男人“耗阳”行为排行公布，熬夜排第6，医生建议：能不做就不做

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传统医学认为，阳气获得主要来自于父母、饮食精气，通过自身行为习惯转化，体表温度适应、身体创伤修复、情绪大起大落、工作运动饮食、夫妻生活等等通通需要耗损阳气。氧气多少决定了人体基础代谢及物质守恒，决定生长发育，生老病死。

《内经》上曾记录，得阳者生，失阳者亡，意思就是人体内阳气充足，不容易生病，免疫力增强；阳气一旦受尽死亡加剧，有损健康。生活中看到阳虚之人，各项生理活动减弱，无法抵抗外来寒冷。尤其人到中年，阳气更是大为亏损。

中医讲究，肾藏精，保阳气，益阴精。懂得养生之手就需要养成阳气，从而保留精气，精盈则气盛，很多男性无法做到这点，盲目疗养，反而不利于身体健康。

男性阳气不足有以下10个表现：

1、尿细尿无力，尿频尿急，伴随蛋白尿，泡沫尿等浑浊尿现象出现。

2、失眠多梦、盗汗遗精、大汗淋漓，睡眠质量差。

3、双眼眶发黑，黑眼圈重。

4、精神萎靡四肢无力，常腰酸背痛。

5、视力听力下降，记忆像鱼一般。

6、经常感冒发烧咳嗽，干咳不断，半夜咳醒了。

7、开始秃头掉发，白头发生速度加快。

8、牙齿松动、咬合力不足，没办法吃硬东西。

9、早上起床仍没有精气神，头晕头痛。

10、食欲不振、食欲下降、体重下降。

男性阳气代表着自身健康，生活中很多恶习会不会损耗阳气增加患病可能尤其是以下这种习惯一定要改正。

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6、熬夜、睡眠不足

众所周知，午间阳盛夜晚阳衰，要想补足阳气，必须要适应自然界，时间变化，这是咱们所说的生物钟。尽量不超过晚上11点入睡，此时肝肾进行受损，细胞修复，清洁排毒，长期熬夜会导致罹患急性病概率加大。人的一生中有1/3时间在睡眠中度过，白天辛苦操劳，夜晚需要沉浸式睡眠为体能充电，得到全面恢复。睡眠不足自然使得阳气下降，降低免疫力导致患病。

5、作息不规律

俗话说的好日出而作，日落而息，日出不醒，日落不眠属于逆天而行。长期通宵熬夜有损身体健康。违背自然定理，日出之时，阳气上升，若此时不醒，自然相悖生物钟，导致体内无精气，大病小病不断。遵守能量守恒定律，若早上不按时起床，阳气无法转化为氢气排出，在体内逐渐囤积增加患病风险，因此生活中一定要养成规律作息习惯，早睡早起，不熬夜，不睡懒觉，不通宵。

4、透支身体

长时间超负荷过度疲劳透支身体自然会折损阳气，导致患病风险加大，降低身体体能素质，虽然现在男性不缺乏大鱼大肉，营养补充，但长期工作学习压力导致身心俱疲，有损阳气甚至增加患病风险。生活中一定要懂得时间合理搭配，劳逸结合，有负担就找亲人朋友倾诉，负面情绪是影响身体健康的一大杀手，为了健康一定要放松身心，帮助阳气升华。有利于雄性激素问题。

3、饮食不健康

生活水平提高，饮食结构自然愈发复杂，多样，男性对于饮食十分挑剔，喜爱吃重口味食物，例如麻辣烫，火锅，红烧肉等等，虽然这些食物色香味俱全，但营养成分单一，摄入过多并不利于健康，反而有损消化系统肾脏功能，增加罹患疾病风险。饮食不健康容易导致阳气损耗过量出现脾胃功能异常，体内湿气大量囤积，出现口干舌燥，舌苔厚重，四肢无力，精神萎靡等情况。

2、四季洗冷水澡

为了让自己更加清醒，男性朋友常常会洗冷水澡来激励自己，但若是一年四季不分节气，通通洗冷水澡，反而不利于阳气上升。冷与热为对照组，冬季洗冷水澡使得血管收缩产生痉挛现象，心脏供氧能力变差，低温环境容易导致血流速度变慢，增加患病风险，因此洗澡一定要保持正常温度，建议在42~45℃内。

1、夫妻生活过于频繁

夫妻生活是否正常等同于家庭幸福指数，过少过多都会有损双方健康和精力。若过于频繁会导致男性体内阳气不断受损，肾精泄露，出现脱发掉发，头发花白，毛躁干枯等情况。作为先天之本，一定要懂得劳逸结合，任何事情量力而行，力不从心，硬抗只能会影响身体健康。

#健康迎新年#

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