为什么健身房里经常有人不上班在锻炼？不，那是你的错觉！

对于朝九晚五的上班族来说，每天的时间都很紧。虽然许多人在内心都明白健身对自己有莫大的好处，但绝大多数人又会觉得自己确实没时间去健身。反过来，当然就会有人好奇：那些长期坚持健身锻炼的人，他们怎么那么有时间呢，他们不用上班吗？

好，今天我们就来聊聊这个话题，看看到底是哪些人“经常健身”，他们是不是真的不用上班？

健身新人

健身新人，就是指那些刚刚开始锻炼的人。由于刚开始运动，这些人对运动保持着相当大的新鲜感，尤其是初进健身房锻炼的新人。健身房时尚的环境、五花八门的锻炼设备、充满活力的音乐和正在锻炼的年轻人，这些都会形成良好的运动氛围，刺激锻炼者在短时间内对健身保持高度热情。

大多数健身房新人，在办卡后的两三个月内，出勤率相当高，通常可以达到每周三至四次。因此，在这段时间内，在不相熟的外人看来，这些锻炼者好像都很有时间。实际上，他们也是普通人，只不过因为拥有短暂的运动热情，令他们在这段时间高频率地出现在健身房。

随着时间推移，大多数健身新手的每周运动频率会逐渐下降，有些人甚至再也不锻炼了。有统计表明，中美两国健身房会员的出勤率大体是这样的，每周去健身房锻炼达到2次及以上的会员，大约只占总会员数的10%。

作息时间比较稳定的人

想要锻炼身体，当然就要投入时间，因此有时间去锻炼确实是能够坚持锻炼的必要条件。相对来说，作息时间相对比较稳定的人，会更有时间去锻炼。比如：

天天要加班，甚至周末时不时也要去加班的人，或者经常出差、或者像乘务员这类工作，因为上下班时间高度不确定，因此也就很难安排时间去锻炼。而养成锻炼习惯的一个方法，就是最好规律地在一天中的某个固定的时间段去锻炼。

这是不是说工作忙碌的人就无法健身了呢？也不是，这还取决于每个人对于时间安排的能力。御行君曾经认识一个创业公司的老板，他每天都要工作十几个小时，而且一年之中几乎没有休息天，但他每天早上7点开始锻炼半小时，雷打不动。

另外，我还遇到过一个需要经常加班的锻炼者，他有一段时间每天晚上八点到九点才能下班。但他仍旧在下班后赶往健身房锻炼一小时。后来因为下班时间更晚了，来不及晚上去健身房，他就在中午花半小时去跑步，再花半小时洗漱和吃饭，然后继续工作。后来，我在读施瓦辛格的《健身全书》中也读到了类似的情况，施瓦辛格有一段时间拍电影，根本没有专门的时间去健身，他也是利用午间1小时的休息时间进行锻炼。

可见，你看到的那些经常出现在健身房锻炼的人，其中有很多人其实并不闲，或许比你忙多了，但他们能够更好地安排一天的作息，为健身留出时间。

“被逼无奈去锻炼”也是一个好办法

诸位看官一定会发现这样的情况，当一个人“被逼无奈”时，运动的动力就会很大，比如大病过后开始努力锻炼，或者未婚妻对你说半年内你不减肥成功就要推迟婚期，或者身体健康状况不佳将影响职务晋升等。

如果有机会，你可以在健身房里和熟悉的健身朋友们聊一聊，你会发现，在练得好的健身者中，有相当一部分当初都是大胖子或者身体健康状况欠佳的朋友。为什么会这样？因为当初“被逼无奈”。因此，这些被逼无奈出现在健身房里的人，也并不是因为他们不上班、很闲，而是因为他们有更大的动力来锻炼。

健身成了一种习惯

当你还在疑问“为什么有些人那么有空经常健身”时，有些健身者早就越过了“有没有时间锻炼”这样的层次。

由于长期坚持锻炼，有不少锻炼者已经将健身转化成了自己日常生活中的一个例行操作的内容。健身成了一种习惯，就像每天要吃饭、睡觉、刷牙、洗澡一样。对于这些日常生活习惯，当然不会有人纠结于要不要做这些事、有没有时间去做这些事，到点自然就会去做。

御行君认识的一帮健身朋友中，有相当一部分健身者已经锻炼了三四年，甚至达到了十几年、二十几年的时间。这些人都有各自的工作，平时也很忙，但他们仍旧保持着很高的运动频率。每月运动锻炼次数达到20次以上、25次以上的人非常多。这些资深健身者经常会说，今天我休息不锻炼，但事实上他们所说的“休息”，大多数情况下是指不进行大运动量、高强度的锻炼，而是参加一些中低强度的有氧运动，比如慢跑半小，或者上一堂瑜伽课。

向“专业健身”靠拢的人

还有一些人，通过长期锻炼之后，运动水平越来越高，于是他们会花时间尝试去备赛，参加一些专业性的比赛，比如马拉松比赛、健身健体比赛等，而备赛过程肯定要花费投入大量的训练时间。当然，到了“向专业靠拢”的阶段，时间、热情、毅力都不是问题，因此这些人会高频率地出现在健身房，但这些人同样会有自己的本职工作，只不过他们比普通锻炼者更热爱健身。

还有人可能会认为，那些自由职业者、自己开公司的老板，因为可以自由支配时间，所以他们真正可以做到不上班、很有空去锻炼吧？事实很可能正好相反，这些人的工作时间多半比上班族要忙得多，在普通人上班时间出现在健身房的概率并不高。

实际上，只要你有足够大的动力、决心、热情，并能够将它们至少保持相当长的一段时间，那么你也可以成为那个经常去健身房锻炼的人。而在不相熟的旁人的眼里，你也就成了那个“可能不上班、每天都好闲”的人。

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