僧洞
第85期
求匿名，童老师，你好。2019年和前女友分手后，2020年、2021年两年时间，没有一次X交行为，只让小姐kou交过3次。2022年元旦，难以自控地戴套和小jie做了一次。事后比较后悔：
1、虽然全程正确戴套了，还是怕得性病。
2、2021年，我自学了森田疗法，搭配了经常体育运动，依然没有提高自己的自控力，有自责感。
3、现在的女朋友比较保守，她不想婚前性行为，而且她也不急着结婚，我和她只是偶尔拉拉手。
想问童老师，我如何戒嫖？我这属于性瘾症吗？我接下来自学认知行为疗法，认知行为疗法可以让我戒嫖吗？
（经当事人同意后发出）
僧
声
谢谢来信。只要你想戒，当然可以戒掉。或者如果被警察抓一次，你或许就会彻底戒掉了。
开个玩笑。
无论是森田疗法还是认知行为疗法，想要你自己戒掉嫖这件事，都需要你增强自我的力量。
那么，自我是谁？
自我就是平衡后的本我和超我，现在呈现在我们面前的这样矛盾的自己。
本我想要X欲满足，及时行乐，精虫上脑，克制不住自己，就去嫖。
超我是道德和法律的化身，嫖完就是它让你感觉到后悔的，要戒嫖的也是它，让你给我写邮件的也是它。
本我、自我、超我是弗洛伊德最经典的概念，我想这三个概念你肯定知道。现在你搞清楚了，你身体矛盾和冲突的根本是无法平衡本我和超我的需要，是因为虚弱的自我导致的。
无论是森田疗法的活在当下，还是认知行为疗法中的重构你的认知、情绪、行为都可以帮你增强自我的力量。既然你都在自学了，我就给你提供三个建议，希望对你掌控自己的人生有帮助。
1、不要自责，只是告诉自己对自己的人生负责。嫖娼的风险，我想你肯定知道自责会让自己陷入羞愧，依然会让自我陷入虚弱和无力。所以，停止自责，告诉自己，哪怕染病，哪怕被抓，我承担，我负责，我是成年人，做错事，就要挨打，挨打的时候要挺直站好。
2、去维持你的亲密关系。现在你有了女朋友，她坚持要婚后才能发生性行为。有着强烈性冲动的你好像也妥协了，但似乎也逃避了关系中责任和负担。你真的爱她吗？你真的愿意为这段关系负责吗？女朋友比较保守，知道你有过嫖娼经历后会怎样？多相处，多沟通，不要再重蹈覆辙了。
3、别给自己找借口，你没有性瘾。性瘾目前是一个非常有争议的诊断，但它为一些人的行为找到了借口，“我有性瘾，我控制不住我自己，你们原谅我吧”。在我看来性瘾是类似强迫症的一种，性只是一个表现形式。
最后，祝好，希望你可以驾驭你的人生。
本文作者
童 立
性心理咨询师
性教育老师
中国性学会秘书长
《中国性科学》杂志编委
中国性学会培训认证部主任
（本文为作者观点，不代表所在机构观点）
图片源自网络，侵删
排版 | 流舒
编辑 | 喵喵
校对 | 喵喵
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