哪个时间段排便比较好？其实每个人是不同的，记住这3个要诀

　　每个人都离不开吃喝拉撒睡，所以排便也属于人体的一种正常生理现象，无论儿童还是成年人都应该养成良好的排便习惯，这样才能有效预防便秘等疾病出现。由于不同的人有不同的排便时间，所以有的人习惯早上排便，也有的人习惯晚上排便，也有的人排便时间不固定，这就要看具体的情况了。

　　一天当中什么时候排便好？

　　1.早上排便

　　绝大多数人都习惯于早上起床之后排便，原因是经过一晚上的消化之后，很多食物都已经变成了粪便，这个时候肠道活动也会特别活跃，所以早起之后就会有排便的感觉。从严格意义上来讲，早上排便可以称得上是排便较好的时候，因为不仅可以将前一天吃消化过的东西排出体外，也能有效避免粪便在体内长时间堆积。

　　2.及时排便

　　所谓及时排便就是有排便的感觉后，就应该及时去卫生间排便，除非是在开车或是其他一些特殊情况之外。如果有便意的时候不去排便，那么就会会使肠道对粪便的敏感性降低，说白了就是很容易导致排便不规律，而且粪便的水份也会被肠道吸收，这种情况下就会出现便秘的问题。

　　3.定时排便

　　虽然说早上是排便的最好时间段，但由于每个人的身体都有差异性，所以并非所有人都能在早上排便。从医学角度来讲有便意时就去排便，也是一种比较正常的排便习惯，并不是说非要早上去排便。不过如果能养成较好的排便规律对身体健康有很大的好处，同时还能预防一些肠道疾病。

　　每天排多少次便正常？

　　1.正常次数

　　从严格意义上来讲除了排便时间需要有规律之外，排便次数对身体健康也非常重要。大多数情况下很多人都会认为一天排一次便属于正常现象，但从医学角度来讲一般来说，一天1-2次或1-2天1次属于正常范围。毕竟有的时候拉肚子或吃得比较多，就很容易导致排便次数增加。

　　2.便秘

　　所谓便秘除了指大便干燥很难排出体外，其实还和排便次数多少有关系。如果每周排便次数少于3次，并且每次排便的时候都比较困难，这种情况下就属于便秘的症状了。一旦出现便秘后就会对身体造成一定危害，病情比较轻的患者可以在早起时，喝一杯淡盐水或蜂蜜水，这样就可以起起到缓解便秘的作用了。

　　如果便秘的问题比较严重，就要及时去医院做一下检查，然后在医生的建议下用药治疗，比如可以使用开塞露治疗便秘，不仅效果好而且治疗速度也比较快。另外，有便秘问题的人群平时应该多喝水，并且多吃一些清淡的食物，比如多吃蔬菜和水果，就可以起到缓解便秘的作用。

　　上面介绍了一天中正常的排便次数，以及最适合排便的时间，从理论上来讲如果每天排便次数不超过2次，并且能够在早上起床之后就排便，这样不仅对身体健康有很大益处，而且还能避免一些不必要的肠道疾病出现，但由于存在一些个体差异性，具体的排便次数和时间应该因人而异。