几点睡算熬夜？熬夜脱发还能长回来吗？

就算知道熬夜对身体不好，但还是有很多年轻人抵挡不住熬夜的诱惑，一时熬夜一时爽，一直熬夜一直爽！“专属于自己的时间”是当代年轻人给熬夜的美名，“为了赚钱养家”是中年人熬夜的理由。

可熬着熬着，蓦然回首，发现少了点什么，是什么呢？是头发！

熬夜一时爽，脱发止不了

当代年轻人的自我调侃就是：不能一起脱单脱贫，但我们可以一起脱发。大家都知道熬夜对头发不好，但总认为自己并没有高强度工作，身体条件也不错，就算偶尔熬夜，第二天也会补觉，能把熬夜造成的伤害抵消掉。

那么熬夜造成的脱发，还能再长回来吗？今 天付华刚医生带你们了解一下。

首先，我们要先知道，到底几点睡算熬夜？有些人喜欢10点睡6点起，而有些人喜欢12点睡8点起，那么同样是睡够8小时，难道12点睡就是不健康吗？

总的来说，熬夜可以大致分为三种情况，大家可以对号入座一下：

一．早睡早起，偶尔熬夜

如果已经养成了早睡早起的习惯，比如10点睡6点起，那么某一 天超过23点才入睡，那么就算是熬夜。

二．规律性晚睡晚起

很多年轻人应该都属于这一类型，也就是习惯性的晚睡晚起，比如每天凌晨2点睡，次日10点起，那么其实也不能算是熬夜，但是仍然对人体平衡有影响，并不推荐。

三．忽早忽晚

如果根本就没有养成规律的睡眠习惯，总是忽早忽晚。有时候晚上10点睡觉，有时候凌晨3点睡觉；这样的睡眠习惯更伤身体，而且对头发的影响也更大，建议养成固定的睡眠规律。

接下来，我们再来看一下熬夜是怎么造成脱发的，大家都知道，脱发多是由体内雄激 素分泌过于旺盛引起的。

熬夜时身体长时间处于应激状态，身体器官得不到充足的休息，为了保证整个身体的正常运行，体内就会不断分泌雄 性激 素来维持各个器官运转以及保持大脑的兴奋程度。

当雄性激素分泌过多的时候，人体内的DHT含量就会随着升高，而DHT正是导致脱发掉发的元凶，因为它会造成毛囊供血不足，导致毛囊的萎缩，头发就会脱落。

Zui后，怎么让熬夜脱掉的头发长回来？

如果你是由于压力大、熬夜引起的暂时性脱发，且脱发时间不长，那么也不用过度担心，这种暂时性脱发是可逆的！

调节办法如下：成年人zui好保证每天有7~8个小时左右的睡眠时间；食物种类尽量丰富多样，多摄入含有优质蛋白的食物对头发的生长具有很大的帮助；适当的运用不仅能释放压力、消耗能量，同时还能促进人体血液循环，有助于头发生长。

但如果你长期熬夜而导致了毛囊受损，那就需要到专业机构进行药 物治 疗了。