听3分钟就会睡着，是什么比褪黑素还有效？

　　大噶晚上好！

　　K酱 周围的朋友最近频繁地表露出 emo 的情绪，Ta 们会这样：

　　1⃣️ 这世界清清冷冷，我莫名好想哭呀～

　　2⃣️ 我的工作效率好差，但我真的提不起劲儿～

　　3⃣️ 突然想家，我为什么还在工作啊～

　　4⃣️ 不愿意社交，我对一切失去了兴趣～

　　轻易地被大事小事勾起了伤感，很有可能你是中了「季节性情绪失调症」的招！

　　在寒冷的冬季，我们的新陈代谢和生理功能都会处于抑制状态。没有太阳光的充足照射，人体缺乏维生素D ，再加上褪黑素的平衡被打破，我们就会出现情绪与精神状态的紊乱。

　　简单来说，这就是「冬天惹的祸」。

　　今天 K酱 为大家介绍由「颂钵（bō）」带来的声音疗愈法，一听就让你释放和平衡所有压抑的情绪和烦闷的心情。

　　01 颂钵到底是什么钵？

　　颂钵起源于藏印文化区，日常被用作盛放食物的器皿。后来人们发现，在敲击钵体的时候，会发出奇妙的声音。这种声音有一种疏通身体堵塞之感，还能舒缓精神，甚至是肉体的痛苦。

　　现如今，颂钵已经普遍被用来当作疗愈治疗的一种媒介。

　　钵可以大致分成三种：手工钵、机械钵、水晶钵。

　　手工钵由金属元素按比例敲打而成。因为它在制作过程中不断地锻造、捶打，所以钵体自身的密度非常高，韧性足，声音宽广且浑厚。

　　机械钵是速压成型，密度低，韧性不足。声音清脆且高亢，适合观赏把玩。

　　水晶钵是普遍利用石英砂制成的钵，多为白色透明状。

　　大多数疗愈师所用的都是手工钵，具有震频和音频的疗愈功能。而水晶钵通常只可用作声音疗愈使用。

　　02 颂钵疗法知多少？

　　我们知道人体的 70% 是由水组成的。

　　当颂钵的声音与震动作用于人体的时候，颂钵的频率就会经由水的共振（这里的水是指我们身体中的液体，如血液等），传达到人的身体上，从而起到调节和舒缓机能的作用。

　　听音放松的音频疗法

　　现代科学研究已经明确提出，脑电波的振动频率可划分为四个波段：

　　波段

　　频率

　　状态

　　β 波

　　14 — 30 赫兹

　　清醒状态

　　工作学习脑波

　　α 波

　　8—13 赫兹

　　似睡非睡的状态

　　有自愈功能的脑波

　　θ 波

　　4 —7 赫兹

　　打坐冥想

　　达到「空」的状态

　　δ 波

　　0.5 — 3 赫兹

　　无梦的睡眠状态

　　颂钵的音频疗法就是指，帮助我们的大脑迅速进入α 波或者θ 波状态。并在这种状态下完成身心的深层次疗愈与自我整合。

　　感受震动的震频疗法

　　我们可以通过观察颂钵研磨时的水花变化，来简单的了解震频疗法。

　　当震动的钵体靠近你的身体，颂钵的震频能够透过筋膜层去震动你体内的所有液体。这样身体就可以通过共振，实现深层次的放松。

　　K酱 提醒大家，在练习时要尽量选择安静的、熟悉的，能让自己产生安全感的空间。这样可以帮助我们更好的进入状态。同时尽量穿着棉麻材质的衣服，也可以帮助我们减少静电带来的不适感。

　　03 听着颂钵的声音一起入眠吧

　　好奇颂钵声音的小伙伴，可以点开视频跟着团子老师一起感受一下声音的疗愈，记得闭眼感受哦～

　　在线上观看颂钵视频的小伙伴们，是在通过音频疗愈的方法，让身心安定下来，将大脑放空，逐渐体验到宁静，放松。陪伴着你安然入睡，让疗愈自然发生。

　　打开 Keep 搜索「颂钵」就会有我们美丽的团子教练带领大家进行「颂钵冥想助眠放松」的训练。还有更多的颂钵直播课可以选择～

　　今晚的你，准备好秒睡秒平静了嘛？

　　《现代爱情》

　　作者：K酱

　　专业内容指导：Keep 直播课教练——Koach团子

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