血管硬化，3个诱因早了解！教你2招应对，软化血管，赶走血栓

动脉硬化是一种常见的血管病变，可导致血管壁增厚、变窄、失去弹性，并影响到血液的循环，可以说，动脉硬化犹如一颗定时炸弹，时时刻刻威胁着人们的健康。

临床上有许多严重的疾病，如冠心病、心梗、中风等都是由动脉硬化引起的。

那么，为什么血管会“变硬”呢？

血管硬化与以下3个原因有关：

1、饮食不当

许多人平时很喜欢吃重口味的食物，如咸菜、腊肉等，做菜时也会加入更多的盐、酱油等调味料，长期的重口味饮食可导致血压上升，血管在高压的冲击下，更容易造成损伤，加速动脉硬化的形成。

此外，如果平时经常吃油炸食物、肥肉或是高糖食物，会导致血脂升高，血管弹性下降，也可造成动脉硬化。

2、久坐，熬夜

现代人饮食上越来越丰富，但运动量却越来越少，一些人由于工作的原因需要长时间坐着，长期缺乏运动，很容易造成脂肪堆积，使血液内的脂类物质含量升高。

这些脂类物质在血管中沉积，久而久之，会造成血管硬化、堵塞，长此以往，会增加各种心脑血管疾病的发生几率。

除了久坐，熬夜也会损害血管健康。长期熬夜的人内分泌可发生紊乱，造成血压、血脂上升，从而更容易发生动脉粥样硬化，想要血管健康，规律作息十分重要。

3、经常抽烟、喝酒

吸烟对健康的危害性很大，不仅会影响肺部、口腔的健康，香烟中的尼古丁等物质还可刺激动脉血管，导致动脉出现损伤，使得一些脂类物质更容易在血管内堆积，逐渐形成动脉硬化。

而大量饮酒也会导致血压、血脂升高，促进动脉硬化的形成。

不想血管变硬，应做好以下2点：

1、管住嘴、迈开腿

都说病从口入，血管硬化的发生与饮食不当息息相关，想要预防动脉硬化，要以低盐、低脂、低糖的食物为主，注意饮食清淡，多吃新鲜蔬菜水果，还应及时戒烟戒酒，避免血管健康受损。

除此之外，平时应坚持适量的运动，如骑车、快走、慢跑等，有助于促进血液循环和新陈代谢，还可以使身体保持健康的体重，让血管保持弹力，并且运动还有助于舒缓心情，对血管健康也有很大益处。

2、重视体检

体检的项目一般会包括血压、血糖、血脂的检测以及心电图、颈部血管超声检查等等，通过这些项目检查可以发现血管是否发生异常，及时采取措施处理，对于已经发生高血压、糖尿病的患者，体检还有助于监测治疗效果，避免病情进一步发展。

血管硬化会给健康带来严重危害，而之所以发生血管硬化，与日常生活方式不健康有很大关系，想要避免血管变硬，应养成健康的生活习惯，同时还要定期到医院体检，以随时了解自己的健康状况。

此外，中老年人平时也要多关注自身出现的异常，如果经常有头晕、头痛、胸闷等不适，很可能是血管出现了问题，要及时检查。