月经量太少，是“毒素”排不出来吗？妇科医生：7物常吃，防炎症

导语：月经对女性健康十分关键，很多女性在出现月经时，会发生月经量少的问题。有人感到疑惑，这难道是说明身体中不能正常排出垃圾毒素吗？事实上，人体中并没有多少毒素，如果真的有大量毒素在身体内堆积，中毒身亡将是一件很平常的事。

多少月经量才算正常呢？

妇科医生提醒各位女性，人体在正常时，月经通常会有2~7天的持续时间，大多数是3~5天。月经期间大约有5~80毫升左右的失血量，换算成卫生巾使用量，一天需要用到2~4片左右，在月经持续期间，一般会用一包左右的卫生巾。如果经常在来月经时，有不足5毫升的失血量，则是月经过少的表现。

月经量太少，是身体中排不出毒素吗？

很多女性都有这种疑问，大家经常可以看到一些有排毒暖宫之类的推广信息。事实上女性出现月经，是脱落子宫内膜引起的出血现象，与人体排毒没有多大关系，女性减少月经量，大多受到以下几种因素影响。

1、过低的雌激素含量

妇科医生提醒大家，身体中的雌激素含量决定月经量的多少。子宫内膜受到雌激素刺激，会不断变厚增生，提供受孕的条件，如果没有受孕，子宫中的内膜增生会发生脱落，引起出血，产生月经。人体中有过低的雌激素水平，增生子宫内膜厚度不够，脱落时血量少，容易导致以后受孕受到影响。

2、人工流产

女性进行流产手术会刮破子宫内膜，面临月期后，子宫内膜碎片脱落时会减少月经量。特别是多次流产的人，会损伤子宫内膜基底层，造成有越来越少的月经量。因此女性要爱护身体，避免子宫受到流产的损伤，子宫不健康也会妨碍之后的受孕和精卵着床。

3、太大压力

女性生活中长时间受到过大压力和紧张焦虑情绪影响，或者突然出现强烈的刺激，都容易降低分泌雌激素，导致月经量变少问题。通常过大压力导致的月经量减少，都是短期情况，只要及时合理释放压力，舒缓身心，就可以平衡身体中激素，改善月经表现。

妇科医生：7物常吃，助防炎症

1、鸽肉

鸽肉中仅有较低脂肪，血红蛋白含量丰富，与猪肉相比，高出9.5%的蛋白质水平，与鸡肉相比，在人体内的消化吸收更容易。

2、羊肉

羊肉属于热性食材，食用后可以起到补血益气、温中暖肾的作用。一斤羊肉中的热量大约在6427卡，脂肪含量较低，只有猪肉的50%。

3、海参

海参具有填益精血的功效，里面微量元素、维生素、氨基酸、蛋白质含量丰富，几乎不含胆固醇。女性日常中吃点海参，可以帮助提高免疫力、抗衰老、驻颜美容。

4、芝麻

芝麻中维生素E、维生素B、胱氨酸含量较多，能够维护细腻肌肤，增强肌肤弹性，促进分泌皮脂，缓解皮肤粗糙问题。

5、奶制品

研究表明，补钙能够改善肌肉痉挛和紧张情况，对缓解经前烦躁情绪也有帮助。所以大家不妨每天吃点奶酪、低脂牛奶、酸奶等富含钙质的食物，有助改善经前不适问题。

6、葵花籽

B族维生素的足量补充，可以改善情绪波动、疲劳痉挛、腹胀等情况。葵花籽中含有丰富的维生素B，秋刀鱼、金枪鱼中维生素B6含量也很多，B族维生素在全麦面包中有丰富的水平，不妨都适量多吃点。

7、亚麻籽

亚麻籽中存在很多欧米伽3脂肪酸成分，也存在一些植物雌激素，对人体中激素调节有利。每天吃点亚麻籽，有助身体中各项激素水平的平衡，帮助调节情绪，改善心情。

经期女性要怎样做好保健呢？

1、注意保暖

冬季天气比较寒冷，女性在来月经时，受到寒气侵扰，容易引起痛经问题。这时要做好腰部保暖工作，可以用暖水袋捂腹部，加快局部血液流通，降低痛经的影响。

2、注意饮食

经期女性也要注重日常饮食，避免食用寒性食品，例如梨、西瓜、雪糕等，会造成痛经问题加重，也可以在前两天经期中吃点阿胶大枣等有助补血的食品。

3、注意休息

女性在来月经时也要保证充分休息，睡眠时间保持在8小时左右，避免压力过大，经常熬夜，防止月经量受到影响。生活中应做到劳逸结合，有助减轻疲惫感，长期劳累过度容易引起痛经症状。

结语：女性出现月经时要做好各方面养护工作，情绪和身体方面的放松，有助改善气色，降低月经困扰。