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由于现代人坐、卧的时间往往大于行走、劳作的时间，因此很多人都有腰背疼痛的问题。而对于这些问题，普通人自己又不知该如何解决，所以香爱家今天就告诉大家一个，自己就能调理、缓解腰背问题的穴位。
委中穴，又名郄中穴，位于膝关节后侧腘窝处，腿屈曲时腘窝横纹的中点，为足太阳膀胱经之合穴。足太阳经为少气多血之经，是刺血较为理想的穴位，故《针灸大成》称为血郄。古代就有“腰背委中求”的说法。委中穴是调理腰背疼痛的要穴，并具有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒之功效。
足太阳膀胱经是阳气最旺盛的一条经脉， 在人体的腰部和背部，除了正中间的一条督脉，其余就全是膀胱经了，脊椎左右各两条。打通膀胱经，对绝大多数腰部和背部的疼痛都有调理的作用。
按揉时可用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，或两手握空拳，用拳背有节奏地叩击委中穴，2-3分钟即可。同样使用中草药泡浴，也可起到活血通络的作用，进而缓解腰背部的疼痛。
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