才能让自己变得更好。

本文极

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