分享至
不少人假期玩太嗨睡不着，
导致白天没精神，
这可怎么办？
教你这几招，
开启元气满满的一天~
规律作息
每天在固定时间睡觉、起床。
临睡前不吃东西
进入睡眠状态后，机体部分活动节奏便放慢，而临睡前吃东西，会加重肠胃负担，不但影响入睡，还有损健康。
调暗灯光有助入睡
可以在睡前半小时调暗卧室的灯，模拟自然界从光亮到昏暗的过程。关掉大部分有干扰的LED屏等电子设备——这些设备容易让头脑清醒，不易入睡。
不睡觉时，不待在床上
大脑能够识别出睡觉和清醒的地方，睡前不要在床上长时间看书、手机等电子产品。
远离酒精
酒精会让睡眠“碎片化”，并阻断快速眼动睡眠。
营造良好睡眠环境
卧室温度不宜过高或过低，选择适合的寝具。
唤醒过程也非常重要
用自然光唤醒，听到闹钟不要马上坐起来，也不要睡醒后立刻玩手机。
编辑：储舒婷
责任编辑：姜澎
转载：健康上海12320、《上海大众卫生报》
声明：转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
