对身高不满意？骨科医生：做好这 4 点，身体还能高一点

孩子长高，一直是家长们比较关心的话题。都说身高“七分天注定，三分靠打拼”，虽然遗传因素占比很高，但还有30%的后天因素，我们可以通过努力而得来！今天来给大家讲一讲，能更快地让孩子“增高”的办法——矫正身姿。

虽然没有证据表明，保持一个良好的姿势能让孩子的骨头发育得更好。但是，良好的姿势可以让孩子看起来变高；另外，可以帮助他建立一个强壮稳定的身体结构。

为什么矫正姿势会变高?

这里有一张图片，显示了孩子的姿势对他的身高有多大影响。

图片中他们的四肢长度完全一样，但左边的显得高大许多。通过纠正他的姿势，可以立即“增高”3厘米。（至于能增加几厘米取决于他目前的姿势错误有多严重）另外，矫正孩子的姿势不仅可以让他看起来更高，而且随着时间的推移，实际上会逐渐增加脊柱长度。也就是说，仅仅通过矫正孩子的姿势，就能轻松“增高”3厘米左右的身高。

为什么矫正姿会变更强壮？

下面图中的两座积木塔，它们的高度是差不多的。但是，如果孩子的脊柱必须是其中的一座积木塔，你会希望他像哪一座呢？

我会希望他的样子像左边的塔。为什么呢？因为左边的塔更坚固、更稳定，尽管每个塔都包含相同数量的积木，高度也差不多，但左边的塔更稳定，因为它的积木是正确排列的。

而这两座塔就类似于孩子的姿势。如果孩子长期保持不良的姿势，他的骨骼就会出现错位，就像右边的塔一样，导致他的骨骼和关节出现问题。

但如果孩子能保持一个正确的姿势，他的骨骼就会向着正确的方向生长，从而使他的身体变得像左塔一样强壮而稳定。总结来说，矫正姿势不仅可以让孩子瞬间变高，还会造成强壮和虚弱的差别。那么，如何矫正孩子的姿势，让他变得更高更强壮？

如何矫正孩子的姿势？

1、矫正孩子的坐姿

无论孩子多么活泼，他每天都会有很大一部分时间是坐着的。所以，孩子能够以一个正确的姿势坐着是非常重要的。以下是保持正确坐姿的6个步骤：

步骤1：给孩子找一把舒适的椅子，椅子要有高度可调节的功能，并且有扶手；

步骤2：让孩子把臀部和肩膀放在椅背上；

步骤3：孩子的下巴应指向下方，胸部向前挺，脊柱处于中立位；

步骤4：为了进一步放松孩子的肩膀，让他将手肘放在臂托上，手肘处的角度应在90°至120°；

步骤5：调整椅子的高度，让孩子的两只脚平放在地面上，膝盖的角度应在90°至120°之间；

步骤6：如果孩子是坐在电脑前，要确保显示器的顶部离他的眼睛有40到60厘米的距离。

注意：椅子和桌子的高度，应该根据孩子的坐姿进行调整。

2、减少坐着的时间

无论孩子的坐姿多么正确，还是不建议孩子整天坐着。坐得太久不仅会让孩子的脊柱排列不正常，而且久坐已经被证明会导致严重的健康问题。那么，如何让孩子在白天少坐着呢？这里建议你可以参考下面的3个方法，让孩子更频繁地站起来。

（1）使用定时器：孩子自己可能不会记得定时站起来，但是，可以通过闹钟、定时器，隔段时间响起，孩子就可以很容易记得要站起来走动走动了。

（2）俯卧趴着睡：趴着睡可以减轻脊柱的负担，还可以在睡觉时伸展背部，有助于使他的脊柱排列保持在中间的位置。

（3）使用站立式办公桌： 站立式办公桌可以帮助孩子保持更好的姿势。需要注意的是，在使用时要循序渐进，从每天使用30到60分钟开始，随着孩子越来越适应，再逐步增加站立时长。

3、矫正孩子的站姿

孩子正确的站姿，可以参考这张图，需要注意头、肩膀、臀部、膝盖和脚踝的位置。正确的站姿并不难模仿，但真正的挑战是需要长时间保持这个姿势。

那么，孩子该如何才能记住正确的站姿并且平时保持这种姿势呢？简单的3步法帮助孩子保持正确的站姿。

步骤1：让孩子靠墙站立；

步骤2：靠墙站时，脚跟、臀部、肩胛骨、头部都要接触到墙；

步骤3：要正确调整孩子头部的位置，在直视的同时收起下巴，使胸部展开，脊柱处于中立位置。

4、适当使用姿势矫正器

适当地使用姿势矫正器，也可以帮助孩子解决坐姿或站立时身体姿势不正确的问题。因为佩戴姿势矫正器，可以人为地让孩子尽可能长时间地保持正确的姿势，孩子也就不需要一直提醒自己保持一个笔直的姿势了。

保持良好的姿势不仅仅可以让孩子变高、变强壮。事实上，挺胸抬头也可以增强孩子的自信心，会让孩子经常感到快乐和自信！